Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଶୀତଦିନେ ମାଛ ପରି ହୋଇଯାଏ ଚର୍ମ, ଏହି ଉପଚାରରୁ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚର୍ମର ଶୁଷ୍କତା ଦେଖାଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ଏହି ଶୁଷ୍କତା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଯେ, ମାଛ ପରି ଆମ ଚର୍ମ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମକୁ ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ସେହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି-

ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନର ଏହା ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣ:

– ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ଦ୍ଵାରା ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଛର ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ଉପରେ ମଇଳା ଜମି ରହିବାକୁ ଲାଗେ।

– ତ୍ୱଚାରେ ବହୁତ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।

– କହିବାକୁ ଗଲେ ଫିସ ସ୍କେଲର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତ ଋତୁରେ ପ୍ରବାହିତ ଶୀତଳ ପବନ।

ଫିସ ସ୍କେଲ ଶୁଷ୍କତା ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

– ଶୀତ ଋତୁରେ ଫିସ ସ୍କେଲକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

– ସମୟ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

– ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

– ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଶୁଷ୍କତା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ।

– ଏହା ସହିତ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ହେବ ନାହିଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋଗୀମାନେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଅସ୍ଥି କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଉଠିବା ଏବଂ ବସିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ, ଏହି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ହାଡକୁ କିପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରାଯାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ସୁସ୍ଥ ହାଡ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ:

୧- କ୍ୟାଲସିୟମ୍- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପନିର ଏବଂ ଦହି ଭଳି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବାଦାମ, ଚାଉଳ କିମ୍ବା ସୋୟାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

୨- ଭିଟାମିନ୍ ଡି- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କ୍ୟାଲସିୟମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ। ଅଧିକାଂଶ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚୂନା ମାଛ, କମଳା, ଛତୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମିଳିଥାଏ।

୩- ପ୍ରୋଟିନ୍- ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରୋଟିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ଭଙ୍ଗା ଠିକ ହୋଇଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ରୋଟିନର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି, ଚୀନା ବାଦାମ, ପିଜୁଳି ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ପରି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, ହଲିବୁଟ ଏବଂ ସୋୟାବିନରୁ ମିଳିପାରିବ। ଏଥି ସହିତ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖଟା ଫଳ, ଟମାଟୋ, ଗାଜର, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ ଏବଂ କାଜୁ ଖାଇପାରିବେ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ପ୍ରତିଦିନ ମେଥି ଖାଆନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏହିସବୁ ରୋଗରୁ ପାଇବେ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମେଥି ଏମିତି ଏକ ମସଲା, ଯାହାକୁ ସମସ୍ତେ ଏହାକୁ ନିଜ ରୋଷେଇ ଘରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଶୀତଦିନେ ମେଥି ବହୁତ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହା ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ମେଥି ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନେକ ସାବୁନ୍ ଏବଂ ସାମ୍ପୁରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଏକ ଚାମଚ ମେଥିରେ ୬ ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ୩ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର, 3୩ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ୧ ଗ୍ରାମ ଚର୍ବି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନେ ମେଥିର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ-

୧- ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ:

ଶୀତ ଋତୁରେ ଅନେକ ଲୋକ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟାରେ ପଡିଥାନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମେଥି ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୀତଦିନେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ଉଠନ୍ତୁ ଏବଂ ମେଥି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମେଥିର ଦାନାକୁ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୨- ଅମ୍ଳତା ଦୂର କରେ:

ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଶୀତ ଋତୁରେ ତେଲିଆଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥା’ନ୍ତି। ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ରାମବାଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅନେକ ଥର, ଯଦି ପେଟରେ ଜ୍ୱଳନ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ମେଥିକୁ ପାଣିରେ ରଖି ରାତିସାରା ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏହି ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ମେଥିକୁ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ବାରା ଆପଣ ଅମ୍ଳତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

୩- କେଶ ଝଡିବା ରୋକିଥାଏ:

କେଶ ପାଇଁ ମେଥି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା କେଶର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଶୀତଦିନେ ହେଉଥିବା ରୂପୀ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ହା କେଶ ଝଡିବା ରୋକିଥାଏ ଏବଂ କେଶର ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ସର୍ଦ୍ଦି କାଶ ରୋକିବାକୁ ସହାୟକ ହୁଏ:

କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ମେଥି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ମେଥିରେ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୂରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ମେଥି ପାଣି ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରରେ ଥିବା ସଂକ୍ରମଣକୁ ଦୂର କରି ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।