ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଭାରତରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଖାଇବା ପିଇବାରେ ଅନିୟମିତତା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଟେ। ବୟସ ବଢିବା ସହିତ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ରୋଗ। ଏହି କାରଣରୁ ବୃଦ୍ଧମାନେ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।
ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ହେତୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠିର ସ୍ନାୟୁ ଫୁଲିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ପ୍ରତିକାର ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଗୁଣ୍ଡ ହଳଦୀ, ଚାମଚର ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଛେଚା ଅଦା ଏବଂ ଏକ ଚାମଚ ଗୋଲ ମରୀଚ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଗ୍ୟାସ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ କିଛି ମହୁ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଷୁମ ହେଲେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂର ହୋଇଯିବ।
ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଅଦା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜରାଲ ଥାଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବ୍ୟତୀତ ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ରସ ପିଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହି ରସକୁ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ମହୁ ସହିତ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ପ୍ରଭାବିତ ଅଂଶକୁ ଅଦା ତେଲ ସହିତ ମାଲିସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆରାମ ମିଳିବ।
ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଆନ୍ତୁ:
ପିଆଜ ଏବଂ ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଏଥିରେ ଅନେକ ଉପାଦାନ ଅଛି ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଦଶ କୋଳ ରସୁଣକୁ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ପିଇଲେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଖାଇଲେ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। ହଳଦୀରେ ଉଭୟ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଫୁଲାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ।
ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଉପକାରୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରେ। ବିଶେଷକରି ଏହା ବାଦାମରେ ଅଧିକ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମାଛ ଏବଂ ଚିନା ବାଦାମରେ ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।
ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଗରମ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନକୁ ନଡିଆ, ଅଲିଭ୍, ସୋରିଷ, ଜଡା ତେଲ କିମ୍ବା ରସୁଣ ତେଲ ସହିତ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
