ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ ୯ ତାରିଖରେ ‘ବିଶ୍ୱ କିଡନୀ ଦିବସ’ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିନର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାଇବା ଏବଂ ଏହି ରୋଗର ବିସ୍ତାରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା। କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ କୁହାଯାଏ ଯେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ କିଡନୀ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଜଳ ପିଉଥିବାର ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍ କି?
ଏକ ନ୍ୟୁଜ୍ ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଯାୟୀ ମାନବ ଶରୀର ମୁଖ୍ୟତଃ ଜଳ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆମକୁ ଏହା ଦରକାର। ଏହି ଜଳ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଭିନ୍ନ କୋଷକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପରିବହନ କରେ। ଗଣ୍ଠିକୁ ତେଲ କରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଓଭରହାଇଡ୍ରେସନ ଏବଂ ୱାଟର ଇଣ୍ଟାକ୍ସିକେଶନ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ତେବେ କ’ଣ ହେବ?:
ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ଜଳ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଇଣ୍ଟାକ୍ସିକେଶନ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଶରୀର କୋଷରେ (ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି) ଅଧିକ ଜଳ ଜମା ହୋଇଗଲେ ଏହା ଘଟିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ଫୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଚାପ ବଢିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷଣ:
୧. ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।
୨. ଅନେକ ସମୟରେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା।
୩. ତୃଷାର୍ତ୍ତ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ପାଣି ପିଇବା।
୪. ବାନ୍ତି ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା।
ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଠିକ୍?:
ଦୈନିକ କେତେ ପରିମାଣର ପଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍, ତାହା ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଲଗା ଅଟେ। ଏହି ୪ ଟି ଆଧାରରେ ଆପଣ କେତେ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।
୧. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର।
୨. ଜଳବାୟୁ
୩. ଶରୀରର ଓଜନ
୪. ଲିଙ୍ଗ
ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍।