ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ବାମହାତର ଖେଳ ନୁହେଁ। ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଭାବିଥାନ୍ତି, ସେହିଭଳି ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହା କିଛି ପରିମାଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ହୁଏ, ତେବେ ୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ।
ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଉପାୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ:
– ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ।
– ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
– ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଦ୍ରୁତ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍।
– ଯଦି ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ପେଟର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
– ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆସିବ।
– ଆପଣଙ୍କୁ ରହି ରହି ଚାଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।
– ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନେବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଅତିକମରେ ୧୫ ମିନିଟର ନନ-ଷ୍ଟପ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।
– ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ୨୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
