ଭୁବନେଶ୍ଵର: ରମଜାନ ମାସ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ମୁସଲମାନ ଭାଇ ଓ ଭଉଣୀମାନେ ଏହି ମାସରେ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି। ବାସ୍ତବରେ ଉପବାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ଉପବାସ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଉପବାସ କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେହେତୁ ଏଥର ଗରମ ଆରମ୍ଭ ହୋଇସାରିଛି ଏବଂ ରମଜାନ ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା ତାପମାତ୍ରା ଆହୁରି ବଢିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ, ଶର୍କରା, ଥାଇରଏଡ୍ ଭଳି ଔଷଧ ସେବନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଉପବାସ ଶରୀର ଉପରେ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ …
ଉପବାସର ଉପକାର:
ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ମଇଳା ସଫା ହୋଇଯାଏ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।
ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।
ଉପବାସ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇଥାଏ।
ଉପବାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ?:
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ରମଜାନରେ ଉପବାସ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ଭଳି ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଉପବାସ ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ନ ଖାଇଲେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ପେଟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରିଥାଏ। ଗ୍ୟାସ୍, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ଉପବାସର ଉପକାର:
୧- ଉପବାସ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ-ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଅନେକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି କ୍ଷୟ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରେ।
୨- ଉପବାସ ରଖିବା ମନକୁ ବହୁତ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଦୂର ହୁଏ। ଏହା ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଉପବାସ ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:
ରୋଜା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ପରି କ୍ରନିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଉପବାସ ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଔଷଧ ଖାଇବାରେ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନକରି କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
