Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ମାଛ ପରି ହୋଇଯାଏ ଚର୍ମ, ଏହି ଉପଚାରରୁ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚର୍ମର ଶୁଷ୍କତା ଦେଖାଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ଏହି ଶୁଷ୍କତା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଯେ, ମାଛ ପରି ଆମ ଚର୍ମ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମକୁ ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ସେହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି-

ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନର ଏହା ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣ:

– ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ଦ୍ଵାରା ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଛର ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ଉପରେ ମଇଳା ଜମି ରହିବାକୁ ଲାଗେ।

– ତ୍ୱଚାରେ ବହୁତ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।

– କହିବାକୁ ଗଲେ ଫିସ ସ୍କେଲର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତ ଋତୁରେ ପ୍ରବାହିତ ଶୀତଳ ପବନ।

ଫିସ ସ୍କେଲ ଶୁଷ୍କତା ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

– ଶୀତ ଋତୁରେ ଫିସ ସ୍କେଲକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

– ସମୟ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

– ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

– ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଶୁଷ୍କତା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ।

– ଏହା ସହିତ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଶୀତଦିନେ ଏଭଳି ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର, କୋମଳ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଇଂ ଦେଖାଯିବ ତ୍ଵଚା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନେ ଚର୍ମ ବେଳେବେଳେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ପାଣିପାଗ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ, କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଶୀତଦିନେ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ଚର୍ମ ଚମକିବା ଏବଂ ନରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଆଣ୍ଟି ଏଜିଙ୍ଗ୍ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଚେହେରାରେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ହଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ….

ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ବହୁତ ଭଲ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ୩ ରୁ ୪ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅଧା ଚାମଚ ଗ୍ଲସେରିନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇ ଏକ କଟନ ବଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ଓଠରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ମୁହଁକୁ ସାଧା ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଚେହେରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା ହୋଇଯିବ।

ଫେସ୍ ମାସ୍କ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରର ଏକ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବାକୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ୩ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ମିଲିତାନି ମାଟି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ମିଶାଇ ମୁହଁ ଏବଂ ବେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତିକମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁରେ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ମୁହଁରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ୩ ଟେବୁଲ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନେଇ ସେଥିରେ ୧ ଚାମଚ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏଥିରେ ଏକ ବଡ ଚାମଚ ବେସନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏସବୁକୁ ମିଶାଇ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ହାଲୁକା ହାତରେ ଆପଣ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁକୁ ସ୍କ୍ରବ୍ କରନ୍ତୁ। ପରେ ସାଧା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର

ଶୀତଦିନେ ବଢିଯାଏ ହୃଦଘାତର ବିପଦ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ହୃଦୟକୁ କିପରି ରଖିବେ ସୁସ୍ଥ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଏହା ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ। ଶୀତ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଶୀତଦିନେ ପେରିଫେରାଲ୍ ଭେସେଲ୍ସ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହିପରି, ହୃଦୟରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅମ୍ଳଜାନର ଯୋଗାଣ କମିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯାହାର ରକ୍ତଚାପରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସତେଜ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀମାନେ ଗରମ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସହମତ ଅଟନ୍ତି ଯେ, ଲୁଣ କିମ୍ବା ଚିନିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଜଙ୍କ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ମଦ୍ୟପାନ ଚର୍ମରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗରୁ ଉତ୍ତାପକୁ ବାହାର କରି ଗରମ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ସେହିଭଳି, ଧୂମପାନ ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଧୂମପାନ କେବଳ ହୃଦୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ ଅଟେ।

ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରନ୍ତୁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଘର ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ନଦେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ତାଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ତରରେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଗରମ ମୋଜା ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବ ରକ୍ତଚାପ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ଖାଇବାର ୫ ଟି ଲାଭ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ, ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା ବଜାରକୁ ଆସେ। ମାର୍କେଟଗୁଡିକ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଗାଜର, ଧଳା କୋବି, ଧଳା ମୂଳା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ମୂଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପନିପରିବା। ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମୂଳା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ମୂଳା ଖାଇବା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀକୁ ଉପକାର କରିଥାଏ। ଆପଣ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଭଜା ଭାବରେ ମୂଳା ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ମୂଳା ପରଟା ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଶରୀରକୁ ମୂଳା ଖାଇବାର 5 ଟି ଉପକାର କ’ଣ ଜାଣନ୍ତୁ |

ମୂଳା ଖାଇବାର ଉପକାରିତା:

୧– ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ: ରକ୍ତଚାପର ଜଣେ ରୋଗୀ ଖାଦ୍ୟରେ ମୂଳା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ମୂଳାରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିଥାଏ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ରୋଗୀ ମୂଳା ଖାଇବା ଜରୁରୀ।

୨- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ। ମୂଳାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ। ଯାହାଫଳରେ କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ ନାହିଁ। ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୋଡା ଏବଂ ଜଳା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।

୩- ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ମୂଳାଟିରେ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ। ପ୍ରତିଦିନ ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ମୂଳା ରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

୪- ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ମଜବୁତ କର: କୋଲାଜେନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ମୂଳା ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପରି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

୫- ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଅମ୍ଳତା, ମେଦବହୁଳତା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବାନ୍ତି ସମସ୍ୟା ମୂଳା ଖାଇ ଭଲ ହୋଇପାରିବ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବ ରକ୍ତଚାପ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ଖାଇବାର ୫ ଟି ଲାଭ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ, ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା ବଜାରକୁ ଆସେ। ମାର୍କେଟଗୁଡିକ ଲାଲ ରଙ୍ଗର ଗାଜର, ଧଳା କୋବି, ଧଳା ମୂଳା ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ମୂଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପନିପରିବା। ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମୂଳା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ମୂଳା ଖାଇବା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀକୁ ଉପକାର କରିଥାଏ। ଆପଣ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ଭଜା ଭାବରେ ମୂଳା ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ମୂଳା ପରଟା ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଶରୀରକୁ ମୂଳା ଖାଇବାର 5 ଟି ଉପକାର କ’ଣ ଜାଣନ୍ତୁ |

ମୂଳା ଖାଇବାର ଉପକାରିତା:

୧– ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ: ରକ୍ତଚାପର ଜଣେ ରୋଗୀ ଖାଦ୍ୟରେ ମୂଳା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ମୂଳାରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିଥାଏ। ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ରୋଗୀ ମୂଳା ଖାଇବା ଜରୁରୀ।

୨- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ। ମୂଳାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ। ଯାହାଫଳରେ କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ ନାହିଁ। ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପୋଡା ଏବଂ ଜଳା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ।

୩- ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ମୂଳାଟିରେ ଆଣ୍ଟୋସିୟାନିନ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ। ପ୍ରତିଦିନ ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ। ମୂଳା ରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

୪- ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ମଜବୁତ କର: କୋଲାଜେନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ମୂଳା ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ପରି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ।

୫- ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ: ମୂଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ଅମ୍ଳତା, ମେଦବହୁଳତା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବାନ୍ତି ସମସ୍ୟା ମୂଳା ଖାଇ ଭଲ ହୋଇପାରିବ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଶୀତଦିନେ ମାଛ ପରି ହୋଇଯାଏ ଚର୍ମ, ଏହି ଉପଚାରରୁ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚର୍ମର ଶୁଷ୍କତା ଦେଖାଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ଏହି ଶୁଷ୍କତା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଯେ, ମାଛ ପରି ଆମ ଚର୍ମ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମକୁ ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ସେହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି-

ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନର ଏହା ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣ:

– ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ଦ୍ଵାରା ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଛର ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ଉପରେ ମଇଳା ଜମି ରହିବାକୁ ଲାଗେ।

– ତ୍ୱଚାରେ ବହୁତ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।

– କହିବାକୁ ଗଲେ ଫିସ ସ୍କେଲର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତ ଋତୁରେ ପ୍ରବାହିତ ଶୀତଳ ପବନ।

ଫିସ ସ୍କେଲ ଶୁଷ୍କତା ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

– ଶୀତ ଋତୁରେ ଫିସ ସ୍କେଲକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

– ସମୟ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

– ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

– ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଶୁଷ୍କତା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ।

– ଏହା ସହିତ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ ଜରୁରୀ, ହେଲେ ଶୀତଦିନେ ଲାଗୁନି ମନ, ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ କୁ ହାତଛଡ଼ା ନକରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଜାରି ରହିବ।

ଅଳସୁଆକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ:

ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ନିଜକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅଳସୁଆକୁ ତଡ଼ିଦେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ କାମ ବିଳମ୍ବିତ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି। ତେଣୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳସୁଆମୀକୁ ବିତାଡିତ କରନ୍ତୁ।

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ:

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆସିବାକୁ ତତ୍ପରତା ନାହିଁ।

ରାତି ସମୟ ଭ୍ରମଣ ଟିପ୍ସ:

ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତୁ। ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ୱାଶରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବ। ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ନନଭେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ବଢିଯାଏ ହୃଦଘାତର ବିପଦ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ହୃଦୟକୁ କିପରି ରଖିବେ ସୁସ୍ଥ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଏହା ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ। ଶୀତ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଶୀତଦିନେ ପେରିଫେରାଲ୍ ଭେସେଲ୍ସ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହିପରି, ହୃଦୟରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅମ୍ଳଜାନର ଯୋଗାଣ କମିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯାହାର ରକ୍ତଚାପରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସତେଜ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀମାନେ ଗରମ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସହମତ ଅଟନ୍ତି ଯେ, ଲୁଣ କିମ୍ବା ଚିନିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଜଙ୍କ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ମଦ୍ୟପାନ ଚର୍ମରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗରୁ ଉତ୍ତାପକୁ ବାହାର କରି ଗରମ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ସେହିଭଳି, ଧୂମପାନ ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଧୂମପାନ କେବଳ ହୃଦୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ ଅଟେ।

ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରନ୍ତୁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଘର ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ନଦେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ତାଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ତରରେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଗରମ ମୋଜା ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଶୀତଦିନେ ଏଭଳି ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର, କୋମଳ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଇଂ ଦେଖାଯିବ ତ୍ଵଚା

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନେ ଚର୍ମ ବେଳେବେଳେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ପାଣିପାଗ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ, କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଶୀତଦିନେ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ଚର୍ମ ଚମକିବା ଏବଂ ନରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଆଣ୍ଟି ଏଜିଙ୍ଗ୍ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଚେହେରାରେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ହଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ….

ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ବହୁତ ଭଲ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ୩ ରୁ ୪ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅଧା ଚାମଚ ଗ୍ଲସେରିନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇ ଏକ କଟନ ବଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ଓଠରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ମୁହଁକୁ ସାଧା ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଚେହେରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା ହୋଇଯିବ।

ଫେସ୍ ମାସ୍କ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରର ଏକ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବାକୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ୩ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ମିଲିତାନି ମାଟି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ମିଶାଇ ମୁହଁ ଏବଂ ବେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତିକମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁରେ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ମୁହଁରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ୩ ଟେବୁଲ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନେଇ ସେଥିରେ ୧ ଚାମଚ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏଥିରେ ଏକ ବଡ ଚାମଚ ବେସନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏସବୁକୁ ମିଶାଇ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ହାଲୁକା ହାତରେ ଆପଣ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁକୁ ସ୍କ୍ରବ୍ କରନ୍ତୁ। ପରେ ସାଧା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ରୂପୀ ସମସ୍ୟା, ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସାହାଯ୍ୟରେ ପାଆନ୍ତୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ନରମ କେଶ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତେଜ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହା କେଶ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶୀତଦିନେ, ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନଙ୍କର କେଶ ଝଡ଼ିବାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ରୂପୀ ସମସ୍ୟା। ଶୀତ ଋତୁରେ, କେଶ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ନଡିଆ ପାଣି କେଶକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଶ ପାଇଁ ନଡିଆ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପକାର ଏବଂ ଉପାୟ ବିଷୟରେ…..

କେଶକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ:

ନଡ଼ିଆ ଜଳର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କେଶର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବବଢାଇଥାଏ। ଏହା କେଶକୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, କେଶ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗେ ନାହିଁ। ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶକୁ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ।

ଏହା ସହିତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କେଶକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ଦେଇ କେଶର କୁଣ୍ଡିଆକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା କେଶ ମୂଳକୁ ପୋଷଣ ଦେଇ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ରୂପୀ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ମୂଳରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଚମକଦାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହିପରି ନଡିଆ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

୧- ନଡିଆ ପାଣି ସହିତ କେଶ ମୂଳକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠିରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା କେଶକୁ ପୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ।

୨- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ଲେମ୍ବୁର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆପଣ ଲେମ୍ବୁରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଲଗାଇ ତ୍ୱଚାରେ ଲଗାଇ ପାରିବେ। ୨୦ ମିନିଟ୍ ପରେ କେଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

୩- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ୧ କପ୍ ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମିଶାନ୍ତୁ। ୧୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ କେଶରେ ଲଗାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ କେଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏଥର କେଶ ଚମକିବ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ କରିପାରୁନାହାନ୍ତି କି ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍?, ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ କୁ ହାତଛଡ଼ା ନକରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଜାରି ରହିବ।

ଅଳସୁଆକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ:

ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ନିଜକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅଳସୁଆକୁ ତଡ଼ିଦେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ କାମ ବିଳମ୍ବିତ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି। ତେଣୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳସୁଆମୀକୁ ବିତାଡିତ କରନ୍ତୁ।

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ:

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆସିବାକୁ ତତ୍ପରତା ନାହିଁ।

ରାତି ସମୟ ଭ୍ରମଣ ଟିପ୍ସ:

ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତୁ। ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ୱାଶରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବ। ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ନନଭେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରୁଛନ୍ତି କି?, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାଦ୍ଵାରା କ’ଣ ହେବ ସମସ୍ୟା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଥଣ୍ଡା ପାଗ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଇଛି। ଯଦିଓ ବର୍ତ୍ତମାନ ସକାଳ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନିଆ ପୋଷାକ ବାହାର କରି ଥଣ୍ଡା ପାଣିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। ଶୀତ ଋତୁରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରୁଥିବେ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ, ଶୀତଦିନେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଭୁଲ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କମ୍ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ। ଆପଣ ଏହା ଦ୍ୱାରା ଚକିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ହେଉଛି ସତ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ଚର୍ମରେ ଫୁଟୁଥିବା ଗରମ ପାଣି ଢାଳନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାରେ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବାର ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।

ଶୀତଋତୁରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା କେତେ ଠିକ୍?

ଶରୀର ଉପରେ ଗରମ ପାଣି ଢାଳିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ। ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଗରମ ପାଣି ଦ୍ୱାରା କିରାଟିନ୍ କୋଷ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଗରମ ପାଣି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରୁ ମଶ୍ଚରାଇଜରକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଆର୍ଦ୍ରତା ମଧ୍ୟ ଗରମ ପାଣି ଦ୍ୱାରା ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଚମକ ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଦାଗ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଶୀତ ଋତୁରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ସେହିଭଳି ଯେଉଁମାନେ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଗର୍ତ୍ତ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚର୍ମ ଭିତରେ ଥିବା ମଇଳା ଅତି ସହଜରେ ଯାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆଖିର ଆର୍ଦ୍ରତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଲାଲ ରଙ୍ଗ, କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

ଅନେକ ଚର୍ମ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ସ୍ତର କମିଯାଏ। ଶରୀରକୁ ସତେଜ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗରମ ପାଣି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳସୁଆ କରିଥାଏ। ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇଛି ଯେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ପୁରୁଷଙ୍କ ଫର୍ଟିଲିଟି ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ କେଶକୁ ଗରମ ପାଣିରେ ଧୋଇଦେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ। କାରଣ କେଶରେ କିରାଟିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା କେଶକୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ କେଶରେ ଢାଳନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ କରିପାରୁନାହାନ୍ତି କି ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍?, ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ କୁ ହାତଛଡ଼ା ନକରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଜାରି ରହିବ।

ଅଳସୁଆକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ:

ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ନିଜକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅଳସୁଆକୁ ତଡ଼ିଦେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ କାମ ବିଳମ୍ବିତ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି। ତେଣୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳସୁଆମୀକୁ ବିତାଡିତ କରନ୍ତୁ।

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ:

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆସିବାକୁ ତତ୍ପରତା ନାହିଁ।

ରାତି ସମୟ ଭ୍ରମଣ ଟିପ୍ସ:

ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତୁ। ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ୱାଶରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବ। ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ନନଭେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ କରିପାରୁନାହାନ୍ତି କି ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍?, ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ୍ଷେପ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ଯୁଦ୍ଧରେ ଜିତିବା ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସକାଳର ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ୍ କୁ ହାତଛଡ଼ା ନକରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ରୁଟିନ୍ ଜାରି ରହିବ।

ଅଳସୁଆକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ:

ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ନିଜକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଅଳସୁଆକୁ ତଡ଼ିଦେବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଅନେକ କାମ ବିଳମ୍ବିତ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷତି। ତେଣୁ ସକାଳେ ଉଠିବା ପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଳସୁଆମୀକୁ ବିତାଡିତ କରନ୍ତୁ।

ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ:

ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଖାଲି ପେଟ ରହିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଖାଇବା ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୀତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଲ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆସିବାକୁ ତତ୍ପରତା ନାହିଁ।

ରାତି ସମୟ ଭ୍ରମଣ ଟିପ୍ସ:

ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଅନ୍ତୁ। ପଦଯାତ୍ରାରୁ ଆସିବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ୱାଶରୁମ୍ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବ। ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ନନଭେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସେଗୁଡିକ ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓମିକ୍ରନରୁ ବର୍ତ୍ତିବା ପାଇଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ପିଅନ୍ତୁ ଏହି କାଢା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ସହିତ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟଥିତ କରେ। ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ଅନେକ ଥର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ଛାତିରେ କଫ ଜମା ହେଲେ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଥର କଠିନତା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କାଢା ପିଇପାରିବେ। କାଢା ପିଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। କାଢା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କରୋନା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ୩ ଟି ଏପରି କାଢା କହୁଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶକୁ ଭଲ କରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

୧- ଡାଲଚିନୀ କାଢା- ଡାଲଚିନୀ ଏପରି ଏକ ମସଲା ଯାହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଘରୋଇ ଉପଚାରରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହାର ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗରମ। କାଶ ଏବଂ ଶ୍ଵାସ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ନେଇ ସେଥିରେ ଡାଲଚିନୀ ପାଉଡର, ଅଦା, ତୁଲସୀ ଏବଂ ଗୋଲମରିଚ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ତାପରେ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏଥିରେ ମହୁ ମିଶାଇ ଗରମ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା କଫ ଏବଂ କାଶର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୨- ଅଦା କାଢା- ଅଦା ର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ବୋଲି ଧରାଯାଏ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଜ୍ୱର ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦୂର କରେ। ଏହାର କାଢା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ପାଣି, ଅଦା, ତୁଲସୀ, ଗୋଲମରିଚ, ଜୁଆଣୀ, ହଳଦୀ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ସେଥିରେ କିଛି ଲେମ୍ବୁ ରସ ମଧ୍ୟ ମିଶାନ୍ତୁ। ଶେଷରେ ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଗରମ ପିଅନ୍ତୁ। କଫ ସମସ୍ୟା ତୁରନ୍ତ ଦୂର ହୋଇଯିବ।

୩- ଜୁଆଣୀ କାଢା- ଜୁଆଣୀର ପ୍ରଭାବ ବହୁତ ଗରମ। ଏହା ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଛାତିରେ ଜମା ହୋଇଥିବା କାଶ ଏବଂ କଫ ଦୂର ହୁଏ। ଏହାର କାଢା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଚାମଚ ଜୁଆଣୀ ମଞ୍ଜି ନେଇ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ମଧ୍ୟ ଗୁଡ ମିଶାନ୍ତୁ। ୧୦ ମିନିଟ୍ ଫୁଟିବା ପରେ ପାଣି ଫିଲ୍ଟର୍ କରି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ପିଅନ୍ତୁ। କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ତୁମେ ଶ୍ଵାସର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଅଦା-ରସୁଣ ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ମିଶ୍ରିତ ଆଚାର ବଢାଏ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି କରିବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଚାର ତିଆରି କରାଯାଏ। ଅଦା-ରସୁଣ ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ଆଚାର ଖାଇବା ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ। ଶୀତଦିନେ ଏହି ଆଚାର ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ। ରସୁଣ ଅଦାର ଏହି ଆଚାର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଯାଏ। ଛୋଟ ଛୋଟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଦୂରଇଯାଏ। ରସୁଣ-ଅଦା ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ଆଚାର ତିଆରି କରିବାର ରେସିପି ଜାଣନ୍ତୁ…

ରସୁଣ-ଅଦା ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ଆଚାର ପାଇଁ ଉପାଦାନ:

– କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ୧୦୦ ଗ୍ରାମ

– ଚୋପା ଛଡା ରସୁଣ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ

– ଅଦା ର ଲମ୍ବା ଖଣ୍ଡ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ

– ପେଶା ସୋରିଷ ୪ ଚାମଚ

– ପାନମଧୁରୀ ୧/୨ ଛୋଟ ଚାମଚ

– ହଳଦୀ ୧/୨ ଛୋଟ ଚାମଚ

– ମେଥି ୧/୨ ଚାମଚ

– ଜୁଆଣୀ ମଞ୍ଜି ୧/୨ ଛୋଟ ଚାମଚ

– ହେଙ୍ଗୁ ୧/୨ ଚାମଚ

– ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ

– ସୋରିଷ ତେଲ ୧ କପ୍

ରସୁଣ-ଅଦା ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ରେସିପି:

୧- ଆଚାର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ମଧ୍ୟମ ତାପରେ ଏକ ପ୍ୟାନ ଗରମ କରନ୍ତୁ।

୨- ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ୟାନରେ ସୋରିଷ, ପାନମଧୁରୀ, ଜୁଆଣୀ ଏବଂ ମେଥି ପକାଇ ପାଖାପାଖି ୫ ମିନିଟ୍ ଭାଜନ୍ତୁ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।

୩- ଯେତେବେଳେ ମସଲା ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ଏହାକୁ ଏକ ମିକ୍ସର୍ରେ ରଖି ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ।

୪- ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ପ୍ୟାନରେ ତେଲକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗରମ କରନ୍ତୁ।

୫- ଯେତେବେଳେ ତେଲ ଟିକେ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ, ସେଥିରେ ହଳଦୀ, ହେଙ୍ଗୁ, ଲାଲ୍ ମରିଚ ପାଉଡର, ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ମସଲା ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ।

୬- ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଜାରରେ କଟା ମରିଚ, ଅଦା ଏବଂ ରସୁଣ ପକାନ୍ତୁ।

୭- ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପରରୁ ମସଲା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ସମସ୍ତ ତେଲ ଢାଳନ୍ତୁ।

୮- ଆଚାରକୁ ଗ୍ଲାସ୍ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଆଚାରଟି ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିବ।

୯- ବର୍ତ୍ତମାନ ଆଚାରକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ପ୍ରାୟ ୨-୩ ଦିନ ରଖନ୍ତୁ।

୧୦- ଏହିଭଳି ଅଦା, ରସୁଣ ଏବଂ କଞ୍ଚା ଲଙ୍କା ଦ୍ଵାରା ସୁସ୍ବାଦୁ ଆଚାର ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଖାଇପାରିବେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ଶୀତଦିନେ ଏଭଳି ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କୋମଳ ଏବଂ ଗ୍ଲୋଇଂ ଦେଖାଯିବ ଚର୍ମ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନେ ଚର୍ମ ବେଳେବେଳେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ପାଣିପାଗ। ଶୀତ ଋତୁରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ।

ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ, କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରରେ ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ। ଏହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଶୀତଦିନେ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ଚର୍ମ ଚମକିବା ଏବଂ ନରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଆଣ୍ଟି ଏଜିଙ୍ଗ୍ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଚେହେରାରେ କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା ହଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନେ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ….

ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ବହୁତ ଭଲ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ଏକ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରଥମେ ୩ ରୁ ୪ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଅଧା ଚାମଚ ଗ୍ଲସେରିନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇ ଏକ କଟନ ବଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ମୁହଁ, ବେକ ଏବଂ ଓଠରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ମୁହଁକୁ ସାଧା ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଚେହେରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଫା ହୋଇଯିବ।

ଫେସ୍ ମାସ୍କ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରର ଏକ ଫେସ୍ ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବାକୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ୩ ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ ମିଲିତାନି ମାଟି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ମିଶାଇ ମୁହଁ ଏବଂ ବେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତିକମରେ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁରେ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ସାଧାରଣ ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ମୁହଁରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

କଞ୍ଚା କ୍ଷୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ସ୍କ୍ରବର୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ୩ ଟେବୁଲ ଚାମଚ କଞ୍ଚା କ୍ଷୀର ନେଇ ସେଥିରେ ୧ ଚାମଚ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏଥିରେ ଏକ ବଡ ଚାମଚ ବେସନ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏସବୁକୁ ମିଶାଇ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ହାଲୁକା ହାତରେ ଆପଣ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ୩ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁହଁକୁ ସ୍କ୍ରବ୍ କରନ୍ତୁ। ପରେ ସାଧା ପାଣିରେ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

Categories
ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ରୂପୀ ସମସ୍ୟା, ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସାହାଯ୍ୟରେ ପାଆନ୍ତୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଏବଂ ନରମ କେଶ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତେଜ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହା କେଶ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶୀତଦିନେ, ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନଙ୍କର କେଶ ଝଡ଼ିବାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ରୂପୀ ସମସ୍ୟା। ଶୀତ ଋତୁରେ, କେଶ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ନଡିଆ ପାଣି କେଶକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଶ ପାଇଁ ନଡିଆ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପକାର ଏବଂ ଉପାୟ ବିଷୟରେ…..

କେଶକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ:

ନଡ଼ିଆ ଜଳର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କେଶର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବବଢାଇଥାଏ। ଏହା କେଶକୁ ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରେ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, କେଶ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗେ ନାହିଁ। ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେଶକୁ ମଜବୁତ ହୋଇଥାଏ।

ଏହା ସହିତ ନଡ଼ିଆ ପାଣି କେଶକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପୋଷଣ ଦେଇ କେଶର କୁଣ୍ଡିଆକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା କେଶ ମୂଳକୁ ପୋଷଣ ଦେଇ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ରୂପୀ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେଶ ମୂଳରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଚମକଦାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହିପରି ନଡିଆ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:

୧- ନଡିଆ ପାଣି ସହିତ କେଶ ମୂଳକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠିରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବଢିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା କେଶକୁ ପୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଶୀଘ୍ର ବଢିଥାଏ।

୨- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ଲେମ୍ବୁର ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆପଣ ଲେମ୍ବୁରେ ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଲଗାଇ ତ୍ୱଚାରେ ଲଗାଇ ପାରିବେ। ୨୦ ମିନିଟ୍ ପରେ କେଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ।

୩- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ସହିତ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ୧ କପ୍ ନଡ଼ିଆ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମିଶାନ୍ତୁ। ୧୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ କେଶରେ ଲଗାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ କେଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏଥର କେଶ ଚମକିବ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର

ଶୀତଦିନେ କେଶ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ରରେ ନିର୍ମିତ ମାସ୍କ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ଋତୁରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା ଅତି ସାଧାରଣ ହୋଇଯାଏ। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ରୂପୀ ସମସ୍ୟା। ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର କେଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ଅନେକ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ଯ ଏବଂ କେଶ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଶୀତଦିନେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ରୂପୀ ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଭୃଙ୍ଗ ପତ୍ର ହେୟାର ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ରର ଏକ ସାହସିକ ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ-

ଅଁଳା, ମେଥି ଏବଂ ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ସହିତ କେଶ ମାସ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

ଏହି ହେୟାର ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ନିଅନ୍ତୁ। ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହି ପତ୍ରକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଅଁଳା ପାଉଡର, ପେସା ଯାଇଥିବା ମେଥି, ଏବଂ ପିଆଜ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହି ସବୁକୁ ମିଶାଇ ଏକ ପେଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାଇ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ କେଶକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କେଶ ଧୋଇବା ସମୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ହିଁ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ଏବଂ ଦହି ସହିତ କେଶ ମାସ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

ଏହି ହେୟାର ମାସ୍କ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ପେଷ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ୨ ଚାମଚ ଦହି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କେଶର ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଉଷୁମ ପାଣି କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ସାମ୍ପୁରେ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ରୂପୀ ସମସ୍ୟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଦୂର ହେବ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ରୂପୀକୁ ଫେରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ। ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ରରେ ଆଣ୍ଟି-ଫଙ୍ଗଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା କେଶକୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାର ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।

ନିମ୍ ତେଲ ଏବଂ ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ସହିତ କେଶ ମାସ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

ଭୃଷଙ୍ଗ ପତ୍ର ନେଇ ଏକ ପେଷ୍ଟ ତିଆରି ପାଇଁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହି ପେଷ୍ଟରେ ନିମ୍ ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାଇ କେଶରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ୧ ଘଣ୍ଟା ଛାଡି ତା’ପରେ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। କେବଳ ସାମାନ୍ୟ ସାମ୍ପୁ ସହିତ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କେଶକୁ ରୂପୀ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହା କେଶକୁ ଚମକାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର

ଶୀତଦିନେ ମାଛ ପରି ହୋଇଯାଏ ଚର୍ମ, ଏହି ଉପଚାରରୁ ପାଆନ୍ତୁ ମୁକ୍ତି

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚର୍ମର ଶୁଷ୍କତା ଦେଖାଯାଏ। ବେଳେବେଳେ ଏହି ଶୁଷ୍କତା ଏତେ ବଢିଯାଏ ଯେ, ମାଛ ପରି ଆମ ଚର୍ମ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚର୍ମକୁ ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ସେହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି-

ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନର ଏହା ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣ:

– ଫିସ ସ୍କେଲ ସ୍କିନ ଦ୍ଵାରା ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଛର ବାହ୍ୟ ପୃଷ୍ଠ ପରି ଦେଖାଯାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ଉପରେ ମଇଳା ଜମି ରହିବାକୁ ଲାଗେ।

– ତ୍ୱଚାରେ ବହୁତ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ।

– ଏହା ସହିତ ଚର୍ମ ବହୁତ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।

– କହିବାକୁ ଗଲେ ଫିସ ସ୍କେଲର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶୀତ ଋତୁରେ ପ୍ରବାହିତ ଶୀତଳ ପବନ।

ଫିସ ସ୍କେଲ ଶୁଷ୍କତା ହଟାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

– ଶୀତ ଋତୁରେ ଫିସ ସ୍କେଲକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

– ସମୟ ସମୟରେ ଚର୍ମରେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

– ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

– ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଶୁଷ୍କତା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ।

– ଏହା ସହିତ ଶୀତଦିନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଶୀତଦିନେ ବଢିଯାଏ ହୃଦଘାତର ବିପଦ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ହୃଦୟକୁ କିପରି ରଖିବେ ସୁସ୍ଥ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଏହା ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇଯାଏ। ଶୀତ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଶୀତଦିନେ ପେରିଫେରାଲ୍ ଭେସେଲ୍ସ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହିପରି, ହୃଦୟରେ ଅଧିକ ଚାପ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅମ୍ଳଜାନର ଯୋଗାଣ କମିଯାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା କିଛି ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯାହାର ରକ୍ତଚାପରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍‌ଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ତୁମେ ଔଷଧକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସତେଜ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଡାଲି ଖାଆନ୍ତୁ। ଶୀତଦିନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀମାନେ ଗରମ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସହମତ ଅଟନ୍ତି ଯେ, ଲୁଣ କିମ୍ବା ଚିନିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଜଙ୍କ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ହୃଦୟ ରୋଗୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ମଦ୍ୟପାନ ଚର୍ମରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗରୁ ଉତ୍ତାପକୁ ବାହାର କରି ଗରମ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ସେହିଭଳି, ଧୂମପାନ ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଧୂମପାନ କେବଳ ହୃଦୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ ଅଟେ।

ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ହାତକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରନ୍ତୁ:

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଘର ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ନଦେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ତାଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ତରରେ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍। ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଘୋଡାନ୍ତୁ, ଗରମ ମୋଜା ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।