ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଦିଲ୍ଲୀର ଲୋକମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ H3N2 ଭାଇରସ୍ ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ଅଛନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଛି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ ଏହି ଭାଇରସ୍ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଛୋଟ ପିଲା, ବୟସ୍କ ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ରୋଗ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିପଦ। ତେଣୁ, ସତର୍କ ରହିବା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମାସ୍କ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ:
ଡକ୍ଟର ବିବେକ ନାଙ୍ଗିଆ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଏହି ସମୟରେ ମାସ୍କ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଦୂରତା ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ତ୍ର। ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରେ।
ହାତ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା:
H3N2 ଭାଇରସ୍ ହାତ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ହାତ ଧୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ବାହାରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଏବଂ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାତ ଭଲ ଭାବେ ଧୁଅନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:
ଭାଇରସ୍ ଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଲେମ୍ବୁ, କମଳା, ଗାଜର, ଅଦା ଏବଂ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର। ପ୍ରତିଦିନ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସଂକ୍ରମଣ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ:
ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।
ଶିଶୁ ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:
H3N2 ଭାଇରସ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେମାନଙ୍କୁ ଭିଡ଼ରୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାଶ, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଯଦି ଆପଣ ଲଗାତାର ଜ୍ୱର, ପ୍ରଚୁର କାଶ, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଔଷଧ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।