ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଘରେ ଚର୍ବି ହଟାଇବା କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ତତଃ ପକ୍ଷେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ବି ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅମୃତଭଣ୍ଡା କିପରି ଖାଇବେ….
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?:
ଏହି ଫଳ ଫାଇବରରେ ଅଧିକ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀରେ କମ୍ ଅଟେ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ଅନେକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଅମୃତଭଣ୍ଡା ମଞ୍ଜି କିଡନୀରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହି ଉପାୟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡାକୁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
ଜଳଖିଆ: ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଡାଲିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତୁ।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: ଆପଣ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସହିତ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ରସ ଖାଇପାରିବେ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ମସୁର ଡାଲି, ରୋଟି, ପନିପରିବା ଏବଂ ଚାଉଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
ସ୍ନାକ୍ସ ସମୟ: ସ୍ନାକ୍ସରେ ଆପଣ କିଛି କ୍ୟୁବ୍ ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହି ସମସ୍ତ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସମୟରେ, ନିଜ ପସନ୍ଦର ପନିପରିବା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ୱାଦୁ ସୁପ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଜା ଅମୃତାଭଣ୍ଡା ସହିତ ଏହାକୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ରୋଟି ସହିତ ଅମୃତାଭଣ୍ଡାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।