ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଉଦାସୀନତା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା, ଏହା କାହା ସହିତ ବି ହୋଇପାରେ। ଯଦି କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଉଦାସୀନତା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ଥକ୍କା କିମ୍ବା କାମ ସମୟରେ କାନ୍ଦିବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ। ଏହାକୁ ୱାର୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ ଅବସାଦରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ୱାର୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ କ’ଣ?:
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର କାମ ସମୟରେ ମନ ନାଲାଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଉଦାସୀନତା କାର୍ଯ୍ୟର ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ୱାର୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ କୁହାଯାଏ।
ଲକ୍ଷଣ:
କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ କ୍ରୋଧ, କାର୍ଯ୍ୟ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶେଷ ନକରିବା, ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଶକ୍ତି ଅଭାବ, କାର୍ଯ୍ୟରେ ତ୍ରୁଟି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଥକାପଣ, ପେଟ ସମସ୍ୟା, କାମ କରିବା ସମୟରେ କାନ୍ଦିବା ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଅଟେ।
ୱାର୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ ରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ:
ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା କାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ୱାର୍କ ଡିପ୍ରେସନ୍ ର ସମସ୍ୟାକୁ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଦେଢ ଘଣ୍ଟା ପରେ ୧୦ ମିନିଟର ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ଧ୍ୟାନ କରିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଥକ୍କା ଦୂର କରିପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମ ଯାହା ବି ହେଉ, ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାମ ସମୟରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଉଦାସୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଘରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହିତ ଯୋଡି ରୁହନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉଦାସୀନତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ଶ୍ଵାସକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ। ଆପଣ ପ୍ରାଣାୟାମକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ରହିପାରିବ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ଵାରା ପ୍ରକାରର ଟେନସନ ରହିବ ନାହିଁ।
ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଫାଇବର ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ସତେଜ ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଇତ୍ୟାଦି ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହା ସହିତ, ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ପ୍ରଚୁରତା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ଵାରା ଉଦାସୀନତା ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଉଦାସୀନତା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।