ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଓମିକ୍ରନ୍ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ୍ୟାପୁଛି। ସାଧାରଣତଃ ଓମିକ୍ରନ୍ ସଂକ୍ରମିତ ହେଲେ ସାମାନ୍ୟ ଥଣ୍ଡା, ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଶ, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏସବୁ ଘରେ ରହି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ। ଆପଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ ଓମିକ୍ରନ୍ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଫୁସଫୁସ କୋଭିଡ ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ଥିଲା, ରୋଗ ପରେ ସେମାନଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦିଓ ଓମିକ୍ରନ୍ ସାମାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତଥାପି ଆମ ଫୁସଫୁସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କୋଭିଡ ମହାମାରୀର ଏହି ଯୁଗରେ ଫୁସଫୁସକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖାଯାଇପାରିବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
କୋଭିଡ -୧୯ ଫୁସଫୁସକୁ ସିଧାସଳଖ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ରହିଥାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, କୋଭିଡ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏହା ଛାତି ଏବଂ ଫୁସଫୁସରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
ମିନେରାଲ୍ ଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଡାଏଟ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ସହଜ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଘରେ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବେ। ବିଶୋଧିତ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଋତୁକାଳୀନ ପନିପରିବା ଖାଅନ୍ତୁ। ବ୍ଲୁବେରି, ଟମାଟୋ, କାକୁଡି, ଗ୍ରୀନ ଟି ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯାହା ଫୁସଫୁସର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ। ଖାଦ୍ୟରେ ଗୁଡ ଏବଂ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ରସୁଣ ଏବଂ ହଳଦୀ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ଓମେଗା-୩ ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଯାହା ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଡାଏଟ୍କୁ ଏଡ଼ାଇବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। କାରଣ ଏହା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଧୂମପାନ ବିପଜ୍ଜନକ:
ଧୂମପାନ କେବଳ କୋଭିଡ ସଂକ୍ରମିତ ଲୋକଙ୍କୁ ନୁହେଁ ବରଂ ସାଧାରଣ ଜୀବନରେ ମଧ୍ୟ ଛାଡିଦେବା ଉଚିତ୍। ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ଧୂମପାନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଜିନିଷ। ଯାହା ଫୁସଫୁସକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ତେଣୁ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫିଟ୍ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:
ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ କରୋନା ରୋଗୀମାନେ ହାଲୁକା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ବୋଲି ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଯୋଗ କରିବା ଫୁସଫୁସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଧୂଆଁରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
କୋଭିଡ-୧୯ ରୁ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ସେମାନେ ଧୂମପାନ, ପ୍ରଦୂଷିତ ପରିବେଶଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରଦୂଷଣ କେବଳ ପୁନଃସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ନୁହେଁ ବରଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏକ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବାମ୍ଫ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ।