ଭୁବନେଶ୍ଵର: ଆଜିକାଲିର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ଏକ ବଡ଼ ଆହ୍ଵାନ। ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେଥିପାଇଁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କୁହନ୍ତି ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଫଳ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ଆପଣ ଦିନସାରା ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇ ପାରିବେ? ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ଏବଂ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?:
କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ସହଜରେ ଖାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ଅନେକ ଫଳ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଅନେକ ଫଳ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ପରିମାଣ ଅଧିକ। ଏହାକୁ ସକାଳେ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ସକାଳ ୧୦ ରୁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ୧୨ ପୂର୍ବରୁ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବେ?
ସେଓ:
ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଆରାମରେ ସେଓ ଖାଇପାରିବେ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ସହିତ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ରହିବ।
ଡାଳିମ୍ବ:
ଡାଳିମ୍ବରେ ପ୍ରଚୁର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଥାଏ। ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଡାଳିମ୍ବକୁ ଆରାମରେ ଖାଇପାରିବେ। ଡାଳିମ୍ବ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅଭାବ ରହିବ ନାହିଁ। ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ ହେବ।
ଅମୃତଭଣ୍ଡା:
ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ସର୍ବୋତ୍ତମ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟୁଲେନ୍ସ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ।
