Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଦିନଟି ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବେ। ସକାଳେ ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଉଚିତ୍। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ବାସୀ ମୁହଁରେ ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦରେ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିକାରକ ମଦ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି। ସୂଚନା ଯୋଗ୍ୟ ଯେ ବାସୀ ମୁହଁର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବ୍ରଶ୍ ନକରି କିଛି ଖାଇବା। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ବାସୀ ପାଟିରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବହୁତ ଭଲ ରହିଥାଏ। ଶରୀର ଅନେକ ଉପାୟରେ ଉପକୃତ ହୁଏ।

ବାସୀ ମୁହଁରେ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ କି?:

ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରଖେ। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ବାସୀ ମୁହଁରେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରକୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦିଏ। ବାସୀ ମୁହଁରେ ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ବାସୀ ମୁହଁରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ମିଳେ: –

ରସୁଣ ସେବନ:

ବାସୀ ମୁହଁରେ ରସୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଏବଂ ଶରୀର ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ରସୁଣର ଦୁଇଟି ପାଖୁଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀକୁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଏଡ଼େଇ ଦିଆଯାଏ।

ଗୁଡ ଖାଇବାର ଲାଭ:

ଖାଲି ପେଟରେ ଗୁଡ଼ ଖାଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ସକାଳେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗୁଡ଼ ଖାଇବା ଶରୀରରେ ଥିବା ଶକ୍ତିକୁ ଭଲ କରିଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଅମ୍ଳରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋଗୀ, ତେବେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗୁଡ଼ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଖାଲି ପେଟରେ କିସମିସ୍ ଖାଇବା:

ବାସୀ ମୁହଁରେ କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ କିସମିସକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବ। ପେଟ ଏବଂ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା:

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆଖି ଏବଂ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ବାଦାମରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଓମେଗା ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନସାରା କାମ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଚାପ ନେବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ନିଜକୁ ବୁଷ୍ଟ ଅପ କରନ୍ତୁ:

ଅନେକ ଘଣ୍ଟା କାମ କରିବା ପରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚାପ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରୁ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ବିରତି ନେଇ ନିଜକୁ ବୁଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚାହିଁଲେ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିପାରିବେ। ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ। ପୁନର୍ବାର କାମ କରିବାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରନ୍ତୁ:

ଅଫିସ୍ କାମ ଘରକୁ ଆଣିବା ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଭୁଲ। ତେଣୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ଏକାଠି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କଲେ ଆପଣ ନିଜକୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଘରର ସୀମା ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା ବନ୍ଦ କରିବା ଶିଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସମନ୍ୱୟ ଭଲ ଏବଂ ଆପଣ ଖୁସି ରହିବେ।

ନକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରତା:

କୁହାଯାଏ ଯେ ଆମେ ଯାହା ଭାବୁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଆମ ସହିତ ଘଟେ। ସେଥିପାଇଁ ଜଣେ କେବେବି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ କଦାପି ନକାରାତ୍ମକ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ମଧ୍ୟ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ବିଚଳିତ କରେ। ତେଣୁ ସର୍ବଦା ସକରାତ୍ମକ ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ବାଧ୍ୟବାଧକତାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ:

କାର୍ଯ୍ୟ ଭାର ହେତୁ ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଜବରଦସ୍ତ କାମ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ନିଜକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ୍। ବ୍ରେକ୍ ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ। ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ।

ଚାଲିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ:

ପ୍ରତିଦିନ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଜୀବନର ବ୍ୟସ୍ତତା ଭିତରୁ କିଛି ଦୂରକୁ ଯିବାକୁ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ତେଣୁ ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିବାର ଏବଂ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।