ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହି କାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନଠାରୁ ସାବଧାନ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ। କାରଣ ଧାରାବାହିକ ଭାବେ ବସି ରହି କାମ କଲେ ବହୁ ସାଂଘାତିକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି। ଯାହାକୁ Dead Butt Syndrome ବା ଡେଡ୍ ବୁଟ ସିନଡ୍ରୋମ କୁହାଯାଇଥାଏ।
ଆଜିକାଲି ବହୁରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ କମ୍ପାନୀରେ ପ୍ରାୟତଃ ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ୯-୧୦ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରୁଛି। ଲାମ୍ବା ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏହା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଚାପରେ ଲାମ୍ବା ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ହୃଦୟ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଟିପ୍ସ ଦେଉଛୁ ଯାହା ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
Dead Butt Syndrome ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କଣ ?
ବହୁ ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ଲୋକମାନଙ୍କ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭାଶୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଯାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗେ। ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ଏହିପରି ଲୋକମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ। ଆଜିକାଲିର ଚାକିରିରେ ବହୁତ ଚାପ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢିଯାଏ। ଏପରିକି ବେଳେ ବେଳେ ଅନେକ କଥା ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯିବାର ଲକ୍ଷଣ ପରିପ୍ରକାଶ ହୋଇଥାଏ।
ଏହି ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍
୧- କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ୫ ମିନିଟର ବିରତି ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଟିକେ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍।
୨– ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
୩- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଝିରେ ସମୟ ପାଇବେ, ବେକକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତ ବଢାଇ କାନ୍ଧକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୪- ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସିଧା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସିଧାକରି ବସନ୍ତୁ।
୫- କାମ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
୬- ଆପଣ ଚା’ ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା’ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଅନ୍ତି।
୭- ଯଦି କାମ ସମୟରେ କୌଣସି ଟେନସନ ଥାଏ, ତେବେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
୮- ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥଳୀ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପ୍ଳାଣ୍ଟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦେବା।