Close Menu
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ମନୋରଂଜନ
  • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
  • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use
Facebook X (Twitter) LinkedIn
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
  • ହୋମ
  • ବିଶେଷ ଖବର
  • ରାଜ୍ୟ ଖବର
  • ଜାତୀୟ ଖବର
  • ଆଞ୍ଚଳିକ
  • ସଂସ୍କୃତି
  • ବ୍ୟବସାୟ
  • ଧର୍ମ
  • ଖେଳ
  • ଅନ୍ୟାନ୍ୟ
    • ମନୋରଂଜନ
    • ଅନ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରୀୟ
    • ଜୀବନ ଶୈଳୀ
Eng
The Samikhsya OdiaThe Samikhsya Odia
Eng
Home»ଆଜିର ଖବର»କେତେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳର ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ସମୟ
ଆଜିର ଖବର

କେତେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ, ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳର ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ସମୟ

March 30, 2022No Comments1 Min Read
Share Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

ଜୀବନ ଶୈଳୀ: ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ବାମହାତର ଖେଳ ନୁହେଁ। ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ କେବଳ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଭାବିଥାନ୍ତି, ସେହିଭଳି ଲୋକଙ୍କୁ ଏଥିପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଏହା କିଛି ପରିମାଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ସଠିକ୍ ଚାଲିବା ହୁଏ, ତେବେ ୫୦୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ଚାଲିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ କୌଶଳ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ।

ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଉପାୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ:

– ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ।

– ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

– ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଦ୍ରୁତ ଗତି କରିବା ଉଚିତ୍।

– ଯଦି ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ପେଟର ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।

– ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆସିବ।

– ଆପଣଙ୍କୁ ରହି ରହି ଚାଲିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ।

– ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନେବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଅତିକମରେ ୧୫ ମିନିଟର ନନ-ଷ୍ଟପ୍ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍।

– ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ୨୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍ପିଡ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ସକାଳର ଚାଲିବା ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଏବଂ ସମୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ
Share. Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp Copy Link

Related Posts

ଜୁଲାଇ ୨୪ ରେ ‘ଜାତୀୟ ସମବାୟ ନୀତି ୨୦୨୫’ କୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବେ ସ୍ୱରାଷ୍ଟ୍ର ମନ୍ତ୍ରୀ ଅମିତ ଶାହ 

July 22, 2025

ପୂର୍ବାଞ୍ଚଳ ଲେଖକ ସମ୍ମିଳନୀ ଉଦଘାଟିତ

July 22, 2025

ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ଜନଜାତି ଉନ୍ନତ ଗ୍ରାମ ଅଭିଯାନ: ଭାରତର ସର୍ବବୃହତ ଜନଜାତି ଗ୍ରାମ ବିକାଶ ଯୋଜନା

July 22, 2025

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଜାତୀୟ ମାନବାଧିକାର ଆୟୋଗଙ୍କ ଦୁଇ ଦିନିଆ ଜନଶୁଣାଣି ଶିବିର ଉଦଯାପିତ

July 22, 2025
Latest News

ଆଇଏଏସ ସ୍ତରରେ ବଡ ଧରଣର ଅଦଳବଦଳ, ହେମନ୍ତ ଶର୍ମାଙ୍କୁ ସୂଚନା ଓ ଲୋକ ସଂପର୍କ ବିଭାଗର ଅତିରିକ୍ତ ଦାୟିତ୍ବ

July 22, 2025

ଜୁଲାଇ ୨୪ ରେ ‘ଜାତୀୟ ସମବାୟ ନୀତି ୨୦୨୫’ କୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବେ ସ୍ୱରାଷ୍ଟ୍ର ମନ୍ତ୍ରୀ ଅମିତ ଶାହ 

July 22, 2025

ପୂର୍ବାଞ୍ଚଳ ଲେଖକ ସମ୍ମିଳନୀ ଉଦଘାଟିତ

July 22, 2025

ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ଜନଜାତି ଉନ୍ନତ ଗ୍ରାମ ଅଭିଯାନ: ଭାରତର ସର୍ବବୃହତ ଜନଜାତି ଗ୍ରାମ ବିକାଶ ଯୋଜନା

July 22, 2025

ଭୁବନେଶ୍ୱରରେ ଜାତୀୟ ମାନବାଧିକାର ଆୟୋଗଙ୍କ ଦୁଇ ଦିନିଆ ଜନଶୁଣାଣି ଶିବିର ଉଦଯାପିତ

July 22, 2025
Load More
The Samikhsya Odia
Facebook X (Twitter) LinkedIn
  • About Us
  • Contact Details
  • Grievance
  • Privacy Policy
  • Terms Of Use

Chief Editor: Sarat Paikray

© 2018-2025 All rights resorved by S M Network | Designed by Ratna Technology.

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.