ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର ଅବନତି ବଂଶଗତ, ବୟସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ସହିତ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ଆଖିରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଲେନ୍ସ ବା ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଲୋକମାନେ ଆଖିର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ଅନେକ ସାଧାରଣ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଇପାରେ ଯାହା ଖରାପ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଦୁର୍ବଳ ଆଖିର କାରଣ:
୧) ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର:
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଛୋଟ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଜିନିଷ ପଢିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା କାମ କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସେଲ ଫୋନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଖିଲା ଆଖି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଲାଗେ। ପ୍ରତି 20 ମିନିଟରେ ଆଖିକୁ ଏକ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
୨) ଆଖିକୁ ବାରମ୍ବାର ଘଷିବା:
ଆଖିକୁ ବାରମ୍ବାର ଘଷିବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଅଟେ। ଏହାଦ୍ବାରା ଆଖିପତା ତଳେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରେ। ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆଖି ଜଳାପୋଡାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
୩) ଆଖି ଅନୁକୂଳ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା:
ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଗାଜର ଆଖି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଆହୁରି ଅନେକ କିଛି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପାଇଁ କିଛି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଜରୁରୀ। ଏଥିରେ ଜିଙ୍କ, ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଇ ଥାଏ। ହଳଦିଆ ଏବଂ କମଳା ରଙ୍ଗର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ଗାଢ ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ଶାଗ, ଅଣ୍ଡା, ବାଦାମ ଏବଂ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ।
୪) ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନପିଇବା:
ଲୁହ ଗଠନ ଏବଂ ଆଖିକୁ ତେଲ ରଖିବା ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଜରୁରୀ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକ ଲୁହ ଉତ୍ପାଦନରୁ ରକ୍ଷା କରିବ। ଆଖି ଶୁଖିଲା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ଲାଲ ହୋଇପାରେ।
୫) ଧୂମପାନ:
ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଗଳା କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ନକରିବା ପାଈଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆଖିରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ସେବନ ଦ୍ଵାରା ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ମଧୁମେହିକ ରେଟିନୋପାଥି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଦେଖାଦିଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଧୂମପାନକାରୀମାନେ ଅଣ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅନ୍ଧ ହେବାର ଚାରି ଗୁଣ ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
୬) ଖରାରେ ଚଷମା ନପିନ୍ଧିବା:
ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବାହାରେ ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କ୍ଷତିକାରକ UV ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ଶକ୍ତି ଦୃଶ୍ୟମାନ (HEV) କିରଣର ସମ୍ପର୍କରେ ଆସୁଛନ୍ତି। ଏହି କିରଣଗୁଡିକ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆଖି ସମସ୍ୟା, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ (ଫୋଟୋକେରାଟାଇଟିସ୍), ମାକୁଲାର ଡିଜେରେସନ୍ ଏବଂ ଏପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ UV କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।
୭) ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା:
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ଲାଲ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ଶୁଷ୍କ ହୋଇପାରେ। ରାତିରେ ଛଅରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
