Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ମନୋରଂଜନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

୧୫ କେଜି ଓଜନ ହ୍ରାସ କଲେ ଭାରତୀ ସିଂ: ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରେ, ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇପାରିଛି। ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ଉପବାସ ସବୁବେଳେ ରଖାଯାଉଥିଲା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ଧରି ଏହା ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲା। ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦିନକୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ। ତାହା ହେଉଛି, ଦିନର ୨୪ ଘଣ୍ଟାରୁ କେବଳ ଆଠ ଘଣ୍ଟାରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା କେବଳ ଅବଶିଷ୍ଟ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ କିଛି ବି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ନାହିଁ।

ଏହି ଉପାୟରେ ଉପବାସ କରି ଅନେକ ଲୋକ ନିଜର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି। ଲୋକପ୍ରିୟ ହାସ୍ୟ-ଅଭିନେତ୍ରୀ ଭାରତୀ ସିଂଙ୍କ ନାମ ଏହି ତାଲିକାରେ ଯୋଡି ହୋଇଛି। ଏହି ଉପାୟରେ ଉପବାସ କରି ଭାରତ ପ୍ରାୟ ୧୫ କିଲୋଗ୍ରାମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି। ସେ ପୂର୍ବରୁ ୯୧ କିଲୋ ଓଜନ ଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଏବେ ୭୬ କିଲୋ ଓଜନକୁ ପହଞ୍ଚିଯାଇଛନ୍ତି।

ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଉପବାସ ସମୟରେ, ଆପଣ କେଉଁ ଦିନର ୮ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ କେଉଁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଆପଣ ଉପବାସ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ତଥାପି ବିଶେଷଜ୍ଞ ମତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧ୍ୟା ସୁଦ୍ଧା ଶେଷ ଭୋଜନ କରାଯାଇଥାଏ, ତେବେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭୋଜନ ସକାଳେ କରାଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଆଜି ସନ୍ଧ୍ୟା ୬ ଟାରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଛନ୍ତି, ପରଦିନ ସକାଳ ୧୦ ଟା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ଟାରେ ଖାଇଛନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ପରଦିନ ୧୧ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଅନ୍ତୁ ନାହଁ।

ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ପନିପରିବା ରସ ଏବଂ ପାଣି ନେଇପାରିବେ –

ଏହି ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଉପବାସରେ, ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏବଂ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ପନିପରିବା ରସ କିମ୍ବା ନଡିଆ ପାଣି ନେଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ପନିପରିବା ରସ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଫଳ ନୁହେଁ। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମୟରେ ଚା, କଫି ଇତ୍ୟାଦି ପିଇବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ରସ ପାଇଁ ଏହା କୁହାଯାଏ ଯେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଫା କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ରସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ପରେ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, ଲଗାତାର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଏହା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଏହି ଉପବାସ କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ କିନ୍ତୁ କିଛି ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଆରାମରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହା କରିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଥମେ ଏହା ୧୪ ଘଣ୍ଟାରୁ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଯଦି ଆପଣ ସହଜରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ ଏହି ପାଣି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଜିମ୍, ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ଡାଏଟିଂ କରନ୍ତି। ଡାଏଟିସିଆନମାନେ ଲୋକଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ପ୍ରକାର ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟତଃ ମେଥି ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପିଇବା ପାଇଁ କୁହାଯାଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଉଭୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କିଛି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ସାଧା ପାଣି ବଦଳରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ଵାରା କୌଣସି କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ବିନା ଆପଣଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା ସହଜରେ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହିପରି ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍?

୧- ମେଥି ପାଣି: ମେଥି ଉଭୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ବିଶେଷକରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମେଥି ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ମେଥି ମଞ୍ଜି ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଶୋଷିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ। ମେଥିରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଓଜନ ବଢିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମେଥିଳ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଆପଣଙ୍କୁ ରାତାରେ ୧ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜି ଭିଜାଇବାକୁ ପଡିବ। ସକାଳେ ସେହି ଜଳକୁ ଛାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

୨- ଜିରା ପାଣି: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଜୀରା ପାଣି ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଜିରା ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ମୋଟାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଜିରା ପାଣି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ଜିରା ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ଏଥିପାଇଁ ୧ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଜିରା ମିଶାଇ ରାତିସାରା ଛାଡି ଦିଅନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଏହି ଜଳକୁ ଛାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

୩- ଲେମ୍ବୁ ପାଣି: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମାଧାନ। ପ୍ରତିଦିନ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ଶୀଘ୍ର କମିଯାଏ। ଲେମ୍ବୁରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ଭଳି ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହା କେବଳ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଦିଆଯାଇଛି। ଏଭଳି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେଇପାରିବେ। 

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ୧ ଗ୍ଲାସ୍ କାକୁଡି ପାଣି ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବଜାରରେ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଦାବିଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସତ ନୁହେଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହିଭଳି, ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ କାକୁଡି ପାଣି ଏକ ରାମବାଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା ଯେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଶିଖନ୍ତୁ:

କାକୁଡିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ କେ, ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥି ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ କାକୁଡି ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରାଯାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। କାକୁଡିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅଧିକ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ରହିଥାଏ ଯାହା ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ତିଆରି କରିବେ:

ଉପାଦାନ:

ଗୋଟିଏ କାକୁଡି, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି, ୧ ଟି ଲେମ୍ବୁ, ସ୍ୱାଦ ଅନୁଯାୟୀ କଳା ଲୁଣ।

ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ- ସର୍ବପ୍ରଥମେ କାକୁଡିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଚୋପା କାଢି ପତଳା ପତଳା କରି କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ପାତ୍ର କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲରେ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ କାକୁଡି ପାଣିରେ କିଛି ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ। ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ କାକୁଡ଼ି ପାଣି ଫ୍ରିଜରେ ରାତିସାରା ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାକୁଡି ପାଣି ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି କାକୁଡି ପାଣିକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ଜଳିଯାଏ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ରାଜ୍ୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଦହିର ବ୍ୟବହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ଜାଣନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଦହି ଏକ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଭାରତୀୟ ଲୋକ ଏହାକୁ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ରୂପେ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। ଦହିକୁ ରାଇତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗ୍ରେଭି ଏବଂ ଛାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁଥିରେ ବ୍ୟବହୃତ କରାଯାଏ। ଦହିର ମଲ୍ଟି-ଡାଇମେନ୍ସିଆଲ୍ ଗୁଣ ଅନେକ ରୋଷେୟାଙ୍କୁ ପିଢୀରୁ ପିଢୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛି। ଦହି ଖାଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେମୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରିୟ ସୁପର ଫୁଡ୍ ହୋଇଥାଏ। ଦହି ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି-୨, ଭିଟାମିନ୍ ବି -୧୨, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ।

ଏହା ଅନ୍ତସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓମ୍ ଯଥା ଅନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଦହି ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ଥଣ୍ଡା ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏକ ପାତ୍ର ଦହି ମଧ୍ୟ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ କାଟିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ:

ଦହି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର, ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟର ସମସ୍ୟାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଖରାପ ହଜମ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ଆମେ ଆମର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରୁ ନାହୁଁ। ଯଦି ଆମ ଶରୀରରୁ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବାହାର କରାଯାଇ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଦହିରେ ଭରପୂର ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ:

ଏକ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ହୋଇଥିବାରୁ ଦହି ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ, ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଦହି ଏକ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ। ଦହିରେ ପ୍ରାୟ ୭୦-୮୦ ପ୍ରତିଶତ କେବଳ ଜଳ ଥାଏ।

ଦହିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ଥାଏ:

ଦହିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଥାଏ। ଏଥିରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆକଳନ କରାଯାଇପାରେ ଯେ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଦହିରେ ପ୍ରାୟ ୮୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ। ଦହିରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥିବା ପଦାର୍ଥ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦାବି କରେ ଯେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସର୍ବଦା ପତଳା ଅଣ୍ଟା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ

ଘରେ ରହି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ, କେବଳ ଏହି ୪ ଟି ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ

ଜୀବନଶୈଳୀ: ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ କରୋନାର ଚତୁର୍ଥ ଲହର ଆଶଙ୍କା ପୁଣି ଥରେ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଘରେ ରହିବାକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ କରାଯାଉଛି। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଘରେ ରହିବାବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।

କରୋନା ଅବଧି ସମୟରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କୌଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟମ ଆପଣ ବାହାରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଲେ ଓଜନ ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତେବେ ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହେବ, ତାହା ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।

୧- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ନଡିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଅନେକ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ମଇଳା ପାଣି ବାହାରିଯାଇଥାଏ।

୨- ପନିର୍ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ପନିର୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ।

୩- ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ଲେମ୍ବୁ ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି କମିଯିବ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ।

୪- ଗ୍ରୀନ୍ ଟି- ଆଜିକାଲି କରୋନା ସଂକ୍ରମଣ ହେତୁ ଘରେ ରହି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

କେତେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳର ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ସମୟ

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ବାମହାତର ଖେଳ ନୁହେଁ। ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଭାବିଥାନ୍ତି, ସେହିଭଳି ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହା କିଛି ପରିମାଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ହୁଏ, ତେବେ ୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ।

ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଉପାୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ:

– ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ।

– ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

– ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଦ୍ରୁତ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍।

– ଯଦି ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ପେଟର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।

– ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆସିବ।

– ଆପଣଙ୍କୁ ରହି ରହି ଚାଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

– ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନେବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଅତିକମରେ ୧୫ ମିନିଟର ନନ-ଷ୍ଟପ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।

– ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ୨୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଦହିର ବ୍ୟବହାର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ଜାଣନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଦହି ଏକ ଏଭଳି ଖାଦ୍ୟ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଭାରତୀୟ ଲୋକ ଏହାକୁ ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ରୂପେ ବ୍ୟବହାର କରିଥାନ୍ତି। ଦହିକୁ ରାଇତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗ୍ରେଭି ଏବଂ ଛାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁଥିରେ ବ୍ୟବହୃତ କରାଯାଏ। ଦହିର ମଲ୍ଟି-ଡାଇମେନ୍ସିଆଲ୍ ଗୁଣ ଅନେକ ରୋଷେୟାଙ୍କୁ ପିଢୀରୁ ପିଢୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିଛି। ଦହି ଖାଇବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେମୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରିୟ ସୁପର ଫୁଡ୍ ହୋଇଥାଏ। ଦହି ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି-୨, ଭିଟାମିନ୍ ବି -୧୨, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ।

ଏହା ଅନ୍ତସ୍ଥ ମାଇକ୍ରୋବିଓମ୍ ଯଥା ଅନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଦହି ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର ଥଣ୍ଡା ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏକ ପାତ୍ର ଦହି ମଧ୍ୟ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ କାଟିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ:

ଦହି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର, ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ପେଟର ସମସ୍ୟାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଖରାପ ହଜମ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ଆମେ ଆମର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରୁ ନାହୁଁ। ଯଦି ଆମ ଶରୀରରୁ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବାହାର କରାଯାଇ ନଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଦହିରେ ଭରପୂର ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ:

ଏକ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ହୋଇଥିବାରୁ ଦହି ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ, ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଦହି ଏକ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ। ଦହିରେ ପ୍ରାୟ ୭୦-୮୦ ପ୍ରତିଶତ କେବଳ ଜଳ ଥାଏ।

ଦହିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର ଥାଏ:

ଦହିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଥାଏ। ଏଥିରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆକଳନ କରାଯାଇପାରେ ଯେ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଦହିରେ ପ୍ରାୟ ୮୦ ମିଗ୍ରା କ୍ୟାଲସିୟମ ମିଳିଥାଏ। ଦହିରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥିବା ପଦାର୍ଥ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦାବି କରେ ଯେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ସର୍ବଦା ପତଳା ଅଣ୍ଟା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ତରଭୁଜ ସରବତ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ହେବ ସହାୟକ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ଆସିଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକେ ଥଣ୍ଡା-ଥଣ୍ଡା କିଛି ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ ଘରକୁ ଫେରି କିଛି ଥଣ୍ଡା ପିଇବାକୁ ଇଛା ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଉତ୍ତାପରେ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଘରେ ସହଜରେ ତରଭୁଜ ରସ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ତରଭୁଜ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଫଳ। ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ପୂରଣ ହୁଏ। ତରଭୁଜ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପିଲାମାନେ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ସମସ୍ତେ ତରଭୁଜ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ତରଭୁଜ ମଞ୍ଜିଗୁଡିକର ଅସୁବିଧାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସହଜରେ ଏହାର ରସ ତିଆରି କରି ଏହାକୁ ପିଇପାରିବେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ତରଭୁଜ ରସ ତିଆରି କରିବାର ରେସିପି କହୁଛୁ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ତରଭୁଜ ରସ କିପରି କିଛି ମିନିଟରେ ତିଆରି ହୋଇପାରିବ?

ତରଭୁଜ ରସ ତିଆରି ପାଇଁ ଉପାଦାନ:

– ଗୋଟିଏ ତରଭୁଜ
– ୧ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ
– ୨ ଚାମଚ ଚିନି
– ୪-୫ ବରଫ ଖଣ୍ଡ

ତରଭୁଜ ରସ ରସିପି:

୧- ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ତରଭୁଜର ଚୋପାକୁ ବାହାର କରି ମଞ୍ଜି ଅଲଗା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏବେ ତରଭୁଜକୁ ମୋଟା ଖଣ୍ଡରେ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ।

୨- ତରଭୁଜକୁ ଏକ ମିକ୍ସର୍ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ। ରସ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ସେଥିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ଏବଂ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ।

୩- ସରବତ ତିଆରି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ଗୋଳାନ୍ତୁ।

୪- ତରଭୁଜ ସିରପ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଗଲେ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଫିଲ୍ଟର କରି ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ।

୫- ଆପଣ ତରଭୁଜ ରସରେ କିଛି କଳା ଲୁଣ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ବରଫ ଖଣ୍ଡ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ପରିବେଷଣ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

କରୋନା ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା ଦେବା ସହ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହେବ ଏହି ପାନୀୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଓମିକ୍ରନ୍ ର ବଢୁଥିବା ମାମଲାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟ ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ। କରୋନାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ, ଏହିପରି ଅଧିକ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା କାଶ, ଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଓଜନିଆ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ମୋଟାପଣ ବୃଦ୍ଧି କରି ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ। ଆପଣ ରସୁଣ, ତୁଲସୀ, ଅଦା, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ହଳଦୀ ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଏକ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ?:

୧- ରସୁଣର ଏକ ଛୋଟ କୋଳ
୨- ୫ ରୁ ୬ ତୁଳସୀ ପତ୍ର
୩- ୧ ଇଞ୍ଚ କଞ୍ଚା ହଳଦୀ କିମ୍ବା ୧ ଗ୍ରାମ ହଳଦୀ ପାଉଡର
୪- ୧ ଚାମଚ ଗୋଲମରିଚ
୫- ୧ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ

କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ଏହି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ରସୁଣକୁ ଛଡେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର କୋଳକୁ ଭାଙ୍ଗି ୧ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ହଳଦୀ ପାଉଡର, ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତୁଳସୀ ପତ୍ର ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ପିଇ ପାରିବେ। ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ସମୟ ରଖି ଏହାକୁ ପିଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ କିଛି ଅଦା ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ଆପଣ କେତେଥର ଏହି ପାନୀୟ ପିଇବେ?

ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟକୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇପାରିବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବେ ନାହିଁ। ଏଥିରୁ ଅଧିକ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇରିଆ, ଲୁଜ ମୋଶନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ପାନୀୟର ଲାଭ:

– ଏହି ପାନୀୟରେ ରସୁଣ ଏକ ଚର୍ବି ଜଳିବା ଭଳି କାମ କରେ।
– ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି କମିଯାଏ।
– ଗୋଲମରିଚ ଯୋଗୁଁ ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
– ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହଳଦୀ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ହଳଦୀର ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ସୁଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
– ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲେମ୍ବୁ, ଅଦା ଏବଂ ତୁଳସୀ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏହାକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ / ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍, ଶିଖନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ପ୍ରସ୍ତୁତ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମୁଗକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଖିଆଯାଏ। ଡାଲି ବ୍ୟତୀତ ଏହାକୁ ଖିଚିଡି, ହାଲୱା କିମ୍ବା ନାମକିନ୍ ଆକାରରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ମଧ୍ୟ ତିଆରି କରାଯାଇଥାଏ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ବଢୁଥିବା ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡାଏଟରେ ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ଖାଇବାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ କହିବା।

ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ: ଯଦି ଆପଣ ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଅପରାହ୍ନରେ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସମୟରେ ନେଇପାରିବେ ଯାହା ହଜମ ପାଇଁ ଭଲ।

ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ: ମୁଗ ଡାଲିକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ପ୍ରେସର କୁକରରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଘିଅ, ସୋରିଷ, ଜିରା, ହେଙ୍ଗୁ ଏବଂ ହଳଦୀ ପାଉଡର ଦ୍ଵାରା ଫୁଟେଇଦିଅନ୍ତୁ। ଏବେ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କର ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯିବ।

ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ର ଲାଭ:

– ମୁଙ୍ଗ ଡାଲରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଜମା ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ହଜମ କରିବା ସହଜ ଅଟେ।

– ମୁଗ ଡାଲିରେ ଥିବା ଆଇରନ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ସଠିକ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ରକ୍ତହୀନତାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।

– ମୁଗ ଡାଲି ସୁପ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ରହିଛି ଉପକାରିତା ଗୁଣ, ଏହି ଉପାୟରେ ଡାଏଟରେ କରନ୍ତୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ଚର୍ବି ହଟାଇବା କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ତତଃ ପକ୍ଷେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ବି ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅମୃତଭଣ୍ଡା କିପରି ଖାଇବେ….

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?:

ଏହି ଫଳ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଅଟେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ମଞ୍ଜି କିଡନୀରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ଉପାୟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ଜଳଖିଆ: ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଡାଲିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ।

ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଆପଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସହିତ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ରସ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ମସୁର ଡାଲି, ରୋଟି, ପନିପରିବା ଏବଂ ଚାଉଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ସ୍ନାକ୍ସ ସମୟ: ସ୍ନାକ୍ସରେ ଆପଣ କିଛି କ୍ୟୁବ୍ ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସମୟରେ, ନିଜ ପସନ୍ଦର ପନିପରିବା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଜା ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ସହିତ ଏହାକୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ରୋଟି ସହିତ ଅମୃତାଭଣ୍ଡାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କାକୁଡି ଏବଂ ଧନିଆରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏହି ରସକୁ ପିଅନ୍ତୁ, ୧ ମାସରେ ଜଣାପଡିବ ପାର୍ଥକ୍ଯ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶୀତଦିନେ ପୁରି ଏବଂ ପରଟା ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଛଣା ଖାଦ୍ଯ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିବାରେ ଲାଗେ। ଶୀତଦିନେ, ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମେଦବହୁଳତା ବଢିବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୁସ ଏବଂ ସୁପ୍ ପିଇବାକୁ ପଡିବ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆମେ ଏପରି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ କହୁଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମେଦବହୁଳତାକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିବ। ଏହି ଜୁସ ଧନିଆ ପତ୍ର, ଆଲୋ ଭେରା ଏବଂ କାକୁଡିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଏହାକୁ ତିଆରି କରିବା ବହୁତ ସହଜ ଅଟେ। ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହି ରସକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକ ମାସ ପିଇଲେ ଆପଣ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଜୁସ ପିଇବାକୁ ପଡିବ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ଜୁସ୍ ରେସିପି ଜାଣନ୍ତୁ….

କାକୁଡି ଏବଂ ଧନିଆ ଜୁସ ପାଇଁ ଉପାଦାନ:

– ଗୋଟିଏ କାକୁଡି

– ଧନିଆ ପ୍ରାୟ ଅଧା ପାତ୍ର

– ଲେମ୍ବୁ ରସ ୧ ଚାମଚ

– ଛେଚା ଅଦା ୧ ଚାମଚ

– ଆଲୋ ଭେରା ରସ ୧ ଚାମଚ

– ଅଧା ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି

କାକୁଡି ଏବଂ ଧନିଆ ଜୁସ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ପଦ୍ଧତି:

– ଓଜନ ହ୍ରାସ ରସ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ କାକୁଡି ଚୋପାକୁ ଛଡାଇ, ଧନିଆ ପତ୍ର, ଆଲୋ ଭେରା ରସ ଏବଂ ଅଦାକୁ ମିଶାଇ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ।

– ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରିବା ସମୟରେ ଅଧା ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ମିଶାନ୍ତୁ।

– ବର୍ତ୍ତମାନ ରସକୁ ଏକ ଛଣା ମାଧ୍ୟମରେ ଫିଲ୍ଟର୍ କରି ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ବାହାର କରନ୍ତୁ।

– କାକୁଡି ଏବଂ ଧନିଆର ପ୍ରସ୍ତୁତ ରସରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ।

– ଏହି ରସକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକ ମାସ ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ କମିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, କୌଶଳ ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା /ଔଷଧ/ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପାନୀୟ, ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶୀତଦିନେ ଶରୀରର ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସହିତ କିଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ କରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ରହି ମୋଟା ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଘରୋଇ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାହାଯ୍ୟରେ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ କହୁଛୁ, ଯାହାକୁ ପିଇଲେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସହଜ ହେବ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ରସୁଣ, ତୁଳସୀ, ଅଦା, ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ହଳଦୀ ଦରକାର। ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହି ପାନୀୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଏହାକୁ କିପରି ତିଆରି କରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ…..

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ?:

୧- ରସୁଣର ଏକ ଛୋଟ କୋଳ
୨- ଏକ ଇଞ୍ଚର କଞ୍ଚା ହଳଦୀ କିମ୍ବା ୧ ଗ୍ରାମ୍ କଦଳୀ ପାଉଡର
୩- ୧ ଚାମଚ ଗୋଲମରିଚ
୪- ୫ ରୁ ୬ ତୁଲସୀ ପତ୍ର
୫- ୧ ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ

କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାନୀୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ରସୁଣକୁ ଛଡେଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର କୋଳକୁ ଭାଙ୍ଗି ୧ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଅତି କମରେ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ହଳଦୀ ପାଉଡର, ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡ ଏବଂ ତୁଲସୀ ପତ୍ର ପକାଇ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ପିଇ ପାରିବେ। ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶ୍ରଣ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ପିଇବା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏଥିରେ କିଛି ଅଦା ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ।

ପାନୀୟର ଲାଭ:

ରସୁଣ ଏହି ପାନୀୟରେ ଏକ ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର୍ ଭାବରେ କାମ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଗୋଲମରିଚରେ ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହଳଦୀ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ହଳଦୀର ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲେମ୍ବୁ, ଅଦା ଏବଂ ତୁଲସୀ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ।

ଆପଣ କେତେଥର ଏହି ପାନୀୟ ପିଇବେ?

ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, କେବଳ ୧ ଗ୍ଲାସ୍ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟକୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଇପାରିବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ୧ ଗ୍ଲାସରୁ ଅଧିକ ପିଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଡାଇରିଆ, ବାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହିପରି କ୍ଷୀର ଚା’ ପିଅନ୍ତୁ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେବ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନେକ ଦିନ ଧରି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦେଶୀ କ୍ଷୀର ଚା’କୁ ବିଦାୟ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ ଏହା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଚା ’ଛାଡିଦିଅନ୍ତି। କାରଣ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ, ଏହାକୁ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ କଦାପି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି କହିବୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ କେବଳ ହ୍ରାସ ହେବ ନାହିଁ, ବରଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…

ଚା’ ପିଇବାର ସଠିକ୍ ସମୟ: ଚା’ ପିଇବାର ସମୟ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କଦାପି ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣା ଚା’ ପିଇବା ଉଚିତ। ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ଏହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫାଇଦା ଉଠାଇ ପାରିବେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଉପାଦାନ: ଚା’ ପତି, ୨ ଇଞ୍ଚ ଖଣ୍ଡ ଲେମନ ଘାସ, ୨ ଚାମଚ କୋକୋଆ ପାଉଡର, କ୍ଷୀର, ସୁଗାର ଫ୍ରି ୨ ଚାମଚ, ଗୋଟିଏ କପ୍ ପାଣି।

ଚା’ ତିଆରି କରିବାର ପଦ୍ଧତି: ଚା’ ତିଆରି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଥମେ ଫୁଟାଇବା ପାଇଁ ଏକ କଡ଼େଇରେ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଲେମନ ଘାସକୁ ଭଲଭାବେ ଛେଚି ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏକ ଅଲଗା କପରେ କୋକୋ ପାଉଡର ଏବଂ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ପାଣି ଫୁଟିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେଥିରେ ଚା’ ପତି ମିଶାନ୍ତୁ। ତା’ପରେ କ୍ଷୀର ମିଶାଇ ଭଲ ଭାବରେ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ସେହି କପରେ ଚା’ କୁ ଛାଣନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ କୋକୋ ପାଉଡର ଏବଂ ଚିନି ମିଶାଇ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଚାମଚ ସହିତ ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଚା’ ତିଆରିରେ ଲେମନ ଘାସ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଖାଇବା ସମୟ, ଜାଣନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଖାଇବେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସମୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଜୀବନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷର ଏକ ନିୟମ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ନିୟମ ସହିତ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଙ୍କର ପରିଣାମର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ପିଉଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନର ସମୟ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ପାଇଲେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ସମୟ ନିର୍ଘଣ୍ଟ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।

ଶୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ମଧ୍ୟରେ ୩ ଘଣ୍ଟା ପାର୍ଥକ୍ୟ:

ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ, ଶରୀର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ। ଜଳୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ବି ପରି ଗଚ୍ଛିତ ହୁଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଦେଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ କୁହାଯାଏ ଯେ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ଜଳଖିଆ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ରାତ୍ରିଭୋଜନ ହାଲୁକା ହେବା ଉଚିତ୍। ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ୩ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍। ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ।

କଣ କୁହନ୍ତି ବିଶେଷଜ୍ଞ:

ଅନେକ ଗବେଷଣାରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଶେଷ କରିବା ଉଚିତ୍। ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଛାଡିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ଶେଷ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ଧାର ହୋଇଯାଏ, ଶରୀର ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଏହା ମେଦବହୁଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ।

ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଶୀଘ୍ର କରିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟା ୭ ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଭଲ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହେବ। ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀରେ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ହଜମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟକୁ ଚର୍ବି ଆକାରରେ ଗଚ୍ଛିତ କରେ ନାହିଁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କମିପାରେ ଓଜନ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି କରିବେ ବ୍ୟବହାର

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଚା’ ଠାରୁ ରୋଷେଇ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଔଷଧରେ ଅଦା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଅଦା ସୁଜନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ହଜମକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଅଦାର କିଛି ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବୁ କିପରି ଅଦା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ଅଦା ସୁଜନ ଏବଂ ମୋଟାପଣର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ:

ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜରୋଲ ଏବଂ ଶୋଗାଲ ନାସାଲର ଏକ ଯୌଗିକ ଧାରଣ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଦା ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜୈବିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ। ଅଦାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସୁଜନକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଦା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହିପରି ଭାବରେ ଅଦା ଖାଆନ୍ତୁ:

ଅଦା-ମହୁ ରସ:- ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଘରେ ଅଦା ରସ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲେମ୍ବୁ, ମହୁ ଏବଂ ଅଦା ରସ ଦରକାର। ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କପ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ଅଦା ରସ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଫିଲ୍ଟର କରିବା ପରେ ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହି ପାନକୁ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ପିଇପାରିବେ।

ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ଏବଂ ଅଦା:- ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାରର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଗୁଣ ରହିଛି। ଏହାକୁ ଅଦା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରି ଓଜନକୁ ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ଏକ ଚା’ ବ୍ୟାଗ ଏବଂ ଅଦା ମିଶାଇ ଚା’ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଲ୍ ସାଇଡର୍ ଭିନେଗାର ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ।

ବିଦ୍ର: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବିଦ୍ଧି, ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦାବି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡିକ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ ଔଷଧ/ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ମନୋରଂଜନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

୯୬ରୁ ୫୫ କିଲୋ ଓଜନ ହ୍ରାସ କଲେ ସାରା ଅଲି ଖାନ, ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଅଭିନେତ୍ରୀଙ୍କ ଏହି ସହଜ ଉପାୟ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପ୍ରଶଂସକମାନେ ତାଙ୍କ ଫ୍ୟାଶନ ଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଚେହରାଙ୍କୁ ନେଇ ଫିଦା ହେଉଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସାରା ଅଲି ଖାନ ପୂର୍ବରୁ ଏତେ ଫିଟ୍ ନଥିଲେ। ପୂର୍ବରୁ ସାରା ବହୁତ ମୋଟା ଥିଲେ। ସାରାଙ୍କ ଓଜନ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମ ଥିଲା। ତଥାପି, ସାରା ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ ସେ ତାଙ୍କର ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଚେହାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରାଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ କହିବା ଯାହା ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାରାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସାରା:

ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ଅନେକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଫିଟନେସ୍ ଭିଡିଓ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଭାଇରାଲ ହୋଇଛି। ଏହି ଭିଡିଓଗୁଡିକ ଦେଖି ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିହେବ ଯେ, ସାରା ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମକୁ କେବେ ବି ହରାନ୍ତି ନାହିଁ। ସାରା ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସାରାଙ୍କ ପରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ଉଲ୍ଲେଖ ଯୋଗ୍ୟ ଯେ ସାରା ଅଲି ଖାନ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ୫୫ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ପିଜା ବଦଳରେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଅଳସୁଆ ପରିବର୍ତ୍ତେ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କରନ୍ତୁ। ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ, ଆପଣ ସାରାଙ୍କ ପରି ଦୌଡିବା, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା
ଅଭ୍ଯାସ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସାରା ଅଲି ଖାନ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବଦଳାଇଛନ୍ତି। ସାରାଙ୍କ ପରି, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନି, ଆଳୁ ଏବଂ ଚାଉଳ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ, ଗୁଡ କିମ୍ବା ସୁଗାର ଫ୍ରି ନେଇପାରିବେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ ଚାଉଳକୁ ବଦଳାଇ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ:

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଫଳ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାରା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତି। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଫଳ ଖାଇ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ସେଓ, ଅଙ୍ଗୁର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଟମାଟୋ ରସ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଯଦିଓ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଜୁସ୍ ପିଇଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଟମାଟୋ ରସ ପିଇଛନ୍ତି କି? ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ବୋଧହୁଏ ଟମାଟୋ ରସର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ। ପନିପରିବା ଏବଂ ଚଟନି ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଟମାଟୋ ମଧ୍ୟ ଜୁସ ଆକାରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର। ଏଥି ସହିତ, ଟମାଟୋ ରସ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପେଟ ଭରି ଥାଏ। ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଡାଏଟିଂ ଖାଦ୍ୟ। ଏହିପରି ଅନେକ ଉପାଦାନ ଟମାଟୋ ରସରେ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଜାଣନ୍ତୁ ଟମାଟୋ ରସର ଉପକାରିତା-

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ:୧୩-ଅକ୍ସୋ- ଓଡିଏ ଟମାଟୋ ରସରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପିପିଏଆର ଆଲଫା ଆଗୋନିଷ୍ଟ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଶରୀରରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ: ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜଣା ଯେ ମଧୁମେହ ଏକ ବିପଜ୍ଜନକ ରୋଗ। ଏଥି ସହିତ ଟମାଟୋ ରସ କେବଳ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲୁକୋଜ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ପଟେ ଟମାଟୋ ରସ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ରୋଗୀମାନଙ୍କରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବଢାଇଥାଏ: ଟମାଟୋ ରସରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ। ଟମାଟୋ ରସରେ ଲାଇକୋପିନ୍ ଏବଂ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାରୋଟିନଏଡ୍ର ଉପସ୍ଥିତି ଏହାର ପ୍ରତିରୋପଣ ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ବେଶ୍ ଜଣାଶୁଣା। ଏହାର ବ୍ୟବହାର ଶରୀରରେ କାରୋଟିନଏଡ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଥାଏ ଏବଂ ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ ବ୍ୟାଧି ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କର୍କଟ ନିରାକରଣ: ଟମାଟୋ ରସର ଲାଇପୋପିନ୍ ଯୌଗିକରେ ଆଣ୍ଟି-କ୍ୟାନ୍ସର ଗୁଣ ରହିଛି। ଲାଇରୋପିନ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ହେବା ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲଗୁଡିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏବଂ ଏହା ଦ୍ଵାରା କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

Categories
ଜାତୀୟ ଖବର ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ୧ ଗ୍ଲାସ୍ କାକୁଡି ପାଣି ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ବଜାରରେ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା ପେଟର ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଦାବି କରେ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଦାବିଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସତ ନୁହେଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ, ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହିଭଳି, ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ କାକୁଡି ପାଣି ଏକ ରାମବାଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା ଯେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଶିଖନ୍ତୁ:

କାକୁଡିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ କେ, ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଭଳି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥି ସହିତ, ଖାଦ୍ୟରେ କାକୁଡି ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରାଯାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। କାକୁଡିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଅଧିକ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର ରହିଥାଏ ଯାହା ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

କାକୁଡି ପାଣି କିପରି ତିଆରି କରିବେ:

ଉପାଦାନ:

ଗୋଟିଏ କାକୁଡି, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି, ୧ ଟି ଲେମ୍ବୁ, ସ୍ୱାଦ ଅନୁଯାୟୀ କଳା ଲୁଣ।

ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରଣାଳୀ- ସର୍ବପ୍ରଥମେ କାକୁଡିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଚୋପା କାଢି ପତଳା ପତଳା କରି କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହି ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ପାତ୍ର କିମ୍ବା ଗ୍ଲାସ୍ ବୋତଲରେ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ କାକୁଡି ପାଣିରେ କିଛି ଲେମ୍ବୁ ଖଣ୍ଡ ମିଶାନ୍ତୁ। ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ କାକୁଡ଼ି ପାଣି ଫ୍ରିଜରେ ରାତିସାରା ମାରିନେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାକୁଡି ପାଣି ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି କାକୁଡି ପାଣିକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଚର୍ବି ଶୀଘ୍ର ଜଳିଯାଏ।

Categories
ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପାଳଙ୍ଗ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଇବାର ଲାଭ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ପାଳଙ୍ଗ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ନୁହେଁ ବରଂ ସ୍ୱାଦ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ। କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପାଳଙ୍ଗରେ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମଧୁମେହର ପ୍ରଗତିକୁ ରୋକିବାରେ ପାଳଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବାର ଉପକାର ବିଷୟରେ କହିବୁ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶାଗୁଣା ଖାଇବାର ଉପକାର।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ- ଭିଟାମିନ୍ ସି, ବିଟା କାରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପାଳଙ୍ଗରେ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଇବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ ହେବ।

ଲୁଟେନ୍ ଏବଂ ଜାନ୍ଥାଇନ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଳଙ୍ଗରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଚକ୍ଷୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ।

ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ- ପାଳଙ୍ଗ ଭିଟାମିନ୍-ଇ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରି ଅନେକ ଗୁଣ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ- ପାଳଙ୍ଗରୁ ମିଳିଥିବା ଫାଇବର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଭୋକିଲା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟାପଣର ସମସ୍ୟା ରହିବ ନାହିଁ।

Categories
ଜୀବନ ଶୈଳୀ ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ଘରେ ରହି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ, କେବଳ ଏହି ୪ ଟି ଜିନିଷକୁ ଖାଦ୍ୟରେ କରନ୍ତୁ ସାମିଲ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱରେ କରୋନାର ତୃତୀୟ ଲହର ଆଶଙ୍କା ପୁଣି ଥରେ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଘରେ ରହିବାକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ କରାଯାଉଛି। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି। ଘରେ ରହିବାବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।

କରୋନା ଅବଧି ସମୟରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କୌଣସି ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟମ ଆପଣ ବାହାରେ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଲେ ଓଜନ ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତେବେ ଖାଦ୍ୟରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ହେବ, ତାହା ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।

୧- ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ନଡିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଅନେକ ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ମଇଳା ପାଣି ବାହାରିଯାଇଥାଏ।

୨- ପନିର୍ ବହୁତ କମ୍ ଲୋକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ପନିର୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ।

୩- ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍। ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ଲେମ୍ବୁ ପିଇଲେ ଆପଣଙ୍କ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି କମିଯିବ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ।

୪- ଗ୍ରୀନ୍ ଟି- ଆଜିକାଲି କରୋନା ସଂକ୍ରମଣ ହେତୁ ଘରେ ରହି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ଏବଂ ଓଜନ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ।