ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବିରକ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି?, ତେବେ ଏହି ୪ ଟି ଖେଳ ଦ୍ଵାରା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଘଟାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଚାରୋଟି ଖେଳକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବିରକ୍ତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ। ତେବେ ଏଠାରେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ଚାରୋଟି ଖେଳ କ’ଣ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମନୋବଳ ଏବଂ ଫିଟନେସକୁ ଯୁବକ ରଖିବ …

୧- ପାଣିରେ ପହଁରିବା:

ପହଁରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ସହଜରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ପହଁରିବା ସମୟରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଏହି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିଯାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିଛି, ତେଣୁ ଆପଣ ପହଁରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥାର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ। ସନ୍ତରଣର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟାରେ ୫୦୦ ରୁ ୯୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ।

୨- ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍:

ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଖେଳ ଯେଉଁଥିରେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସମଗ୍ର ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଝାଳ ଦେଇଥାଏ, ଶରୀରରେ ହାଲୁକା ଆସେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ବି କମିଯାଏ ଏବଂ ମୋଟାପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କମିଯାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ମାତ୍ର ୧ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରିବେ।

୩- ଦୌଡିବା:

ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ୨୬୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଜଳିଯାଏ। ଏତେ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ ୫ କିଲୋମିଟର ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଦୌଡିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ୪ ଗୁଣ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ତେବେ ବିଳମ୍ବ କାହିଁକି, ଆପଣଙ୍କର ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଭଲ କାମକୁ ଆଜି ସନ୍ଧ୍ୟାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

୪- ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା:

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଆଜିର ସମୟରେ କେତେ ହାଇ-ଟେକ୍ ବାଇକ୍ ଏବଂ ଯାନ ଆସିଛି ନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ସାଇକେଲର ନିଜସ୍ୱ କ୍ରେଜ୍ ଅଛି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏକରୁ ଅଧିକ ମଡେଲ ସାଇକେଲ ବଜାରକୁ ଆସୁଛି। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଆପଣ ଧୀର ଗତିରେ ସାଇକେଲ ଚଳାଇ ଏକ ଘଣ୍ଟାରେ ୩୩୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ବେଗରେ ସାଇକେଲ ଚଲାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ୧୩୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରିବେ।