ଜୀବନଶୈଳୀ: ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ମହିଳାମାନେ ସକାଳ ଠାରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତି। ଘର ଏବଂ ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ, ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ସେମାନେ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ବିଳମ୍ବରେ ଉଠୁଥିବା କାର୍ଯରତ ମହିଳାମାନେ ସମୟ ଅଭାବରୁ ପ୍ରାୟତଃ ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସହଜ ପଦକ୍ଷେପ କହିବୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସକାଳୁ ଉଠିପାରିବେ।
ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନେ ନିଦରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଚା ’ପିଇଥା’ନ୍ତି। ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅମ୍ଳତା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା। ଉଷୁମ ପାଣି ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହି ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ।
ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନେ ସକାଳୁ ଉଠି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ଶୋଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇନାହିଁ। ଯଦି ବାହାରେ କିଛି ସତେଜ ପବନ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବ।
ଆଲାର୍ମକୁ ବେଡରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଫୋନରେ ଆଲାର୍ମ ସହିତ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ଫୋନକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦୁଇଟି କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ। ସକାଳର ଆଲାର୍ମକୁ ବିଛଣାରୁ କିଛି ପାଦ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।