ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଆଜିର ଜୀବନଶଶୈଳୀରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ନ ରହିବା ସହିତ ଅଧିକ ଚାପ ନେବା ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ରକ୍ତଚାପ ଥିବାବେଳେ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଲୋକମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ। ଏଥିସହ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ଚା’କୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ….
ଚା ପିଇବା ଠିକ୍ କି ଭୁଲ୍?:
– ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି, ଚା ’ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯାହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ତେବେ ଏପରି ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
– ଯଦି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଆଦୌ ଚା ’ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
– ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତା, ଚାପ ଥିଲେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ସେମାନେ ଚା’ ପିଉଛନ୍ତି ତେବେ ବିପି ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି।
– ଯଦି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ଜଳନ ସମସ୍ଯା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଚା’ ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଅଧିକ ଚା’ ପିଇବା ଛାତି ଏବଂ ପେଟରେ ଜଳନ ହୋଇଥାଏ।
– ଯଦିଓ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଲି ପେଟରେ ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତଚାପ ହେଲେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚା’ ପିଇବା ଏହାର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଛାତିରେ ଜଳନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ସହିତ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ:
– ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
– ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ କମ୍ ରଖିବା ଉଚିତ୍। ଅଧିକ – ଲୁଣ ଏବଂ ସୋଡିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିପାରେ। ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଲୁଣ ଖାଇଲେ ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରହିଥାଏ।
– ଚିପ୍ସ, ଆଚାର ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।
– ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
– ବିପି ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ।
– ସାଧାରଣତଃ ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ ଏମଏମଏଚଜି ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ, ତେବେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଥକାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
