ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ପାଗ ବଦଳିବା ମାତ୍ରେ ଥଣ୍ଡା-କାଶ ହେବା ସାଧାରଣ କଥା। ଅନେକ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ଲୋକଙ୍କ ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ବିଶେଷ କରି ରାତିରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ବଢିଥାଏ। ସଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସକ୍ଷମ ନହେବା ହେତୁ ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ପରଦିନ ଅନେକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶର୍ଦ୍ଦି ହେଲେ ଅବରୋଧିତ ନାକ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ…
ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ:
ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ନାକ ଅବରୋଧ ହେଲେ ଆପଣ ବାଷ୍ପ ନେଇପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ବାଷ୍ପ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଏକ ପାତ୍ରରେ ପାଣି ଫୁଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ। ବାଷ୍ପ ନେବାବେଳେ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆଖି ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଳର ବାଷ୍ପକୁ ପ୍ରଶ୍ଵାସରେ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ:
ଅବରୋଧିତ ନାକ ଖୋଲିବାକୁ, କିଛି ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଦେବ। ଯଦିଓ, ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅବରୋଧିତ ନାକରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ:
ନାକ ଅବରୋଧ ହେତୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚେ ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଅବରୋଧିତ ନାକ ଖୋଲିବାକୁ, ଆପଣ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ ମହୁ ଏବଂ ଅଦା ରସ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ।
ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ:
ଆଜିକାଲି ନାକ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ବଜାରକୁ ଆସିଥାଏ। ଆପଣ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଏହି ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:
ଅବରୋଧିତ ନାକ ଖୋଲିବାକୁ, ନାକ ବନ୍ଦ କରି ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକିଏ ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ଵାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ଆଗକୁ ଆସନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଥିରୁ ଆରାମ ପାଇବେ।
କପୁର:
ଅବରୋଧିତ ନାକ ଖୋଲିବାରେ କପୁର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କପୁର ଶୁଙ୍ଘିଲେ ମଧ୍ୟ ଅବରୋଧିତ ନାକରୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।