ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ, ଆଜିର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନରେ ଶବ୍ଦ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା । କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
1-ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଇବା ଭୁଲ ଅଟେ । ଏହା ଜଳିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଯାହା ଶୋଇବାରେ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ।
2-ଜଙ୍କ ଫୁଡରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ । ତେଣୁ ରାତିରେ ଜଙ୍କ ଫୁଡରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ।
3-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଫଳ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ନେଇଥାଏ ।
4-ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ତେବେ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କଦାପି ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ ।
5-ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଲାଗିବ ।
6-କ୍ରୋଧ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତଥା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ, ତେଣୁ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ ।
