ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିଛି। ଏପ୍ରିଲ, ମେ ଏବଂ ଜୁନ୍ ମାସରେ ଉତ୍ତାପ ଶିଖରରେ ରହିଥାଏ। ଏହି ଋତୁରେ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଏହି ସମୟରେ, ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଅଧିକାଂଶ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ତାପମାତ୍ରା ବଢେ, କ୍ଷୁଧା ଏବଂ ତୃଷା କମିଯାଏ। ବାସ୍ତବରେ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା ଘଟିବା ପଛରେ କିଛି କାରଣ ଅଛି। ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏପରି କିଛି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିଲେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ ରହିବ।
ଥଣ୍ଡା ପାଣି/ମୃଦୁ ପାନୀୟ ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରହନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଦିନସାରା ଦୁଇ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ। ଶରୀର ଭିତରେ ତାପମାତ୍ରା ବଦଳିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀର ଏହାର ତାପମାତ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥାଏ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ପ୍ରଖର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆସ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଜ୍ୱର ଭଳି ହୋଇପାରେ।
ତେଲିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପିତ ଦୋସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ।
ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ପିତ ଦୋସ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇପାରେ। ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନା ସମସ୍ୟା ବଢିପାରେ। ମଦ୍ୟପାନର ନିଜେ ଏକ ଉଷ୍ମତା ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ବଢାଇଥାଏ।
ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଝାଳ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଏହିପରି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:
ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ।
ତାଜା ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ।
ହାଲୁକା ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ।
ଭରପୁର ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।