ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ ଏବଂ ଅସୁବିଧାଜନକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହିପରି ଗୋଟିଏ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଓମେଗା -୩ ଅଭାବ। କାରଣ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ସହିତ ହରମୋନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଓମେଗା-୩ ରେ ମିଳୁଥିବା EPA ଏବଂ DHA ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଠାରେ କିଛି ସଙ୍କେତ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଓମେଗା -୩ ର ଅଭାବକୁ ସୂଚାଇପାରେ।
ଭଙ୍ଗା ନଖ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ ଏହାର ସଂକେତ ଦିଏ:
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ନଖକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିର ଅଭାବ ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବା ସହିତ ଚର୍ମ ଚମକ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ। ଶୁଖିଲା ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ନଖ ମଧ୍ୟ ଓମେଗା -୩ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ନଖ ପାଇଁ ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ପୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ମୋଟା କେଶକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା -୩ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଚର୍ମ କୋଷ ଏବଂ ହେୟାର ଫୋଲିକଲ୍ସର ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ହେତୁ ଅଭାବ ହେତୁ କେଶ ଝଡିବାକୁ ଲାଗେ।
ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଲଙ୍ଗ ଚେନ୍ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଜରୁରୀ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଓମେଗା -୩ ଅଭାବ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ। ଓମେଗା- ୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡ୍ ର ସ୍ତରକୁ କମ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ପାଇଁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ, ଆପଣ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଅଭାବ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଓମେଗା -୩ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଓମେଗା -୩ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।