Close Menu
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ମନୋରଂଜନ
  • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
  • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use
Facebook X (Twitter) LinkedIn
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ଅନ୍ୟାନ୍ୟ
    • ମନୋରଂଜନ
    • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
    • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Eng
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
Eng
Home»ଆଜିର ଖବର»ମେଡିଟେସନରେ ଲାଗୁନି କି ମନ?, ତେବେ ଏହି ୫ ଟି ଜିନିଷକୁ କରନ୍ତୁ ଅନୁସରଣ
ଆଜିର ଖବର

ମେଡିଟେସନରେ ଲାଗୁନି କି ମନ?, ତେବେ ଏହି ୫ ଟି ଜିନିଷକୁ କରନ୍ତୁ ଅନୁସରଣ

July 20, 2022No Comments2 Mins Read
Share Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

ଜୀବନଶୈଳୀ: ଲୋକମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ମେଡିଟେସନରେ ଧ୍ୟାନ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଆରମ୍ଭରୁ ଲୋକଙ୍କ ବିଚାର ମନରେ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଘୁରି ବୁଲୁଥାଏ। ଏଭଳି ଲାଗେ କି ଧ୍ୟାନ ଭଙ୍ଗ ହେଉଛି। ବେଳେବେଳେ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆମେ କିଛି ଭାବନାରେ ହଜିଯାଉ। ଯଦି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ଭ୍ରମଣରୁ ଅଟକାଇ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ପାରିବେ। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ କ’ଣ କରିବାକୁ ହେବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ।

୧- ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରନ୍ତୁ- ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ଆରମ୍ଭରେ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିକୁ ଆସିବେ ନାହିଁ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ପାରିବେ ନାହିଁ।

୨- ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ- ଧ୍ୟାନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ ବାଛିବା ଉଚିତ୍। ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହି ସମୟରେ ଆଖପାଖର ପରିବେଶ ଶାନ୍ତ ରହିଥାଏ।

୩- ଯୋଗ କରନ୍ତୁ- ଶରୀରକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ କଠିନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଚଳିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ସହଜ କରିବ। ଯୋଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ।

୪- ସଙ୍ଗୀତକୁ ସାଥୀ କରନ୍ତୁ- କିଛି ଲୋକ ଧ୍ୟାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗୀତ ଗାନ୍ତି। ସଙ୍ଗୀତରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଏହା ଆମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଧ୍ୟାନ ପୂର୍ବରୁ ସଙ୍ଗୀତର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।

୫- ଏକ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ସେହି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଉଭୟ ଅନୁଶାସନ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ।

ଜୀବନଶୈଳୀ ମେଡିଟେସନ
Share. Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

Related Posts

ଲୋକସଭାରେ ହଟ୍ଟଗୋଳ: ଅପରାହ୍ନ ୨ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଲତବୀ

August 4, 2025

ଝାଡ଼ଖଣ୍ଡର ପୂର୍ବତନ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ଶିବୁ ସୋରେନଙ୍କ ଦେହାନ୍ତ: ୮୧ ବର୍ଷ ବୟସରେ ତ୍ୟାଗ କଲେ ଶେଷ ନିଶ୍ଵାସ

August 4, 2025

BSNL ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବଡ଼ ଝଟକା!: ଏହି ପ୍ଲାନର ହ୍ରାସ ପାଇଲା ବୈଧତା, ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ହେଲା ପରିବର୍ତ୍ତନ

August 4, 2025

ଆଜି ଶ୍ରାବଣ ଶେଷ ସୋମବାର, ବିଭିନ୍ନ ଶୈବ୍ୟ ପିଠରେ କାଉଡିଆଙ୍କ ପ୍ରବଳ ଭିଡ

August 4, 2025
Latest News

ଲୋକସଭାରେ ହଟ୍ଟଗୋଳ: ଅପରାହ୍ନ ୨ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଲତବୀ

August 4, 2025

ଝାଡ଼ଖଣ୍ଡର ପୂର୍ବତନ ମୁଖ୍ୟମନ୍ତ୍ରୀ ଶିବୁ ସୋରେନଙ୍କ ଦେହାନ୍ତ: ୮୧ ବର୍ଷ ବୟସରେ ତ୍ୟାଗ କଲେ ଶେଷ ନିଶ୍ଵାସ

August 4, 2025

BSNL ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବଡ଼ ଝଟକା!: ଏହି ପ୍ଲାନର ହ୍ରାସ ପାଇଲା ବୈଧତା, ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ହେଲା ପରିବର୍ତ୍ତନ

August 4, 2025

ଆଜି ଶ୍ରାବଣ ଶେଷ ସୋମବାର, ବିଭିନ୍ନ ଶୈବ୍ୟ ପିଠରେ କାଉଡିଆଙ୍କ ପ୍ରବଳ ଭିଡ

August 4, 2025

ଏବେ ଭାରତ ଉପରେ ୧୦୦ ପ୍ରତିଶତ ଶୁଳ୍କ ଲଗାଇବାକୁ ଧମକ ଦେଲେ ଟ୍ରମ୍ପଙ୍କ ବିଶସ୍ତ!: ଆଣିଲେ ସାଂଘାତିକ ଅଭିଯୋଗ

August 4, 2025
Load More
The Samikhsya Odia
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use

Chief Editor: Sarat Paikray

© 2018-2025 All rights resorved by S M Network | Designed by Ratna Technology.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.