ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ମୋଟାପଣ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ମେଦବହୁଳତା କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମୋଟାପଣ ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍। ବାସ୍ତବରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ।
ଅଣ୍ଡା ଖାଇ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ?:
ଅଣ୍ଡା ହେଉଛି ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -୩ ପରି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଜଳଖିଆରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇଥାଏ। ଆପଣ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଫୁଟାଇ, ଅମଲେଟ୍, ଭୁର୍ଜିଆ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ। ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ପରେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅଣ୍ଡାରେ ମିଶ୍ରିତ ଏହି ୩ ଟି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ।
୧- ନଡିଆ ତେଲ: ନଡ଼ିଆ ତେଲ କେତେ ଲାଭଦାୟକ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡା ତରକାରୀ କିମ୍ବା ଅମଲେଟ୍ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ନଡିଆ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ନଡ଼ିଆ ତେଲରେ ସେଚୁରେଟେଡ ଫ୍ୟାଟ ଅଳ୍ପ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ନଡିଆ ତେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଡା ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।
୨- ଗୋଲମରିଚ: କିଛି ଲୋକ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡା ମିଶାଇ ଅମଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନାଲି ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡା ବଦଳରେ ଗୋଲମରିଚ ପାଉଡର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କେବଳ ସ୍ୱାଦ ବଢାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ। ଗୋଲମରିଚ ଗୁଣ୍ଡରେ ପିପରିନ୍ ନାମକ ଏକ ଉପାଦାନ ଥାଏ, ଯାହା ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
୩- କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍: ଅଣ୍ଡା ସହିତ କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ର ମିଶ୍ରଣ ବହୁତ ମଜାଦାର ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଅଣ୍ଡାରେ ମିଶାଇ ଭିଟାମିନ୍ ସିରେ ଭରପୂର କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଅଣ୍ଡାର ସ୍ୱାଦକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ କରିବ। କ୍ୟାପ୍ସିକମ୍ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
