ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ହେତୁ, କୌଣସି ଥକ୍କାପଣ ରହିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଦିନସାରା ମନ ସତେଜ ରହିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପରଦିନ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଘଟେ। ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖିଥିବେ ଯେଉଁମାନେ ଶଯ୍ୟା ଉପରେ ପଡିବା ମାତ୍ରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏପଟ ଏବଂ ସେପଟ ହୋଇ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥା’ନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରିୟ ସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ କୌଣସି ଏକ କଡ଼ରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଓଲଟା ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଶୋଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ? ବୋଧହୁଏ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ଏହି ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ। ଶୋଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତୁ…
ଏହା ହେଉଛି ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି:
ବାସ୍ତବରେ, ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତି ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଷ୍ଟାନଫୋର୍ଡ ୟୁନିଭରସିଟିର ଜଣେ ପ୍ରଖ୍ୟାତ ନିଦ୍ରା ଗବେଷକ ୱିଲିୟମ୍ ଡିମେଣ୍ଟ ଶୋଇବା ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ପ୍ରାୟ ୫୪% ଲୋକ ଗୋଟିଏ କଡ଼ରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ସେ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ପାଇଁ ୬୬୪ ଜଣଙ୍କୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୫୪% ଗୋଟିଏ କଡ଼ରେ, ୩୩% ପିଠିରେ ଏବଂ ୭% ସିଧା ଶୋଇଥିଲେ।
ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ପରେ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ଏବଂ କାନ୍ଧ, ବେକ ଏବଂ ପିଠିକୁ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡି ମାରିବା ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ସେମାନେ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଉପାୟ:
ଏହା ସହିତ, ଫେଟଲ ପୋଜିସନକୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତି ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଫେଟାଲ ପୋଜିସନର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭ୍ରୁଣ ସ୍ଥିତି । ଏଥିରେ ଶରୀର ଏବଂ ଗୋଡ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଉଭୟ ଗୋଡ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇଲେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।