ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସକାଳର ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଜଳଖିଆରେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ଏଥିରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ନାହିଁ ଯେ, ଜଳଖିଆ ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ। ସେହିଭଳି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଅସାବଧାନତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ ଆମେ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକ ତେଲିଆଯୁକ୍ତ ଭଜା ଜିନିଷ:
ଆପଣ ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଲ କାମ କରିବ। ଅଧିକ ତେଲିଆଯୁକ୍ତ ଭଜା ଜିନିଷ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଶିଥିଳତା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବାବେଳେ ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ଅଧିକ ତେଲିଆଯୁକ୍ତ ଭଜା ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ତରଳ ପଦାର୍ଥ:
ଯଦିଓ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅନେକ ଗୁଣର ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ ଏବଂ ଆମ ଶରୀର ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଅନେକ ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ପାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ତରଳ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଫଳ ରସ, ତରଭୁଜ କିମ୍ବା କାକୁଡି ଭଳି ଜିନିଷ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ବ୍ୟାହତ ହୋଇପାରେ।
ଥାୟମିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ:
ଅନିଦ୍ରା ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଥାୟମିନ୍ ଥିବା କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏଥିରେ ଥିବା ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଟମାଟୋ, ସୋୟା ସସ୍ ଏବଂ ବାଇଗଣ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଶର୍କରା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଶର୍କରା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ, ଅନେକ ଲୋକ ଖାଇବା ପରେ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ମିଠା କିମ୍ବା ମିଠା ଭଳି ଆଇସକ୍ରିମ୍ ଇତ୍ୟାଦିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ମଦ:
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସହିତ ମଦ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି। ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ଵାରା ଅବରୋଧକାରୀ ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଘୁଙ୍ଗୁଡି ହୋଇପାରେ।
