ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଅନେକ ଥର ଏହା ଘଟେ ଯେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଥାଉ, ଯାହା ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ। କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବସ୍ ବାହାରେ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉଦାସୀନତାର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଥର ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ନହେବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥାଉ ଏବଂ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ମଧ୍ୟ ବିଫଳ ହେଇଥାଉ। ଯାହାଫଳରେ ଆମର ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟିଥାଏ। ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିହେବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
କ୍ରୋଧକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ମନକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ହତାଶାର ଶିକାର ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା କିମ୍ବା ଆମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ। ଯାହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଖୋଲା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଛି କୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ରୋଧିତ ହୋଇଥାଉ ସେତେବେଳେ ଆମ ପାଟିରୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ବାହାରିଥାଏ। ଯାହାକୁ ଆମେ ପରେ ଅନୁତାପ କରିଥାଉ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ଏହା କରିବା ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋଧ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେଉନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।