Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଅଛି ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ରସୁଣ। ଏହାର ମହକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସୁଗନ୍ଧ ଯୋଗାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ରସୁଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, କପର, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ୧ ଭଳି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଭରପୂର ଥାଏ। କିନ୍ତୁ କୁହାଯାଏ ଯେ, ସବୁ ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ସେହିଭଳି ରସୁଣର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦିଓ ରସୁଣ ଗୁଣର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ରସୁଣ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ମୁହଁରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ- ରସୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ସମସ୍ତଙ୍କର ଗୋଟିଏ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ମୁହଁରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଆସିବା। ରସୁଣର ଏକ କଡା ଗନ୍ଧ ଅଛି ଏବଂ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରୁ ଏକ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଦେବ।

ହୃଦଘାତର ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ- ରସୁଣକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦଘାତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ରସୁଣରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇଲେ ଏହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି କାହାର ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ରସୁଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ- ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ରସୁଣ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଛୁ। ଯେପରିକି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ ବୋତଲରେ ପାଣି ପିଇବା, ଆଲୁମିନିୟମ ପ୍ୟାନରେ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ଇତ୍ୟାଦି ସବୁ ଆମ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ବୁଝିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଦୈନିକ ବ୍ୟବହୃତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ରୋଷେଇ ଘରରୁ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ୍। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ରୋଷେଇ ଘରରୁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ନିଜ ରୋଷେଇ ଘରରୁ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଜିନିଷ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ପାଣି ବୋତଲ, ପ୍ଲେଟ୍, ଗ୍ଲାସ୍, ଚାମଚ, ପାତ୍ର ଇତ୍ୟାଦି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ବିପଜ୍ଜନକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ ବାସନରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଆସେ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ କାମ କରେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରି ତଳ ପେଟର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ।

କମ୍ ଆଲୁମିନିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ଅଦ୍ଭୁତ ମନେ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ରୋଷେଇ ଘରେ ଆଲୁମିନିୟମ୍ ପ୍ୟାନରୁ ହାଣ୍ଡି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯାହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଆଲୁମିନିୟମରେ ରାନ୍ଧିବାବେଳେ ଆଲୁମିନିୟମ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପେଟରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ। ଏଥିରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।

ଖୋଲା ମସଲା: ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ମସଲାକୁ ସତେଜ ରଖନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖୋଲା ରହିଥିବା ମସଲାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରେ ଉପସ୍ଥିତ ମସଲା ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଷେଇ ଘରରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ମସଲା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ହେବ।

ମାଇକ୍ରୋୱେଭର ବ୍ୟବହାରକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ: ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ମାଇକ୍ରୋୱେଭ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, ଯାହା ପେଟକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଦେଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ହଳଦୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ହଳଦୀ ଆମ ଶରୀରକୁ ବିଷ ଭଳି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ହଳଦୀ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କେଉଁ ଲୋକମାନେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ମଧୁମେହ ରୋଗୀ: ଯେଉଁମାନେ ମଧୁମେହ ରୋଗରେ ଚିକିତ୍ସିତ ହେଉଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତଃ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ। ଏହା ସହିତ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଏହି ଲୋକମାନେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହଳଦୀ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।

ଜଣ୍ଡିସ: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଜଣ୍ଡିସ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ସେମାନେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍, ନଚେତ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଷ୍ଟୋନ ସମସ୍ୟା: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଷ୍ଟୋନ ସମସ୍ୟା ବାରମ୍ବାର ଦେଖାଯାଏ, ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ରକ୍ତସ୍ରାବ ସମସ୍ୟା: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ନାକରୁ ହଠାତ୍ କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ସେମାନେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରକ୍ତସ୍ରାବ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ସେବନ ଉଚିତ୍। କାରଣ ହଳଦି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଯେତେବେଳେ ବି ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ କଥା ଆସେ, ସେତେବେଳେ ପନିପରିବା ବିଷୟରେ ପ୍ରଥମେ କୁହାଯାଏ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରଖେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଜ ପନିପରିବାର ଭିତରେ କାକୁଡି ବିଷୟରେ ପ୍ରଥମେ କୁହାଯାଏ। କାକୁଡି ବିନା ସାଲାଡ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ। ଆପଣ ପନିପରିବା, ରାଇତା ଏବଂ ସୁପ୍ ରେ କାକୁଡି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, କାକୁଡି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ଭୁଲ ସମୟରେ କାକୁଡି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବୁ ଯେ, ଭୁଲ ସମୟରେ କାକୁଡି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ?

କାକୁଡିର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର:

କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଖରାପ ଅଟେ। ଯଦିଓ କାକୁଡି ଅନେକ ଗୁଣର ଭଣ୍ଡାର ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କାକୁଡି ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି କାକୁଡିରେ ୯୫ ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ଥାଏ। ଯେଉଁଥିରୁ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଶରୀରରେ ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ କାକୁଡିକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଏହାର ଅଧିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

କାକୁଡି ଖାଇବା ପାଇଁ ଭୁଲ ସମୟ କ’ଣ?:

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ସାଲାଡ ଆକାରରେ କାକୁଡି ଖାଆନ୍ତି। ରାତିରେ କାକୁଡି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହାର କାରଣ କାକୁଡି ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ କାକୁଡି ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଆନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛନ୍ତି। ଆଜି ପ୍ରତି ୧୦ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୪ ଜଣ ଥାଇରଏଡ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି। ମେଦବହୁଳତା, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ହରମୋନରେ ବ୍ୟାଘାତ ହେତୁ ଥାଇରଏଡ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଥାଇରଏଡ୍ ଅଛି – ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜିମ୍ ଏବଂ ହାଇପୋଥାଇରଡ। ବେକର ଭିତର ଭାଗରେ ଏବଂ କଲାରବୋନରେ ଏହାର ପ୍ରଜାପତି ଆକୃତିର ଗ୍ରନ୍ଥି ଅଛି। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି, ଯେଉଁଥିରୁ ହରମୋନ୍ ତିଆରି ହୁଏ। ଥାଇରଏଡର ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହେବାର ସମସ୍ୟା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଥାଇରଏଡ୍ ଥିବା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ନୁହଁନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଥାଇରଏଡର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଥାଇରଏଡ୍ ଲକ୍ଷଣ:

– ହାତ ଗୋଡର କମ୍ପନ
– କେଶ ଝଡିବା ଏବଂ ପତଳା ହେବା
– ନିଦ୍ରା କମ ହେବା
– ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା – ଭୟଭୀତ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଭାବ
– ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ
– ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
– ଭୋକ ଅଧିକ ଲାଗିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ
– ମହିଳାଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା

ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗୀ ଏହି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍:

ମାଛ- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଛ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ। ସମସ୍ତ ମାଛରେ ଆୟୋଡିନ୍ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଆୟୋଡିନ୍ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛରେ ମିଳିଥାଏ।

ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ।

ଯଷ୍ଟିମଧୁ- ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯଷ୍ଟିମଧୁରେ ମିଳିଥାଏ। ଯଷ୍ଟିମଧୁ ଖାଇଲେ ଥକାପଣ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ।

ଆୟୋଡିନ୍- ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଆୟୋଡିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ସୋୟା ଖାଦ୍ୟ- ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗୀ ଖାଦ୍ୟରେ ସୋୟା କ୍ଷୀର, ଟୋଫୁ କିମ୍ବା ସୋୟାବିନ୍ ଭଳି ସୋୟାବିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ, ଯାହା ହରମୋନକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ। ତଥାପି, ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆୟୋଡିନର ପରିମାଣକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ/ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସମୟର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତତାଭରା ଜୀବନରେ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ପ୍ରକାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିଥାଉ। ଏପରି ଅନେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଛି, ଯାହା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅସହ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବେକର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ସେହି ଲୋକମାନେ ଏଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଆନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଚେୟାରରେ ବସି ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କାମ କରିଥାନ୍ତି। ବେଳେବେଳେ ସେମାନେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆଦୌ ଅଣଦେଖା କରିବାରେ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଭୁଲ ଭାବରେ ବସିବା, ମୋଟା ତକିଆ ସହିତ ଶୋଇବା, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବେଳେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟ ହେତୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବାରମ୍ବାର ଔଷଧ ଖାଇବା ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ନୁହେଁ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର କହିବୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।

ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର:

– ଆପଣ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ହଳଦି କ୍ଷୀରର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ହଳଦୀରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଗୁଣରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସହିତ କ୍ଷୀରରେ ଅନେକ ଉପାଦାନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ। ଏକ ଗ୍ଲାସ ଗରମ କ୍ଷୀରରେ ହଳଦୀ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

– ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ତୁରନ୍ତ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଅଦା ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

– ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ପାରିବେ। ଏହା ପରେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।

– ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଶେକ ଦେଇପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ।

– ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ଲେଭେଣ୍ଡର ତେଲର ସୁଗନ୍ଧ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହା ସହିତ ଏହାର ସୁଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ମନକୁ ସତେଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହାର ତେଲ ଏବଂ ମାଲିସ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

– ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସେନ୍ଧ ଲୁଣ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ସେନ୍ଧ ଲୁଣ ପକାଇ ଏକ ସୂତା କପଡା ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହାକୁ ବେକରେ ଲଗାନ୍ତୁ।

– ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ମାଲିସ୍ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ ଭଲ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ।

– ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ଚେୟାରରେ ବସିବା। କାମ କରିବାବେଳେ ସର୍ବଦା ସିଧା ବସନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଚା’ରେ ତୁଲସୀ ପତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଥି ସହିତ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କେବଳ ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ, ତୁଲସୀ ପତ୍ରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଫୁଟାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁଲସୀ କ୍ଷୀର ପିଇବାର ଲାଭ କ’ଣ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ ଆମେ ଏଠାରେ ଅଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା……

କ୍ଷୀରରେ ତୁଲସୀ ପତ୍ରକୁ ଫୁଟାଇ ପିଇବାର ଉପକାର:

ଆଜମା ରୋଗ- ଯଦି ଆପଣ ଆଜମା ଭଳି କୌଣସି ରୋଗରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କ୍ଷୀର ସହିତ ତୁଲସୀ ପତ୍ରକୁ ଫୁଟାଇ ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଜମା ରୋଗୀ ଉପକୃତ ହେବେ।

ମାଇଗ୍ରେନ୍- କ୍ଷୀରରେ ତୁଲସୀ ପତ୍ରକୁ ଫୁଟାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ନିୟମିତ ଭାବେ ତୁଳସୀ କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟା ମୂଳରୁ ଦୂର ହୋଇପାରିବ।

ଉଦାସୀନତା- ଅଫିସ୍ ଟେନସନ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଜିକାଲି ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ ତୁଲସୀ ପତ୍ର ଫୁଟାଇ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ ଏହି ଦୁଗ୍ଧ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ ହୁଏ।

ପଥର- ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ପଥରର ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ସେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଖାଲି ପେଟରେ ତୁଳସୀ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ପଥରର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜବୁତ ହୁଏ- ତୁଲସୀ ପତ୍ରରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥିବାରୁ ଏହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯାହା ମଣିଷକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ତୁଲସୀ କ୍ଷୀର କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଦେଢ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀରରେ ୧୦ ଟି ତୁଲସୀ ପତ୍ର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଫୁଟିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆଉ କିଛି ସମୟ ପରେ ଗ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପିଅନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପର୍ବ ହେଉ କିମ୍ବା ବିବାହ ହେଉ, ସବୁଥିରେ ହଳଦୀ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ହଳଦୀର ଗୁଣ କେବଳ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ ବଢାଇନଥାଏ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ଭଲ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗରମ ହଳଦୀ ଯେତିକି ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ସେତିକି କ୍ଷତିକାରକ ମଧ୍ୟ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ହଳଦୀର ଉପକାର ଦେଖି ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଧିକ ହଳଦୀ ଖାଇବାର ଅସୁବିଧା କ’ଣ?

ଆଇରନ ଅବଶୋଷଣକୁ ରୋକିଥାଏ: ହଳଦୀ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅବଶୋଷଣକୁ ରୋକିପାରେ। ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଇରନ ହେତୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଲାଲ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟକରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ହଳଦୀକୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇଥାଏ।

ହଜମ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି: ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା, ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ହଳଦୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯକୃତ, ପେଟରେ ଅଲସର ଏବଂ ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ବଢିପାରେ। ଏହା କୋଲନ୍ ଏବଂ ଯକୃତ କର୍କଟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ହଳଦୀ ସବୁବେଳେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଗୁଣ ଦେଖିବା ପରେ ହଳଦୀ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ହଳଦିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଏତେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେଣି ଯେ, ଏଥିରୁ କିଛି କ୍ଷଣ ଦୂରେଇବା ମଧ୍ୟ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପଡୁଛି। ଏଥି ସହିତ କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନରେ ଫେସବୁକ୍ ଏବଂ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ଯାଞ୍ଚ ନକରି ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଏହିପରି, ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ମୋବାଇଲରୁ ବାହାରୁଥିବା ବିକିରଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କାହିଁକି ମୋବାଇଲ୍ ଠାରୁ ଦୂରତା ରଖିବା ଉଚିତ୍।

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ କାହିଁକି ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?:

ଅନିଦ୍ରାର ଶିକାର- ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶଙ୍କୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ଅନ୍ ନକରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏଥି ସହିତ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି, ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଫୋନ୍ ଚଳାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଫୋନରୁ ବାହାରୁଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ହରମୋନ୍ ମେଲା ଟୋନିନିକୁ ବ୍ୟାହତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅନିଦ୍ରା ର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି।

କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା- ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଆପଣ କର୍କଟ ପରି ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଫୋନରୁ ବାହାରୁଥିବା ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଚୁମ୍ବକୀୟ କିରଣ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଷିନୋଜେନ ବର୍ଗରେ ରଖାଯାଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ କାନରେ ଟ୍ୟୁମର ହେବାର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯାହା ପରେ କର୍କଟ ରୋଗର ରୂପ ନେଇପାରେ।

ସନ୍ତାନ ସୁଖରେ ସମସ୍ୟା- ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ମୋବାଇଲରୁ ବାହାରୁଥିବା ବିଦ୍ୟୁତ୍-ଚୁମ୍ବକୀୟ ବିକିରଣ ସିଧାସଳଖ ଶକ୍ତିହୀନତା ସହିତ ଜଡିତ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନକୁ ପ୍ୟାଣ୍ଟର ପକେଟରେ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ କମିଯାଏ। ତେଣୁ ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ତଙ୍କ ଘରେ ଗୁଡ ଖାଇବାର ଏକ ପରମ୍ପରା ରହିଆସିଛି। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ବଦଳୁଥିବା ସମୟ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପରମ୍ପରାରୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୂରେଇ ଯାଉଛନ୍ତି। ଖାଇବା ପରେ, ଆମକୁ ପ୍ରାୟତଃ କିଛି ମିଠା ପଦାର୍ଥ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଇବା ପରେ ଗୁଡ ଖାଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୁଡର ଏପରି କିଛି ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ।

ଜାଣନ୍ତୁ କଣ ରହିଛି ଉପକାରିତା:

୧- ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଗୁଡ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଯଦି ଆପଣ ମେଦବହୁଳତା ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବେ ଗୁଡ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।

୨- ହଜମକୁ ସଂଶୋଧନ କରେ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ଗୁଡ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। କାରଣ ଏଥିରେ ଫାଇବର ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁରୁଖୁରୁରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ପରେ ଗୁଡ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ଯା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

୩- ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରେ: ଗୁଡରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଆଇରନ ଥାଏ। ତେଣୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ରକ୍ତ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତହୀନତାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଗୁଡ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ।

୪- ବ୍ରଣରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଗୁଡ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଗୁଡକୁ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ମୂଳରୁ ଦୂର ହୋଇଥାଏ।