ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନରେ ଶବ୍ଦ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା। କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
୧- ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଇବା ଭୁଲ ଅଟେ। ଏହା ଜଳିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଯାହା ଶୋଇବାରେ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।
୨- ଜଙ୍କ ଫୁଡରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ତେଣୁ ରାତିରେ ଜଙ୍କ ଫୁଡରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
୩- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଫଳ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ।
୪- ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କଦାପି ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ।
୫- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଲାଗିବ।
୬- କ୍ରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତଥା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ, ତେଣୁ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ।