Categories
ଆଜିର ଖବର ରାଜ୍ୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ବେଶୀ ସମୟ ଧରି ଯଦି ବସି ରହି କାମ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ ଏହି ସାଂଘାତିକ ରୋଗ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହି କାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନଠାରୁ ସାବଧାନ ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ। କାରଣ ଧାରାବାହିକ ଭାବେ ବସି ରହି କାମ କଲେ ବହୁ ସାଂଘାତିକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି। ଯାହାକୁ Dead Butt Syndrome ବା ଡେଡ୍ ବୁଟ ସିନଡ୍ରୋମ କୁହାଯାଇଥାଏ।

ଆଜିକାଲି ବହୁରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ କମ୍ପାନୀରେ ପ୍ରାୟତଃ ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ୯-୧୦ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରୁଛି। ଲାମ୍ବା ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏହା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।

ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଚାପରେ ଲାମ୍ବା ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ହୃଦୟ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଟିପ୍ସ ଦେଉଛୁ ଯାହା ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

Dead Butt Syndrome ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କଣ ?

ବହୁ ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ଲୋକମାନଙ୍କ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭାଶୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଯାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗେ। ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଏହିପରି ଲୋକମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ। ଆଜିକାଲିର ଚାକିରିରେ ବହୁତ ଚାପ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢିଯାଏ। ଏପରିକି ବେଳେ ବେଳେ ଅନେକ କଥା ମଧ୍ୟ ଭୁଲିଯିବାର ଲକ୍ଷଣ ପରିପ୍ରକାଶ ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍

୧- କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ୫ ମିନିଟର ବିରତି ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଟିକେ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍।
୨– ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
୩- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଝିରେ ସମୟ ପାଇବେ, ବେକକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତ ବଢାଇ କାନ୍ଧକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୪- ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସିଧା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସିଧାକରି ବସନ୍ତୁ।
୫- କାମ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
୬- ଆପଣ ଚା’ ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା’ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଅନ୍ତି।
୭- ଯଦି କାମ ସମୟରେ କୌଣସି ଟେନସନ ଥାଏ, ତେବେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
୮- ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥଳୀ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପ୍ଳାଣ୍ଟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦେବା।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ବର୍ଷାଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଷ କାହିଁକି?, ହୋଇପାରେ ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଏହି ରୋଗ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ, ବର୍ଷା ସମୟରେ ଘରର ବୟଜ୍ୟେଷ୍ଠମାନେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ମନା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କାହିଁକି ଏହାକୁ କୁହାଯାଏ? ବାସ୍ତବରେ ବର୍ଷା ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ବ୍ୟଥା ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ। କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମସ୍ୟା, ଅମ୍ଳତା ଏବଂ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ।

ବର୍ଷାଦିନେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଠିକ୍ କି?:

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ବର୍ଷା ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ପ୍ରକାଶ ଯେ, ବର୍ଷା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଋତୁ ଯେଉଁଥିରେ କୀଟ, ପତଙ୍ଗମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଋତୁ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗାଈ ଏବଂ ମଇଁଷି ଖାଉଥିବା ଚାରାରେ ବିଷାକ୍ତ କୀଟ ରହିପାରେ। ପଶୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଇ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯାହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ବିଷର ଶିକାର ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମକାରୀ ଏନଜାଇମ୍ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପାର୍ଶ୍ଵ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥାଏ।

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ପଶୁମାନେ ଅଧିକ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଜଣେ ଏପରି ପାଗରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀର ପିଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ କ୍ଷୀରକୁ ସଠିକ୍ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ପକାନ୍ତୁ। ଏହି କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଷ ହେବ ନାହିଁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ବର୍ଷାଦିନରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିଷ କାହିଁକି?, ହୋଇପାରେ ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଏହି ରୋଗ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ, ବର୍ଷା ସମୟରେ ଘରର ବୟଜ୍ୟେଷ୍ଠମାନେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ମନା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କାହିଁକି ଏହାକୁ କୁହାଯାଏ? ବାସ୍ତବରେ ବର୍ଷା ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ବ୍ୟଥା ହୋଇପାରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ। କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମସ୍ୟା, ଅମ୍ଳତା ଏବଂ ପେଟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ।

ବର୍ଷାଦିନେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଠିକ୍ କି?:

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ବର୍ଷା ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ପ୍ରକାଶ ଯେ, ବର୍ଷା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଋତୁ ଯେଉଁଥିରେ କୀଟ, ପତଙ୍ଗମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ଋତୁ ଅଟେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗାଈ ଏବଂ ମଇଁଷି ଖାଉଥିବା ଚାରାରେ ବିଷାକ୍ତ କୀଟ ରହିପାରେ। ପଶୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଖାଇ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯାହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ବିଷର ଶିକାର ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଏହି ଋତୁରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମକାରୀ ଏନଜାଇମ୍ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପାର୍ଶ୍ଵ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଧୀର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଥାଏ।

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ପଶୁମାନେ ଅଧିକ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଜଣେ ଏପରି ପାଗରେ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀର ପିଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ କ୍ଷୀରକୁ ସଠିକ୍ ଗରମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ହଳଦୀ ପକାନ୍ତୁ। ଏହି କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଷ ହେବ ନାହିଁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଖାଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଆମ୍ବ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଗଣାରେ ମିଳିବ ଏହି ରୋଗ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଅର୍ଥ ଆମ୍ବ ଋତୁ। ଅନେକ ଲୋକ ଆମ୍ବ ଖାଇ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିବାର ଭୟ ହେତୁ ସବୁବେଳେ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ବାରଣ କରାଯାଏ। ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଆମର ଏହି ବିଶେଷ ସମାଧାନ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମ୍ବ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଭୟ କେବେ ହେବ ନାହିଁ। ଆମ୍ବରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ। ଆମ୍ବରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି। ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ତିଆରି। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଜଳଖିଆରେ ଆମ୍ବକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଜଳଖିଆରେ ଆମ୍ବ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଶେଷ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।

ଖାଇବା ପରେ ଆମ୍ବକୁ ମିଠା ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତରେ ଶର୍କର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧିରୁ ରୋକିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ କଥା ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆମ୍ବ ଖାଇବାକୁ ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଗୋଟିଏ ଆମ୍ବରେ ପରିବେଷଣ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ କପ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 159 ଗ୍ରାମ ଶର୍କରା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଅଭିଯୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହା ମିଠା ଫଳ ଖାଉଛନ୍ତି ତାହାର ଅଧା ଖାଆନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଆମ୍ବରୁ ଛୋଟ ଅଂଶ କାଟି ଖାଆନ୍ତୁ। ଆମ୍ବ ଶର୍କରା ସ୍ପାଇକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଏହି ଫଳ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସହିତ ଖାଇପାରିବେ। ତା’ପରେ ଏହା ସକାଳ ଅପେକ୍ଷା ଅପରାହ୍ନରେ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଖାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରି ଖାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଏହାକୁ ମିଠା ଭାବରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୋଗାଉଛନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ଭାର ବଢାଉଛନ୍ତି।

ଆମ୍ବ ସହିତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ:

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆମ୍ବ ଖାଆନ୍ତି, ଏହାକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଆମ୍ବରେ ମିଳୁଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ କୁ ସହଜରେ ହଜମ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହା ଶରୀରକୁ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ। କିଛି ଦହି, ପନିର୍, କିମ୍ବା ଛେନା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଆମ୍ବ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।

ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ କଞ୍ଚା ଆମ୍ବ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ।

ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (GI) ରକ୍ତରେ ଶର୍କର ସ୍ତରକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥର ମାନ୍ୟତା ଦିଆଯାଏ। ଆମ୍ବରେ ଏକ ମଧ୍ୟମ ଜିଆଇ ଅଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢାଇଇ ପାରିବେ। ତଥାପି ଆମ୍ବରେ ଫାଇବରର ଉପସ୍ଥିତି ଶର୍କରାର ପ୍ରଭାବକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମ୍ବକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

କଞ୍ଚା ଆମ୍ବରେ ପାଚିଲା, ମିଠା ଆମ୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଶର୍କରା କମ୍ ଥାଏ। ସେଗୁଡିକ ଫାଇବରରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ମାଧ୍ୟମ। ଆପଣ କଞ୍ଚା ଆମ୍ବକୁ ସାଲାଡ, ଚଟନି, ସାଇଡ୍ ଡିସ୍ ଭାବରେ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଏହି ସବୁ ସୁପରଫୁଡ୍ କୁ ଖାଦ୍ୟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ, ଶରୀରରୁ ଦୂରେଇ ଯିବ ରୋଗ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନ ହୁଅନ୍ତି। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ପ୍ରତି ମାସରେ, ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ, ଗର୍ଭଧାରଣ ଠାରୁ ମେନୋପୋଜ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରରେ ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଆସେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସୁପରଫୁଡ୍ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେଗୁଡିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କେଉଁ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି କରିପାରେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପରଫୁଡ୍:

୧- ଦହି- ମହିଳାମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଦହି କିମ୍ବା କମ୍ ଚର୍ବି ଦହି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଦହି ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଦହି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଲସର ଏବଂ ଯୋନୀ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।

୨- କ୍ଷୀର- କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ମହିଳାମାନେ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା କମଳା ରସ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଡାଇବେଟିସ୍, ଏକାଧିକ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍, ସ୍ତନ ଏବଂ ଓଭାରିନ୍ ଟ୍ୟୁମରର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

୩- ବିନ୍ସ- ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ବିନ୍ସ ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ବିନ୍ସ ମଧ୍ୟ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

୪- ଟମାଟୋ- ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଟମାଟୋରେ ମିଳୁଥିବା ଲାଇକୋପିନ୍ ଉପାଦାନ ସ୍ତନ କର୍କଟରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହୃଦରୋଗ ସହିତ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

୫- ବେରି- ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବେରି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଋତୁରେ ଥାଆନ୍ତି ପ୍ରଚୁର ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ରସଗୋଲା, ବ୍ଲୁବେରି ଏବଂ କ୍ରାନବେରି ଖାଆନ୍ତୁ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ କର୍କଟ ବିରୋଧୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥାଏ। ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ବେରି ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସ୍ତନ ଏବଂ କୋଲୋନ୍ କର୍କଟରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ବେରି ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବେରି ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ବେରିରେ ଆଣ୍ଟି-ଏଜିଂ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବେରି ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମହିଳାମାନଙ୍କର ରୋଗ:

୧- କର୍କଟ- ମହିଳାମାନେ କର୍କଟ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ବିଶେଷ ଭାବରେ ସ୍ତନ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଏହି କର୍କଟଗୁଡିକ ଠିକ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ଭବ କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

୨- ପ୍ରଜନନ ରୋଗ- ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଜନନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି। ମହିଳାମାନେ ୟୁଟିଆଇ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି। ତଥାପି, ଗର୍ଭଧାରଣ ଉପରେ ଏହାର ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ନାହିଁ।

୩- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ- ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନେ ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ବେଳେବେଳେ ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

୪- ମଧୁମେହ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା- ମହିଳାମାନଙ୍କର ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ, ପ୍ରାଥମିକ ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦୟ, ରକ୍ତଚାପ ବଢିଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଉପରେ ବହୁତ କିଛି ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।

୫- ପ୍ରସବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମହିଳାମାନେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାମାନେ ଆଜମା, ଡାଇବେଟିସ୍ କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଉଭୟ ମା ଏବଂ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଗୁଜୁରାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ନଚେତ୍ ହୋଇପାରେ ଏହି ସବୁ ରୋଗ

ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟର ସୁଗନ୍ଧ ବଢାଇବାକୁ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗୁଜୁରାତି ନାମ ପ୍ରଥମେ ଆସେ। ଏହି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ମାଉଥ ଫ୍ରେସନର ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଗୁଜୁରାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗୁଜୁରାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ଵାରା କଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ-

୧- ଷ୍ଟୋନ- ଆମ ଶରୀର ଗୁଜୁରାତିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ହଜମ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଏହାର ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ମଞ୍ଜି ଧୀରେ ଧୀରେ ଜମା ହୋଇ ଗଲ୍ ବ୍ଲାଡରରେ ଷ୍ଟୋନର କାରଣ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଷ୍ଟୋନ ସମସ୍ୟା ଅଛି ସେମାନେ ଆଦୌ ଖାଇବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଗୁଜୁରାତି ଷ୍ଟୋନକୁ ଆହୁରି ବଢାଇଇପାରେ।

୨- ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଗୁଜୁରାତିର ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

୩- କାଶ ସମସ୍ୟା- ସମସ୍ତେ ଜାଣିଥିବେ ଯେ, ଗୁଜୁରାତିରେ ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହା ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ କାଶ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

୪- ବାନ୍ତି- ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଗୁଜୁରାତି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଗୁଜୁରାତି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୫- ଆଲର୍ଜି- ଯଦି ଆପଣ ଗୁଜୁରାତି ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଆଦୌ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଆସ୍ଥମା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ତେବେ ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।