ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଉଠିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏହି ସମସ୍ୟା କେବଳ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ପରଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନକ୍ଟୁରିଆ କୁହାଯାଏ। ବୟସ ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଅଧାରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଏଥିରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ଅନେକ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ନକ୍ଟୁରିଆର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା, ମଦ୍ୟପାନ, ମୂତ୍ରାଶୟ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ, ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ, ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ, ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ ସମସ୍ୟା, ଋତୁସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମୂତ୍ରନଳୀ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କିଛି ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ନିଦ ଉପରେ ନକ୍ଟୁରିଆର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ
ନକ୍ଟୁରିଆ ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ଫଳରେ ଥକ୍କାପଣ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ପରଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବାର ସମାଧାନ କ’ଣ?:
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି ଯେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଶୋଇବା ସମୟର ୨ ରୁ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଣି ପିଇବାକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଚା, କଫି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି ଯେ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବସିବା ଶରୀରର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ଏବଂ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କିଗଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଯଦି ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ପରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଜଣେ ସ୍ନାୟୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ନକ୍ଟ୍ୟୁରିଆ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଲକ୍ଷଣ
ଡାକ୍ତରମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ନକ୍ଟ୍ୟୁରିଆ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।