ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ଭାଗଦୌଡ ଜୀବନରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ପାଇବା ପାଇଁ ଦୌଡୁଥିବା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ବ୍ୟସ୍ତତା ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତେ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥାରେ ୧୨ ଆସନର ଲାଭ ଦେଇପାରିବ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ୧୦ ଟି ଆସନ:
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆସନର ସବୁଠାରୁ ବଡ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି, ଆପଣ ଏଥିରେ ଅନେକ ଆସାନର ଲାଭ ପାଇବେ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏବଂ କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଆସନ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ୧୦ ଟି ଆସନ:
୧- ପ୍ରଣାମ ମୁଦ୍ରା
୨- ହସ୍ତ ଉତ୍ତାନାସନ
୩- ପାଦ ହାସ୍ତାସନ
୪- ଅଶ୍ଵ ସଂଚାଳନ ଆସନ
୫- ପର୍ବତାସନ
୬- ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ନମସ୍କାର
୭- ଭୁଜଙ୍ଗାସାନ
୮- ହସ୍ତାସନ
୯- ହସ୍ତ ଉତ୍ତାନାସନ
୧୦- ନମସ୍କାର
କେତେବେଳେ ଏବଂ କିପରି କରିବେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର:
ଏହି ଆସନ ସହ ଜଡିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାକୁ ମାତ୍ର ୪ ରୁ ୫ ଥର କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ୧୦ ରୁ ୧୨ ଥରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହି ଆସନ ଏକ ନରମ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗଦି ଶଯ୍ୟା କିମ୍ବା ଖଟ ଉପରେ କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆସନ କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।