ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ କୁ ହାତଛଡ଼ା ନକରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଜାରି ରହିବ।
ଅଳସୁଆକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ:
ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ନିଜକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅଳସୁଆକୁ ତଡ଼ିଦେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ କାମ ବିଳମ୍ବିତ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି। ତେଣୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳସୁଆମୀକୁ ବିତାଡିତ କରନ୍ତୁ।
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ:
ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆସିବାକୁ ତତ୍ପରତା ନାହିଁ।
ରାତି ସମୟ ଭ୍ରମଣ ଟିପ୍ସ:
ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତୁ। ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ୱାଶରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବ। ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ନନଭେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
