ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କୌଣସି ମଣିଷ ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶରୀର ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ ଧନ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଶରୀର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶରୀରକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଆପଣ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଜଳ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, କିଛି ଲୋକ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଗବେଷକମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ କି ନୁହେଁ?
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା କାହିଁକି ଠିକ୍ ନୁହେଁ?:
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହନ୍ତି। ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳନରେ ରହିଥାଏ। ମାଇଗ୍ରେନ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା କାହିଁକି ଭୁଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା….
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ମଣିଷ ପାଇଁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ୨୦୧୯ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ବୟସ୍କମାନେ ରାତିରେ ଛଅ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥିବା ବେଳେ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ। ବୟସ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇଲେ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇପାରେ:
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟକୁ ନେଇଯାଏ।
ରାତିରେ ଶୌଚାଳୟକୁ ବାରମ୍ବାର ଯିବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ରାତି ନଷ୍ଟ କରିପାରେ।
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ବୃଦ୍ଧି
ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି
କେତେବେଳେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?:
ଶୋଇବାର ମାତ୍ର ୧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଅନ୍ୟଥା ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଶୌଚାଳୟକୁ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ନିଦକୁ ବିଘ୍ନ କରିପାରେ।
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ।
ଚା କିମ୍ବା ଫଳ ଖାଇବା ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶୋଇବାର କେତେ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?:
ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ୧ ରୁ ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଯାହାଫଳରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ପରିସ୍ରା ବାହାରି ଆସେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରାତିର ନିଦକୁ ନଷ୍ଟ କରିବ ନାହିଁ। ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ହିଁ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବ।
