ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଡିସେମ୍ବର ୧ ତାରିଖରେ ବିଶ୍ୱ ଏଡସ୍ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିନ ପାଳନ କରିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଡସ୍ ବିଷୟରେ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଏଚଆଇଭି ଏଡସ୍ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଚେତନତା ଆବଶ୍ୟକ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଭାଗ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ଦିଗରେ ଏକ ଅଭିଯାନ ଚାଲିଛି। ଏଚ.ଆଇ.ଭି ସଂକ୍ରମିତ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ସମୟରେ ନିଶାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର। ଏହି କାରଣରୁ ସାମାଜିକ କୁକର୍ମ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାପିବାରେ ଲାଗିଛି।
ଏହା ସହିତ ଏହା ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛି। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ କି ଆପଣ କିପରି କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରି ଏକ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ନିଜକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ଏହି ଉତ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
ସକାଳୁ ଉଠିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ଫୁର୍ତ୍ତି ଦିଏ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ, ଆପଣ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପରି ଏକ ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପ ଚୟନ କରିପାରିବେ। ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଅଟେ। ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ଚାପର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଏକ ଭଲ ନିଦ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନିଦ୍ରା ରହିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଛାଡନ୍ତୁ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ଏକ ମୂଳମନ୍ତ୍ର ଅଟେ। ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଙ୍କ୍ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ। କାରଣ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ବି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଗ ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।
ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଶର୍କରା ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରନ୍ତି, ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଲଗାତାର ସାଧା ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ତରଭୁଜ ଏବଂ କାକୁଡି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ବାହାରେ ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଘରେ ତିଆରି ସରଳ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ଭଲ ହେବ। ରୋଗଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ।
ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହା ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଚର୍ମ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଦାତାମାନଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହ ପୂର୍ବରୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ରୋଗୀଙ୍କୁ ଏଚ୍.ଆଇ.ଭି. ସଂକ୍ରମଣର ସୁରକ୍ଷା ମିଳିପାରିବ।
ରାତି ୮ ଟା ପରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ନକରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ରହିବା ଉଚିତ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସମୟ ମିଳିଥାଏ।
ବିଦ୍ର: ପରାମର୍ଶ ସହିତ ଏହା କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ। ଅଧିକ ବିବରଣୀ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
