ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚାଲିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ। ପିଲାଦିନରୁ, ଆମେ ଶୁଣୁଛୁ ଯେ ଚାଲିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଆଜିକାଲି ନୀରବ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ଅଛି। ଏହା ଉପରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ବହୁତ ଆଲୋଚନା କରାଯାଉଛି। ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ଏବଂ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଭଲ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କ’ଣ ନୀରବ ଚାଲିବା ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ କ’ଣ…
ନୀରବ ଚାଲିବା:
ନୀରବ ଚାଲିବା ଅର୍ଥ ଚାଲିବା ସମୟରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର କୃତ୍ରିମ ଧ୍ୱନିଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା। ଟିକ୍ ଟକ୍ ଇନଫ୍ଲୁଏନ୍ସର ମେଡି ମାଓ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବାର ଏକ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଭିଡିଓ ଶୀଘ୍ର ଭାଇରାଲ ହୋଇ ଏକ ଟ୍ରେଣ୍ଡରେ ପରିଣତ ହେଲା। ନୀରବ ଚାଲିବା ସାଧାରଣତଃ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକୁଟିଆ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ସମୟରେ, କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି ଠାରୁ ଦୂରରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ। ଚାଲିବା ସମୟରେ ଜଣକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
ନୀରବ ଚାଲିବାର ଲାଭ:
ନ୍ୟାସନାଲ ଲାଇବ୍ରେରୀ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ନୀରବ ଚାଲିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ପ୍ରକୃତିରେ କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ କମିଯାଏ। ପ୍ରତିଦିନ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ ଯାହା ମାନସିକ ରୋଗର ସୁଧାର ଆଣିଥାଏ। ଏହା ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ନିରବ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ନିଜକୁ ଖୁସି ରଖିପାରିବେ। ଟ୍ରିପଲ ବୋର୍ଡ ସାର୍ଟିଫାଏଡ୍ ସାଇକିଆଟ୍ରିଷ୍ଟ୍ ଡକ୍ଟର ରାଫତ୍ ଡବ୍ଲୁ ଗିରିଜିସ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ନୀରବ ଚାଲିବା ଠିକ୍ ଧ୍ୟାନ ପରି। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ବାହ୍ୟ ଶବ୍ଦ ମନକୁ ଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଚାପ ବଢିଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନୀରବ ଚାଲିବା ଚାପକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ଖୁସି କରିଥାଏ।
