Close Menu
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ମନୋରଂଜନ
  • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
  • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use
Facebook X (Twitter) LinkedIn
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ଅନ୍ୟାନ୍ୟ
    • ମନୋରଂଜନ
    • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
    • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Eng
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
Eng
Home»ଆଜିର ଖବର»ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ମିଳିଥାଏ ଅନେକ ସଂକେତ, ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କରନ୍ତୁ ଚିହ୍ନଟ
ଆଜିର ଖବର

ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ମିଳିଥାଏ ଅନେକ ସଂକେତ, ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କରନ୍ତୁ ଚିହ୍ନଟ

January 30, 2023No Comments2 Mins Read
Share Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ହେଉଛି ଏକ ଚର୍ବିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ସହିତ ଅସ୍ଥି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଏହା ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରରେ ବଡ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅଭାବକୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ଶରୀର କିଛି ସାଧାରଣ ସଂକେତ ଦେଇଥାଏ, ଯାହାକୁ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ:

ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ହେତୁ ସବୁ ସ୍ଥାନରେ ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ।
ଦୁଃଖ ଏବଂ ଉଦାସୀନ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଭୋକରେ ହ୍ରାସ ଘଟିଥାଏ ଏବଂ କିଛି ଖାଇବାକୁ ମନ ଲାଗେ ନାହିଁ।
ବ୍ୟକ୍ତିଟି ପ୍ରାୟତଃ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ କିମ୍ବା କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଗତି ବଢିଯାଏ।
ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ହେବାକୁ ଲାଗେ।

ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା କିପରି?:

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହାକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଗ୍ରହଣ କରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବରୁ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ। ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ କମ୍ ଥାଏ, ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ବ୍ୟତୀତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ମାଧ୍ୟମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ପୂରଣ ହୋଇପାରେ।

ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଖାଇଲେ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚୁନା ମାଛ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡାର କେଶର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସିଝା କିମ୍ବା ଏକ ଅମଲେଟ୍ ତିଆରି କରି ଖାଇପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଟାବଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡିକ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ
Share. Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

Related Posts

ଖୋର୍ଦ୍ଧା: ଜିଲ୍ଲା ସ୍ତରୀୟ ପୋଷଣ ମାସ -୨୦୨୫ ପାଳିତ

October 14, 2025

ବଡ ଖବର, ଇ-କେୱାସି କରି ନ ଥିଲେ ଆସନ୍ତା ମାସରୁ ମିଳିବନି ଚାଉଳ

October 14, 2025

୬୦ କୋଟି ଠକେଇ ମାମଲାରେ ବଢିଲା ଶିଳ୍ପା ଶେଟ୍ଟୀଙ୍କ ସମସ୍ୟା: କୋର୍ଟ ଦେଲେ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ

October 14, 2025

ବୁଧବାରରେ ପୁରୀ ଯିବେ କି ? ସଂଧ୍ୟାରୁ ଶ୍ରୀମନ୍ଦିର ଚାରିଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରହିବ ବନ୍ଦ

October 14, 2025
Latest News

ଖୋର୍ଦ୍ଧା: ଜିଲ୍ଲା ସ୍ତରୀୟ ପୋଷଣ ମାସ -୨୦୨୫ ପାଳିତ

October 14, 2025

ବଡ ଖବର, ଇ-କେୱାସି କରି ନ ଥିଲେ ଆସନ୍ତା ମାସରୁ ମିଳିବନି ଚାଉଳ

October 14, 2025

୬୦ କୋଟି ଠକେଇ ମାମଲାରେ ବଢିଲା ଶିଳ୍ପା ଶେଟ୍ଟୀଙ୍କ ସମସ୍ୟା: କୋର୍ଟ ଦେଲେ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ

October 14, 2025

ବୁଧବାରରେ ପୁରୀ ଯିବେ କି ? ସଂଧ୍ୟାରୁ ଶ୍ରୀମନ୍ଦିର ଚାରିଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରହିବ ବନ୍ଦ

October 14, 2025

ପୋଖରୀରୁ ଯୁବକଙ୍କ ମୃତଦେହ ଉଦ୍ଧାର କଲା ନାଭାଲ ଫାଣ୍ଡି ପୋଲିସ

October 14, 2025
Load More
The Samikhsya Odia
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use

Chief Editor: Sarat Paikray

© 2018-2025 All rights resorved by S M Network | Designed by Ratna Technology.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.