ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପ୍ରଶଂସକମାନେ ତାଙ୍କ ଫ୍ୟାଶନ ଷ୍ଟାଇଲ ଏବଂ ଚେହରାଙ୍କୁ ନେଇ ଫିଦା ହେଉଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ସାରା ଅଲି ଖାନ ପୂର୍ବରୁ ଏତେ ଫିଟ୍ ନଥିଲେ। ପୂର୍ବରୁ ସାରା ବହୁତ ମୋଟା ଥିଲେ। ସାରାଙ୍କ ଓଜନ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମ ଥିଲା। ତଥାପି, ସାରା ନିଜ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ ସେ ତାଙ୍କର ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଚେହାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥିଲେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରାଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ କହିବା ଯାହା ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାରାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ସର୍ବଦା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସାରା:
ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ଅନେକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଫିଟନେସ୍ ଭିଡିଓ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଭାଇରାଲ ହୋଇଛି। ଏହି ଭିଡିଓଗୁଡିକ ଦେଖି ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିହେବ ଯେ, ସାରା ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମକୁ କେବେ ବି ହରାନ୍ତି ନାହିଁ। ସାରା ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସାରାଙ୍କ ପରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଉଲ୍ଲେଖ ଯୋଗ୍ୟ ଯେ ସାରା ଅଲି ଖାନ ତାଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ୯୬ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ୫୫ କିଲୋଗ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ପିଜା ବଦଳରେ ସାଲାଡ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଅଳସୁଆ ପରିବର୍ତ୍ତେ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କରନ୍ତୁ। ୱାର୍କଆଉଟ୍ ରୁଟିନ୍ ରେ, ଆପଣ ସାରାଙ୍କ ପରି ଦୌଡିବା, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା
ଅଭ୍ଯାସ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ:
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସାରା ଅଲି ଖାନ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବଦଳାଇଛନ୍ତି। ସାରାଙ୍କ ପରି, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରୁ ଚିନି, ଆଳୁ ଏବଂ ଚାଉଳ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଚିନି ବଦଳରେ ମହୁ, ଗୁଡ କିମ୍ବା ସୁଗାର ଫ୍ରି ନେଇପାରିବେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣ ଚାଉଳକୁ ବଦଳାଇ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ:
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଫଳ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସାରା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତି। ସାରା ଅଲି ଖାନଙ୍କ ପରି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍। ଫଳ ଖାଇ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ସେଓ, ଅଙ୍ଗୁର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।