Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ: ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ରହିବ ସୁସ୍ଥ, ଅନେକ ରୋଗରୁ ମିଳିବ ମୁକ୍ତି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣ ପିଲାଦିନରୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇଆସୁଥିବେ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରୁ ତିଆରି ଆଇସକ୍ରିମ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ଘରେ ତିଆରି କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ, ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆକୁ ଏକ ଭଲ ସ୍ଵାଦ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆକୁ ଯେକୌଣସି ରୂପରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରଖିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରୁହେ।

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ:

ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ବୁଲିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହାକୁ ନିଜ ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଚୋବାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି, ତା’ପରେ ନଡ଼ିଆ ଚୋବାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ଏଥିରେ ଫେନୋଲିକ୍ କମ୍ପାଉଣ୍ଡ ଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଗାଲିକ୍ ଏସିଡ୍, କ୍ୟାଫିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ପି-କୋମ୍ପୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ପୂରଣ ହୁଏ:

ଭାରତର ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଆଇରନ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରେ ଆଇରନ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ରୂପରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ଆଇରନ ଅଭାବ ପୂରଣ ହେବ। ଏହି କାରଣରୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସବ ପରେ ନଡ଼ିଆରେ ତିଆରି ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ।

କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କାହାର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହି ରୋଗ ହେବା ପରେ ଆପଣ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ।

Categories
ଆଜିର ଖବର ଜାତୀୟ ଖବର ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

୯ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ଜାଗାରେ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ, ଏହା ପ୍ରତି ନିଅନ୍ତୁ ଯତ୍ନ

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଭାରତୀୟ ଲୋକମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାମ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ ଲୋକମାନେ ସପ୍ତାହରେ ୪୮ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ କାମ କରନ୍ତି। ଆଜିକାଲି ବହୁରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ କମ୍ପାନୀରେ ପ୍ରାୟତଃ ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ୯-୧୦ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ କରୁଛି। ଲାମ୍ବା ସମୟ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏହା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଚାପରେ ଲାମ୍ବା ସମୟ ଧରି କାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ହୃଦୟ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗ ବଢିବାରେ ଲାଗିଛି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଟିପ୍ସ ଦେଉଛୁ ଯାହା ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥିବା ଚାକିରିରୁ ଏହି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ:

୧- ଏପରି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ଅଟେ।
୨- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗର୍ଭାଶୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିଯାଏ।
୩- ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ବଢିବାରେ ଲାଗେ।
୪- ବସିକି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେଦବହୁଳତା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
୫- ଏହିପରି ଲୋକମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଦେଖାଯାଏ।
୬- ଆଜିକାଲିର ଚାକିରିରେ ବହୁତ ଚାପ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ବଢିଯାଏ।

ଲମ୍ବା ବସିବା କାମରେ ନିଜକୁ ଏହିପରି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ:

୧- କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ୫ ମିନିଟର ବିରତି ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଟିକେ ବୁଲିବା ଉଚିତ୍।
୨– ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
୩- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଝିରେ ସମୟ ପାଇବେ, ବେକକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ହାତ ବଢାଇ କାନ୍ଧକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୪- ବସିବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସିଧା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସିଧାକରି ବସନ୍ତୁ।
୫- କାମ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚା’ କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
୬- ଆପଣ ଚା’ ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା’ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଅନ୍ତି।
୭- ଯଦି କାମ ସମୟରେ କୌଣସି ଟେନସନ ଥାଏ, ତେବେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
୮- ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥଳୀ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପ୍ଳାଣ୍ଟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଦେବା।

Categories
ଜାତୀୟ ଖବର ବିଶେଷ ଖବର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ

ପ୍ରତିଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ: ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ରହିବ ସୁସ୍ଥ, ଅନେକ ରୋଗରୁ ମିଳିବ ମୁକ୍ତି

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣ ପିଲାଦିନରୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇଆସୁଥିବେ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରୁ ତିଆରି ଆଇସକ୍ରିମ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ଘରେ ତିଆରି କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ, ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆକୁ ଏକ ଭଲ ସ୍ଵାଦ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆକୁ ଯେକୌଣସି ରୂପରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ସହିତ ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରୁ ଦୂରେଇ ରଖିଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରୁହେ।

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ:

ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ବୁଲିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହାକୁ ନିଜ ବ୍ୟାଗରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଚୋବାଇବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି, ତା’ପରେ ନଡ଼ିଆ ଚୋବାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଠିକ୍ ରଖେ। ଏଥିରେ ଫେନୋଲିକ୍ କମ୍ପାଉଣ୍ଡ ଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ଗାଲିକ୍ ଏସିଡ୍, କ୍ୟାଫିକ୍ ଏସିଡ୍, ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ପି-କୋମ୍ପୁରିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଆଇରନ ଅଭାବ ପୂରଣ ହୁଏ:

ଭାରତର ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଆଇରନ ଅଭାବରେ ପୀଡିତ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରେ ଆଇରନ ଭରପୂର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ରୂପରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ଆଇରନ ଅଭାବ ପୂରଣ ହେବ। ଏହି କାରଣରୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସବ ପରେ ନଡ଼ିଆରେ ତିଆରି ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯାଏ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଅସୁସ୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ।

କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ:

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କାହାର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୁଖିଲା ନଡ଼ିଆ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହି ରୋଗ ହେବା ପରେ ଆପଣ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ପାଇବେ।