ଭୁବନେଶ୍ଵର: ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଆମର ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମୟ ବର୍ଷକୁ ବର୍ଷ ବଢୁଛି। ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ଟିକିଏ ଟିଭି ମଧ୍ୟ ଦେଖୁଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଦୁନିଆରେ କେହି ଜଣେ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆରେ ବାନ୍ଧି ହୋଇ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ କେହି କେହି ଭିଡିଓ ଦେଖିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି। ଆଜିର ସମୟରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ପିଲାମାନଙ୍କ ଠାରୁ ବୁଢାମାନଙ୍କ ହାତରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଫଟୋଗ୍ରାଫ୍ ପାଇଁ କେବଳ କ୍ୟାମେରା ନୁହେଁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଛି। ଲୋକମାନେ ବ୍ଲଗ୍ ତିଆରି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ନିଜ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଭ୍ରମଣ କରୁନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରୁ ଭିଡିଓ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ପୋଷ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି।
ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଚାରିପାଖରେ ଆମେ ଆମର ନିଜର ଛୋଟ ଦୁନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିଛୁ। କିନ୍ତୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଏତେ ଅଧିକ ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡିଜିଟାଲ ଉପବାସ ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ….
ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ କ’ଣ?:
ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଏକ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ। ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସରେ ଲୋକମାନେ କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଅନୁସାରେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଉପବାସରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ ଅନେକ ନାମ ଦ୍ୱାରା ଜଣାଶୁଣା- ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ, ଡୋପାମାଇନ୍ ଫାଷ୍ଟିଙ୍ଗ, ଅନପ୍ଲଗିଙ୍ଗ ଫ୍ରମ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଏବଂ ଡିଜିଟାଲ୍ ବିଶ୍ରାମ ଇତ୍ୟାଦି।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସର ଲାଭ:
ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କଲେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ଆପଣ ଫଳପ୍ରଦ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିବ।
ଉନ୍ନତ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଆପଣ ସମୟ ପାଇବେ।
ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?:
ସମୟ ସହିତ ପରଦାରେ ଲାଗି ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସ ନିଶାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି। ଯଦି ଆମେ ପରିସଂଖ୍ୟାନକୁ ଦେଖିବା, ସମୟ ସହିତ ଏହି ନିଶା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ୨୦୧୯ ରେ ଭାରତର ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟ ସାଢେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରଦାରେ ବିତାଉଥିଲେ। ୨୦୨୧ ମସିହାରେ ଭାରତୀୟମାନେ ମୋବାଇଲ୍ ପରଦାରେ ବର୍ଷର ୬ ହଜାର ୫୫୦ କୋଟି ଘଣ୍ଟା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥିଲେ। ୨୦୧୯ ତୁଳନାରେ ଆମେ ୩୭ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖିଛୁ। ଫୋନରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ବ୍ରାଜିଲ, ଇଣ୍ଡୋନେସିଆ, ଦକ୍ଷିଣ କୋରିଆ ଏବଂ ମେକ୍ସିକୋ ପରେ ଆମ ଦେଶ ବିଶ୍ୱର ପଞ୍ଚମ ସ୍ଥାନରେ ରହିଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟ ୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିଜ ଫୋନ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି।
ଡାକ୍ତରମାନେ କେବେ ଉପବାସକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?:
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ଯୁବକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ବିଷୟ ଅଧିକ ଚିନ୍ତାଜନକ ଅଟେ। ଯୁବକମାନେ ଅନଲାଇନରେ ଦୈନିକ ପ୍ରାୟ ୮ ଘଣ୍ଟା ବିତାଉଛନ୍ତି। ଫୋନରେ ଘଣ୍ଟା ବିତାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ନିଶା ଲୋକଙ୍କ ଆଚରଣ ଏବଂ ପ୍ରକୃତିକୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି। ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ସମସ୍ୟା ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କଲାବେଳେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଡିଜିଟାଲ ଡିଟକ୍ସ କିମ୍ବା ଡିଜିଟାଲ ଉପବାସକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି।
