Tag: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିକାଲି ହୃଦଘାତ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ କେବଳ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ବରଂ ଯୁବକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି। ଆଜିକାଲି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଜିମ୍, ସ୍କୁଲ, ଟ୍ରେନରେ ଖେଳିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୃଦଘାତ ହୋଇ ପାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଅସୁବିଧାଜନକ ବିଷୟ ହେଉଛି ଯେ, ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ବୃଦ୍ଧ, ପିଲାମାନେ। ଆଜିକାଲି ଯେଉଁ ଉପାୟରେ କେହି ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି, ଏହା ଦେଖି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠିଛି ଯେ ଯଦି ହୃଦଘାତ ଏକୁଟିଆ ସମୟରେ ଆସେ ତେବେ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ସେ ନିଜ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍?, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….

ସୂଚନା ଯୋଗ୍ୟ ଯେ, ହୃଦଘାତର ଘଟଣା ଦିନକୁ ଦିନ ବଢୁଛି। ବିଶେଷକରି ଯୁବକ ଏବଂ ୪୦ ବର୍ଷର ଲୋକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବହୁତ ଦେଖାଯାଉଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇ ପାରିବେ? ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ ଦେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ।

ହୃଦଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ:

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କଲେ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତି ଜଳିବା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ବାନ୍ତି ଲାଗେ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଠିକ୍ ସମୟରେ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଡାକନ୍ତୁ:

ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରରେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ କିମ୍ବା ଘନିଷ୍ଠ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଡାକନ୍ତୁ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଜିଭ ତଳେ ଏକ ଆସ୍ପିରିନ୍ ଟାବଲେଟ୍ ଦବାନ୍ତୁ:

ଆସ୍ପିରିନ୍ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ ୩୦୦ ମିଲିଗ୍ରାମ୍ କିମ୍ବା କ୍ଲୋପିଡୋଗ୍ରେଲ୍ ୩୦୦ ମିଗ୍ରା କିମ୍ବା ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ୍ ୮୦ ମିଗ୍ରା ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ କୁ ଜିଭ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ହୃଦଘାତର ୩୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ତୁରନ୍ତ ଲାଭ ଦେବ। ଆସ୍ପିରିନ୍ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଧମନୀରେ ଅବରୋଧକୁ ରୋକିଥାଏ।

ଶୋଇରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦ ତଳେ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ:

ହୃଦଘାତ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟଭୀତ ହେତୁ ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ରୋଗୀ ଏହି ସମୟରେ ଝାଳ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଥିବାର ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ବିପି କମ୍ ଥାଏ, ଆସ୍ପିରିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ବିପି ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ରୋଗୀ ଆରାମରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ପାଦ ତଳେ ତକିଆ ଦେବା ଭଲ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମୟରେ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା। ଝରକା ଖୋଲନ୍ତୁ। ପଙ୍ଖା କିମ୍ବା ଏସି ସାମ୍ନାରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ। ଏହି କାରଣରୁ, ହୃଦୟ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ପାଇଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିର ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ୧୦ଜଣଙ୍କ ଭିତରେ ତିନିଜଣ ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଏହି ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତ ପାଇବା ଜିମ୍‌ର ସାହାରା ନେଉଛନ୍ତି। ଏହା ସହିତ କଠିନ୍‌ ଡାଏଟ୍‌, ମେଡିସିନ୍‌ ଇତ୍ୟାଦିର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡିଛି। ତେବେ ଏହି ମୋଟାପାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଓ୍ବାର୍କ ଆଉଟ୍‌ କରିବା ସହିତ ହେଲ୍‌ଦୀ ଡାଏଟ୍‌ ବହୁତ ଜରୁରୀ। ଏପରି କିଛି ଫଳ ରହିଛି, ଯାହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ସେହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି–

ତରଭୁଜ– ତରଭୁଜ କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ହେବା ସହିତ ଏଥିରେ ଅଧିକମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍‌, ଆଇରନ୍‌ ଓ ଭିଟାମିନ୍‌ – ଏ, ସି ଓ ବି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ। ଏହି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ତତ୍ତ୍ବକୁ ବାହାରକୁ କାଢିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।  ଏହା ସହିତ ତରଭୁଜ୍‌ରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ଥାଏ। ଯାହା ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ସହିତ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍‌ ରଖିଥାଏ।

ସେଓ- ପ୍ରତ୍ୟେକ ସକାଳୁ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଅନେକ ରୋଗ ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ସେଓରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ଆଣ୍ଟିଆକ୍ସିଡେଣ୍ଟ, ଫାଇବର ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ କମ୍‌ ମିଳିଥାଏ। ଯାହାକି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବେରିଜ୍‌- ବେରିଜ୍‌ (କୋଳି) ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ କମ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ରହିଥାଏ। ଏଥିରେ ଶର୍କରା ନଥାଏ। ଏଥିରେ ରହିଥିବା ଭିଟାମିନ୍‌ ଶରୀରରେ ରହିଥିବା ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କଦଳୀ- ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଭାବିଥା’ନ୍ତି କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଓଜନ ବଢିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ବାରା ମୋଟାପା ମଧ୍ୟ କମ୍‌ ହୋଇଥାଏ। କଦଳୀରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ସି, ଭିଟାମିନ୍‌ ବି ୬, ମ୍ୟାଙ୍ଗନିଜ୍‌, ବାୟୋଟିନ୍‌, ପୋଟାସିୟମ୍‌ ଓ ଫାଇବାର ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି। ଏହି ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଜରୁରୀ। କଦଳୀରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଫାଇବର୍‌ ଥାଏ, ଯାହା ମେଟାବଲିଜିମ୍‌କୁ ମଜବୁତ୍‌ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କୋବି- କୋବିର ବହୁତ ପରିମାଣରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବ ରହିଥାଏ। ଯାହା ଶରୀରରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ଓଜନ କମ୍‌ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କୋବିରେ ଭିଟାମିନ୍‌ ସି, ଭିଟାମିନ୍‌ କେ, ଫୋଲଟ୍‌ ଓ ପୋଟାସିୟମ୍‌ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍‌ ଇ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି। ଏହାସହିତ ଏଥିରେ କମ୍‌ କ୍ୟାଲୋରୀ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବେଳେବେଳେ ସ୍ୱାଦ ହେତୁ ଆମେ ଅଧିକ ଖାଇଥାଉ। ଏହା ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଅନେକ ଥର ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟାଘାତ, ବସିବା ଏବଂ ଦିନସାରା କାମ କରିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚା’ ପିଇବା କାରଣରୁ ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଗ୍ୟାସର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଭୁଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ ଗଠନର ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ୫ ଟି ଘରୋଇ ଉପଚାର ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

୧- ଜୁଆଣୀ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାସ୍ ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଲୁଣ ଏବଂ ଜୁଆଣୀ ଖାଆନ୍ତୁ। ଜୁଆଣୀରେ ଥାଇମୋଲ୍ ନାମକ ଏକ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ରସକୁ କମ କରିଥାଏ। ଜୁଆଣୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରାଯାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟାରୁ ଆଶ୍ଵସ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଚାମଚ ସେଜୁଆଣୀ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି ଏହାକୁ କିଛି କଳା ଲୁଣରେ ମିଶାଇ ପାଣିରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଦେବ।

୨- ଜିରା ପାଣି: ଜିରା ପାଣି ମଧ୍ୟ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପଚାର। ଜିରା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲାଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। ଜିରା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ୧ ଚାମଚ ଜିରା ନେଇ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦୁଇ କପ୍ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହି ପାଣିକୁ ଥଣ୍ଡା କରି ଖାଇବା ପରେ ପିଅନ୍ତୁ।

୩- ହେଙ୍ଗୁ ପାଣି: ହେଙ୍ଗୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଗ୍ୟାସରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଧା ଚାମଚ ହେଙ୍ଗୁ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ହେଙ୍ଗୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସର ଗଠନ କମିଯାଏ। ହେଙ୍ଗୁ ମଧ୍ୟ ପେଟକୁ ସଫା କରି ଗ୍ୟାସରେ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ।

୪- ଅଦା: ଗ୍ୟାସ୍ ଥିବାବେଳେ ଆପଣ ଅଦା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅଦା ଚା’ ପିଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷୀର ଚା’ ପିଇବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ୧ କପ୍ ପାଣିରେ ଅଦା ଖଣ୍ଡ ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ପାଣିକୁ ଉଷୁମ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାସରେ ଆରାମ ଦେବ।

୫- ବେକିଂ ସୋଡା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ: ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ବ୍ୟାକିଂ ପାଉଡର ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ କପ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ବେକିଂ ପାଉଡର ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟ ଗ୍ୟାସରେ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଛତୁକୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଛତୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ପ୍ରତିଦିନ ଛତୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ବିପି ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ବି, ପୋଟାସିୟମ୍ ପରି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଛତୁରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଛତୁ ଖାଇବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ମୋଟାପଣକୁ ଦୂରଇ ରଖେ– ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟାପଣ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୋଟାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଛତୁ ଖାଇପାରିବେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଛତୁରେ ଥିବା ଲୀନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ହୃଦ୍ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ମିଳେ- ଛତୁରେ ଅନେକ ଏନଜାଇମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଟେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରି ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଛତୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବଢାଏ- ଛତୁରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ପେଟ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରେ- ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଛତୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପେଟ ଜନିତ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ମଧୁମେହ- ଛତୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥିବାରୁ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏଥିରେ ପୀଡିତ ହୁଏ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ୫୦ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଘେରି ରହିଥାଏ। ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯେଉଁଥିରେ ମଳ ତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି, ଭୋକ ନଷ୍ଟ ହେବା, ବିରକ୍ତ ହେବା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ବେଲ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିନଥାଏ ବରଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ବେଲ କିମ୍ବା ବେଲ ରସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେତେ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ।

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ବେଲ କେତେ ଲାଭଦାୟକ?:

ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବେଲରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହାର ବ୍ୟବହାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଗ୍ୟାସ୍, ଝାଡ଼ା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ପେଟ ସମସ୍ୟାରେ ବେଲ ଔଷଧ ଭଳି କାମ କରେ। ବେଲରେ ଫାଇବରର ଗୁଣ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ଗୁଣ କେବଳ ମୂଳରୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ବେଲର ପ୍ରଭାବ ଥଣ୍ଡା, ଏହି କାରଣରୁ ଏହାକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ରହିଥାଏ।

ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ:

ଯଦି ଆପଣ ମୋଟାପଣ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ବେଲ ରସ ପିଅନ୍ତୁ। ବେଲ ରସରେ ଫାଇବରର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ। ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କୌଣସି ଇଚ୍ଛା ରହିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହିପରି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀର ପାଇଁ ବେଲ ରସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ଜଳର ଅଭାବ ରହେନାହିଁ। ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ବେଲ ରସ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଇ ବିପି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କାରଣ ଏଥିରେ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲେସିରାଇଡ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ଅଛି, ଯାହା ହାଇ ବିପି ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶରୀରର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଜଳ କେବଳ ଆମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଜଳ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିବ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଭୁଲ ଉପାୟରେ ପାଣି ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କେତେ କ୍ଷତି କରିପାରେ? ଭୁଲ ସମୟ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ଜଳକୁ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ପାଣି ପିଇବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ, କ୍ଷତି ନୁହେଁ।

ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କର ରାତିରେ ବୋତଲରେ ପାଣି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ସକାଳେ ଏହି ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମଧ୍ୟ ଏହା କରନ୍ତି। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ, ସତେଜ ଜଳ ତୁଳନାରେ ଗଚ୍ଛିତ ଜଳର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ବଦଳିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାଦର ପରିବର୍ତ୍ତନ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଳକୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଖୋଲା ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଜଳରେ ମଲିକୁଲାର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ବାୟୁରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ଜଳ ସହିତ ମିଶିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା pH ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଜଳର ସ୍ୱାଦ ବଦଳିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ଏହି ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ନିରାପଦ ଅଟେ।

ଖୋଲା ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି?:

ତଥାପି, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଗଚ୍ଛିତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ସର୍ବଦା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍। ସେମାନେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଇଥିବା ଜଳ ପିଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମଇଳା ଏବଂ ଆବର୍ଜନା ରହିଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, ଖୋଲା ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ନୁହେଁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ପାଣି ପିଇଥାଉ, ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସର ରିମରେ ବସିଥିବା ଶହ ଶହ ଜୀବାଣୁ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା କ୍ଷତି କରିପାରେ। ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗୀର ବୋତଲରେ ପାଣି ପିଇଲେ ମଧ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ।

ରାତିରେ ରଖାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ କି?:

ଟ୍ୟାପ୍ କିମ୍ବା ଫିଲ୍ଟରରୁ ସବୁବେଳେ ମଧୁର ଜଳ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରାତି ଅଧରେ ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପାଣି ବୋତଲକୁ ଘୋଡାଇ ରଖନ୍ତୁ। ପରଦିନ ସମାନ ବୋତଲରୁ ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଟ୍ୟାପରୁ ଆସୁଥିବା ମଧୁର ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ। ଏଥିସହ, ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ବୋତଲକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କାହାର ଅଇଁଠା ପାଣି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଣାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ପେଟ ସଫା ନେହେବା ହେତୁ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଅଭ୍ୟାସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ କିଛି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଲେମ୍ବୁ: ଆମ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ କାମ କରେ। ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁର ରସକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦହି: କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପେଟରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ସାଧା ଦହିରୁ ପ୍ରୋବୋଟିକ୍ସ ପାଇବେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଦିନରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ କପ୍ ଦହି ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀରରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ଚାମଚ ଘିଅକୁ ମିଶାଇ ଶୋଇବା ସମୟରେ ପିଅନ୍ତୁ, ଏହାଦ୍ବାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।

ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବର: ଜଣେ ମହିଳା ଦିନକୁ ୨୫ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ୩୫ ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରିବେ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନୋଟି ତ୍ରିଫଳା ଟାବଲେଟ୍ ଗରମ ପାଣି ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। କାରଣ ତ୍ରିଫଳା ହରଡା, ବାହାଡା ଏବଂ ଅଁଳାକୁ ନେଇ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଏହି ତିନୋଟି ଫଳ ପେଟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏହାକୁ ରାତିରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ପ୍ରବଳ ଉତ୍ତାପ ହେତୁ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡୁଛି। ଘର ବାହାରେ କାର୍ଯ୍ୟରତ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଏହି ଋତୁ ଅଧିକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡନ୍ତି, ଯାହାକି ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଏଡାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ପ୍ରଖର ଉତ୍ତାପରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା….

ଗରମରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ୪ ଟି ଉପାୟ:

୧- ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ:

ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ପାଣି ପିଇବା ପରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି। ତଥାପି ଗୋଟିଏ ପାଣି ବୋତଲ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପିଅନ୍ତୁ।

୨- ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଗାଢ ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ ସୂତା ଏବଂ ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

୩- ସନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ:

ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ମୁହଁରେ ସନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏକ ସୂତା କପଡାରେ ମୁହଁକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘୋଡାନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ।

୪- ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ:

ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଫଳ ରସ ପିଇବା ଉଚିତ। ଯେପରିକି କମଳା, ଡାଳିମ୍ବ, ଲିଚି, ତରଭୁଜ ଇତ୍ୟାଦି। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ରସ ବଦଳରେ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଲସି ଏବଂ ଦହି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: କିଛି ପନିପରିବା ଅଛି ଯାହା କେବଳ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଖାଇବାକୁ ଭଲଲାଗେ, ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, ମୂଳା, ଗାଜର, ମଟର ଇତ୍ୟାଦି । କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟରୁ ମୂଳା ଏପରି ଏକ ପନିପରିବା ଯାହା ଶୀତଦିନେ ପରାଠା, ଆଚାର ଏବଂ ସାଲାଡ ତିଆରିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏହା କିଛି ଜିନିଷ ସହିତ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ମୂଳା ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।

ମୂଳା ସହିତ କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ:

– ମୂଳ ସହିତ କଦାପି କଲରା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଦୁଇଟିରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ଉପରେ ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

– କାକୁଡି ଏବଂ ମୂଳା ମଧ୍ୟ ଏକାଠି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ପ୍ରକାଶ ଯେ କାକୁଡିରେ ଆସ୍କର୍ବେଟ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅବଶୋଷଣ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଉଭୟଙ୍କୁ ଏକାଠି ସେବନ ଠାରୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍।

– କମଳା ଏବଂ ମୂଳା ମଧ୍ୟ ଏକାଠି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଏକାଠି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ବ୍ୟଥା ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

– ମୂଳା ଖାଇବା ପରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ଛାତି ଏବଂ ଗଳାରେ ଜଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅତି କମରେ ୨ ଘଣ୍ଟା ମୂଳା ଖାଇବା ପରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଜିକାଲି କିଡନୀରେ ପଥର ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଯାଉଛି। ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବା ସହିତ କିଡନୀ ପଥର ମଧ୍ୟ ପରିସ୍ରା କରିବାରେ ବହୁ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ କିଡନୀରେ ଫୁଲା ହୋଇପାରେ। କିଡନୀରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଲୁଣର କଠିନ ଜମା ହେତୁ ପଥର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା କିଡନୀ ଭିତରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଟେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନର ମାମଲା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବାବାରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଏହାର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ ହେଉଛି କିଡନୀ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ କିଡନୀ ରୋଗ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ବିପଦ।

ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ସର୍ବେକ୍ଷଣ ଅନୁଯାୟୀ, ୩ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୧ ଜଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବିୟର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ପଥର ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନାହିଁ। ଏକ ପ୍ୟାନ୍ ଇଣ୍ଡିଆ ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ କିଡନୀ ପଥରରେ ପୀଡିତ ୫୦% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ୬ ମାସରୁ ୨ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିଳମ୍ବ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥିଲେ। ତାହା ମଧ୍ୟ କାରଣ ସେମାନେ ବିୟର ପିଇ ଏହାର ଉପଶମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ। ସେମାନେ ଭାବୁଥିଲେ ବିୟର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପଥର ତରଳି ଯିବ। ତଥାପି, ବିୟର ପିଇବା ଏବଂ ପଥରର ତରଳିବା ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କ’ଣ କୁହନ୍ତି?:

ଡାକ୍ତରମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଏପରି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ତଥ୍ୟ ନାହିଁ, ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ବିୟର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ପଥର ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ବିୟର ଏକ ମୁତ୍ର ବର୍ଦ୍ଧକ। ଏହା ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଛୋଟ ପଥର ବାହାର କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ବିୟର ଶରୀରରୁ ୫ ମିମିରୁ ଅଧିକ ଆକାରର ପଥର ବାହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ରସ୍ଥାନ ମାର୍ଗ ପ୍ରାୟ ୩ ମିମି ଅଟେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପଥର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ବିୟର ପିଇବା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। କାରଣ ବିୟର ଅଧିକ ପରିସ୍ରା ଆଣିବା ପାଇଁ କାମ କରିବ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ସମୟରେ ଅନେକ ଥର ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ବିୟର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ଅକ୍ସାଲେଟ୍ ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ ୯ ତାରିଖରେ ‘ବିଶ୍ୱ କିଡନୀ ଦିବସ’ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିନର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାଇବା ଏବଂ ଏହି ରୋଗର ବିସ୍ତାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା। କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କିଡନୀ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଜଳ ପିଉଥିବାର ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍ କି?

ଏକ ନ୍ୟୁଜ୍ ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ ମାନବ ଶରୀର ମୁଖ୍ୟତଃ ଜଳ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆମକୁ ଏହା ଦରକାର। ଏହି ଜଳ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଭିନ୍ନ କୋଷକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପରିବହନ କରେ। ଗଣ୍ଠିକୁ ତେଲ କରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଓଭରହାଇଡ୍ରେସନ ଏବଂ ୱାଟର ଇଣ୍ଟାକ୍ସିକେଶନ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ କ’ଣ ହେବ?:

ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ଜଳ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଇଣ୍ଟାକ୍ସିକେଶନ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଶରୀର କୋଷରେ (ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି) ଅଧିକ ଜଳ ଜମା ହୋଇଗଲେ ଏହା ଘଟିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ଫୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଚାପ ବଢିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷଣ:

୧. ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

୨. ଅନେକ ସମୟରେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା।

୩. ତୃଷାର୍ତ୍ତ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ପିଇବା।

୪. ବାନ୍ତି ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା।

ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍?:

ଦୈନିକ କେତେ ପରିମାଣର ପଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍, ତାହା ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଲଗା ଅଟେ। ଏହି ୪ ଟି ଆଧାରରେ ଆପଣ କେତେ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।

୧. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର।

୨. ଜଳବାୟୁ

୩. ଶରୀରର ଓଜନ

୪. ଲିଙ୍ଗ

ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବଦଳୁଥିବା ଏହି ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଅସମର୍ଥ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅନେକ ରୋଗ ପାଇଁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରେ। କଳାଜୀରା ବିଷୟରେ କୁହାଯାଏ ଯେ ଏହା ଏକ ସଞ୍ଜୀବନୀ ଔଷଧ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ବଡ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ। ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇ ଘରର ଏପରି ଏକ ମସଲା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଖାଦ୍ୟରେ ସ୍ୱାଦ ବଢାଇବା ସହିତ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଉପକୃତ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କଳାଜୀରା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହାକୁ କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ। କଳାଜୀରା ସହିତ ଜଡିତ ଏହିପରି କିଛି ଲାଭ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ।

ଏହି ରୋଗରେ କଳାଜୀରା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ:

– ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କଳାଜୀରା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ କ୍ଷୀରରେ ମିଶ୍ରିତ କଳାଜୀରା ପାଉଡର ପିଇପାରିବେ, ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କଳାଜୀରା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

– ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଓଜନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଏଥିପାଇଁ କଳାଜୀରାର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କ୍ଷୀରରେ ମିଶ୍ରିତ କଳାଜୀରା ପିଇପାରିବେ। ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏହା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।

– ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଅଭିଯୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କଳାଜୀରାକୁ କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଏହାର ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ଫୁଲାକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କଳାଜୀରା କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ କିମ୍ବା କଳାଜୀରା ତେଲ ଲଗାଇ ପାରିବେ।

– ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କଳାଜୀରା କ୍ଷୀର ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶିଶୁର ହାଡର ବିକାଶରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କଳାଜୀରା କ୍ଷୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ରକ୍ତ ଅଭାବରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।

– ଚର୍ମ ପାଇଁ କଳାଜୀରା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହାର ପାଉଡରକୁ ନଡିଆ ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇ ଚର୍ମରେ ଲଗାଇଲେ ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।

– ଏଥି ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ କେଶ ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ସେମାନେ କଳାଜୀରା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଜରୁରୀ।

– ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୋଡା ଯାଇଥିବା କଳାଜୀରାକୁ କେଶ ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ମୁଣ୍ଡରେ ନିୟମିତ ମସାଜ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

କଳାଜୀରା କ୍ଷୀର କିପରି ତିଆରି କରିବେ?:

ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ଫୁଟାନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଏକ ଚାମଚ କଳାଜୀରା ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଅଧା ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ତେବେ ଆଦୌ ମହୁ ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ।