ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିର ଜୀବନଶଶୈଳୀ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିଛି। ଏହା ହେଉଛି ଏକ କାରଣ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ତୃତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ଦେଖିବେ। ପେଟରେ ଚର୍ବି ବଢୁଥିବା କାରଣରୁ ସେମାନେ ନିଜ ବୟସଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଦେଖାଯା’ନ୍ତି। ବରଂ ପେଟରେ ଗଚ୍ଛିତ ପେଟର ଚର୍ବି ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆଜି ସମସ୍ତେ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ, ସେ ଫିଟ୍ ହେବା ଏବଂ ସେମାନେ ତାଙ୍କ ବୟସଠାରୁ କମ୍ ଦେଖାଯାଅନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଏପରି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନେ ଜାଣି ନ ଥାନ୍ତି ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବି ବଢିବାରେ ଲାଗେ।
ଉଲ୍ଲେଖଥାଉ କି, ଜେନେଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାର କାରଣ। ଏଥି ସହିତ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେତୁ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ମୋଟାପଣର ସମସ୍ଯା ବଢିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପେଟର ଚର୍ବି ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କରୁଥିବା ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ତରଳିଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପତଳା ହୋଇଯିବେ।
ପେଟର ଚର୍ବିକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯାଏ?:
୧- ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପେଟର ଚର୍ବି ତରଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ଦୁଇରୁ ତିନି ଲିଟର ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଫ୍ରିଜରେ କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ବାସ୍ତବରେ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପାଇବେ ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି। ଏବଂ ଆମ ଶରୀରରେ ଜଳ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଣି ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁକୁ ବାହାର କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ ନାହିଁ।
୨- କମ୍ ଖାଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଅଟନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ କିମ୍ବା ଚର୍ବି କମିଯାଏ, ତେବେ ତାହା ଠିକ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
୩- ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ:
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ, ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହେଉ କିମ୍ବା ଚର୍ବି ଅପସାରିତ ହେଉ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଟିଭିରେ ସମୟ ବିତାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ବୁଲିବାକୁ ଯିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଶହେ ବାହାନା ଥାଏ। ଯେପରିକି ସମୟ ନାହିଁ, ଥକି ଯାଇଛି କିମ୍ବା ଆସନ୍ତାକାଲିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାମ କରନ୍ତୁ, ଏପରି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ଟିଭି କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ ଦେଖିବା ସମୟରେ କରିପାରିବେ। ଆପଣ କାହା ସହିତ କଥା ହେଲା ବେଳେ ନିଜେ ନିଜ କୋଠରୀରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାଞ୍ଚ ହଜାର ଷ୍ଟେପ ମଧ୍ୟ ସମାପ୍ତ ହେବ। ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ପେଟରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି କମିବ ନାହିଁ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
୪- ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ୍ରା:
ସମସ୍ତେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ଶୋଇପାରୁନାହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢିବା ନିଶ୍ଚିତ। ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ କର୍ଟିସୋଲ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରିବେ।