ଜୀବନଶୈଳୀ: ଲୋକମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟତଃ ମେଡିଟେସନରେ ଧ୍ୟାନ ଲାଗେ ନାହିଁ। ଆରମ୍ଭରୁ ଲୋକଙ୍କ ବିଚାର ମନରେ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଘୁରି ବୁଲୁଥାଏ। ଏଭଳି ଲାଗେ କି ଧ୍ୟାନ ଭଙ୍ଗ ହେଉଛି। ବେଳେବେଳେ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆମେ କିଛି ଭାବନାରେ ହଜିଯାଉ। ଯଦି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ଭ୍ରମଣରୁ ଅଟକାଇ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ପାରିବେ। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ କ’ଣ କରିବାକୁ ହେବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ।
୧- ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରନ୍ତୁ- ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ଆରମ୍ଭରେ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ମନ୍ତ୍ର ଜପ କରିବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥିତିକୁ ଆସିବେ ନାହିଁ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ପାରିବେ ନାହିଁ।
୨- ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବେଶରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ- ଧ୍ୟାନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ ବାଛିବା ଉଚିତ୍। ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଏହି ସମୟରେ ଆଖପାଖର ପରିବେଶ ଶାନ୍ତ ରହିଥାଏ।
୩- ଯୋଗ କରନ୍ତୁ- ଶରୀରକୁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ କଠିନତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଚଳିତ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାକୁ ସହଜ କରିବ। ଯୋଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ।
୪- ସଙ୍ଗୀତକୁ ସାଥୀ କରନ୍ତୁ- କିଛି ଲୋକ ଧ୍ୟାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗୀତ ଗାନ୍ତି। ସଙ୍ଗୀତରେ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଏହା ଆମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। ଧ୍ୟାନ ପୂର୍ବରୁ ସଙ୍ଗୀତର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
୫- ଏକ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ସେହି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଉଭୟ ଅନୁଶାସନ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ।
