ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନିଦ୍ରା ହୀନତା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ। ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନେ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ରାତିର ବିଶ୍ରାମ ଅଭାବରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଥକିଯାଏ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣଙ୍କ କ୍ରୋଧିତ ହୁଏ ଏବଂ ମନୋବଳରେ କ୍ରମାଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଯୋଗ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବିଛଣାକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟ କେତେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ସେହିଭଳି ଲୋକଙ୍କ ନିଦ ଆସିଗଲେ ମଧ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବାକୁ ପଡେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ ଏହି ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଅନିଦ୍ରା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର:
୧- ମାଖନ– ମାଖନର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଟ୍ୟୁମର ଗୁଣ ରହିଛି। ଜ୍ୱର, ଡାଇରିଆରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଆପଣ ହାଲୁକା ଘିଅ ସହିତ ମାଖନ ଖାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣ ମାଖନ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।
୨- ପିଆଜ- ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣରେ ପିଆଜ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏଥିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପିଆଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍।
୩- ବାର୍ଲି- ବାର୍ଲିରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ସେଲେନିୟମ୍, ଜିଙ୍କ, ତମ୍ବା, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ବାର୍ଲି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ରାତିରେ ବାର୍ଲି ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଏହାର ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
