ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଓମିକ୍ରୋନର ବଢୁଥିବା ମାମଲା ମଧ୍ୟରେ, କରୋନା ମହାମାରୀକୁ ନେଇ ପୁଣି ଥରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭୟର ବାତାବରଣ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି। ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା କାଶ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କର ଗଳା ଏବଂ ଫୁସଫୁସର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ଶୀତ ଦିନେ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଥଣ୍ଡା, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜ୍ୱର ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣର ସମସ୍ୟା ଶୀତ ଦିନେ ବଢିଯାଏ। ଏହି ସମସ୍ତ ରୋଗ ଗଳା, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ। କରୋନା ଭାଇରାସ ଦ୍ଵାରା ସଂକ୍ରମଣ ଗଳା, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଫୁସଫୁସ, ନାକ ଏବଂ ଗଳାର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….
୧- ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଗରମ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରେ। ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଳାରେ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଫଙ୍ଗସ୍ ମାରିଥାଏ। ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା କମିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଋତୁରେ ସକାଳେ ଗରମ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
୨- ବାଷ୍ପ ନେବା ଜରୁରୀ: ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେଲେ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ। ବାଷ୍ପ ଫୁସଫୁସରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କଫକୁ ବାହାରକୁ ଆଣିଥାଏ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ। ବାଷ୍ପ ନେବାବେଳେ ଆପଣ ଜୁଆଣୀ ମଧ୍ୟ ପାଣିରେ ରଖିପାରିବେ। ବାଷ୍ପ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଗଳା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ସଫା ହୋଇଯାଏ।
୩- ଗଭୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ ସହିତ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଜଡିତ। ଆପଣ ଯେତେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଯିବ। ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଅମ୍ଳଜାନ ଆଣିବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ। ତେଣୁ, ଦୀର୍ଘ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍।
୪- ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍। ଶ୍ଵାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣ ଯୋଗର ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଖୋଲା ଆକାଶରେ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ଘର କାମ କରି ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଜରୁରୀ।
୫- ଅଦା ରସୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ: ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା-କାଶରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଦା ରସୁଣ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଅଦା ରସୁଣ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ। କାଶ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମହୁ ଏବଂ ଅଦା ରସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ।