ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆଖି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯଦି ଏହା ନାହିଁ, ତେବେ ଦୁନିଆ ଅନ୍ଧକାର। ଏଥି ସହିତ, ଆଜିର ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଯୁଗରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମୋବାଇଲ୍, ଯଦି ଆପଣ ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ମୋବାଇଲ୍, କରୋନା ଅବଧି ଏହାର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆହୁରି ବଢାଇ ଦେଇଛି। ଏହି କାରଣରୁ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଦୁର୍ବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ..
ଗାଜର: ଗାଜରର ବ୍ୟବହାରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଫାଇବର ପୋଟାସିୟମ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ ଯାହା ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କମ୍ ଦେଖନ୍ତି ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ, ଏହା ରେଟିନା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ପିସ୍ତା ବାଦାମ: ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତା’ହେଲେ ଆପଣ ବାଦାମକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଉଷ୍ମ, ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ, ଯାହା ଆଖିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୪ ରୁ ୫ ଭିଜାଯାଇଥିବା ବାଦାମ ନେଇ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ପାଳଙ୍ଗ: ପାଳଙ୍ଗରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ କେ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ, ଏହା ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଏଥିରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ରେଟିନାର କ୍ଷତିକୁ ରୋକି ପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆଖିକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ଅଁଳା: ଅଁଳାରେ ଭିଟାମିନ ସି ଉପସ୍ଥିତ, ଯାହା କେବଳ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବଢାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇପାରେ, ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଅଁଳା ରସ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ବ୍ରୋକୋଲି: ବ୍ରୋକୋଲିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଆଖିର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ।
ଖଟା ଫଳ: ଖଟା ଫଳ ଦ୍ଵାରା ଆଖିର ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ। ଏହି ଫଳଗୁଡିକରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ରେଟିନା କେବଳ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ।
ଗୁଜୁରାତି: ଗୁଜୁରାତି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ। ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ପାନମଧୁରୀ ଏବଂ ଗୁଜୁରାତିକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଗରମ କରି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆଖିର ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
ବାଦାମ: ବାଦାମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଥାଏ, ଯାହା କେବଳ ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ଚକ୍ଷୁ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ ବାଦାମ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ।
