ଜୀବନଶୈଳୀ: ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁନାହଁନ୍ତି, ତେବେ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ନେଇଥାଏ। ଯଦି ଶୋଇବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେବେ ବିରକ୍ତି, ଉଦାସୀନତା, ଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଘଟେ। ସେଥିପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଆସିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ଆଜି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ-
ପିଲାମାନଙ୍କ ନିଦ୍ରାହୀନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିକାର:
ଶୋଇବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ:
ପିଲାମାନଙ୍କର ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟା ଯେପରି ନହେଉ, ତେଣୁ ଶୋଇବାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ୧୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍, ତାଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହା କଲେ ଶୋଇବା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଶୋଇବାର କାରଣ ଜାଣନ୍ତୁ:
ଅନେକ ଥର ପିଲାମାନେ ଭୟ ହେତୁ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ମଧ୍ୟ ଭୟ ହେତୁ ନିଦ ହରାଉଛି, ତେବେ ତାଙ୍କର ଭୟ ଦୂର କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏକ ଭଲ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଖୁସିର କାହାଣୀ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ।
ଶୋଇବା ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲାମାନେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପାଇଁ ଏକ ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ରୁମର ଆଲୋକକୁ ବନ୍ଦ କରି ପାରିବେ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପଢିବାକୁ ବହି ଦେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣ କିଛି ଶାନ୍ତକାରୀ ସଙ୍ଗୀତ ବଜାଇ ପାରିବେ।
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିନରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ବେଳେବେଳେ ପିଲାଟି ରାତିରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହିଁ କାରଣ ସେ ଦିନରେ ଶୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିନରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।