ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଆଖି ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବଢିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ବିପଦ ଆସିପାରେ। କୋଟାର ବରିଷ୍ଠ ଚକ୍ଷୁ ସର୍ଜନ ଡାକ୍ତର ସୁରେଶ ପାଣ୍ଡେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଡିଜିଟାଲ ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଶୁଖିଲା ଆଖି ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଛି।
ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଦୀର୍ଘ ଦିନ ଧରି ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପକରଣ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଭିଜନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆଖିର ସ୍ୱଚ୍ଛ ପୁତଲୀ (କର୍ନିଆ) ଉପରେ ଲୁହର ପତଳା ସ୍ତର ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୁଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଟିଅର ଫିଲ୍ମ ଭାଙ୍ଗି ଶୁଖିଲା ଦାଗ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆଖିରେ ଶୁଖିଲା ଆଖିର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। କୋଭିଡ-୧୯ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଅଧିକାଂଶ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନଲାଇନ୍, ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ କରାଯାଉଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?:
ଡିଜିଟାଲ୍ ଭିଜନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟିଙ୍ଗ୍, ଜଳିବା, ଥକ୍କା, ଆଲୋକ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା (ଫୋଟୋଫୋବିୟା), ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି, ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା, ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ ୨ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଭିଜନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
ଏଡାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିବେ:
ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ୨ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍, ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ୨୦-୨୦-୨୦ ନିୟମ ପାଳନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରତି ୨୦ ମିନିଟ୍ ପରେ, ୨୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ୨୦ ଫୁଟ ଦୂରରେ ଦେଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ୨୦ ଟି ପାଦ ମଧ୍ୟ ଚାଲିପାରିବେ। ଏୟାର କଣ୍ଡିସନ୍ ବାୟୁ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ଆସିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କିନ୍ତୁ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ କିମ୍ବା ପଛରୁ ଆସିବା ଉଚିତ୍। ଦିନସାରା ୧୦-୧୨ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିଜିଟାଲ୍ ଭିଜନ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଲବ୍ରିକେଟିଙ୍ଗ ଆଇ ଡ୍ରପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ହାତ ନଧୋଇ ମୁହଁ ଏବଂ ଆଖିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ସାନିଟାଇଜର ଦ୍ଵାରା ଆଖିରେ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଆଖିରେ ଶୁଷ୍କତା କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ହେଲେ ଆପଣଙ୍କର ନିକଟତମ ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ଚକ୍ଷୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ସୁରେଶ ପାଣ୍ଡେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଅଧିକ ମୋବାଇଲ୍ ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆମକୁ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହିତ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଛି। ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ଟେଲିଭିଜନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ମାନବ ଗଠନରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଥିଲା। ୩ ଡି ପ୍ରତିଛବି ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଥିଲା।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ବସି କାମ କଲେ, ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି କମିଯାଏ। ଚଷମା ପିଲାମାନଙ୍କ ଆଖିରେ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଆଖିରୁ ପାଣି ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଆଖିରେ ଥକାପଣ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକ କାମ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରୁ ନିଜ ଆସନରୁ ଉଠିବା, ଆଖିକୁ ଆରାମ ଦେବା, କମ୍ପ୍ୟୁଟରଠାରୁ ଦୂରତା ରଖିବା, ବେକକୁ ବାରମ୍ବାର ଏପଟ ସେପଟ କରି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ ଆଖି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍।