ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଠିକ୍ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଥିପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ, କଣ ଖାଇବା ଏବଂ କେଉଁ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ? ଥାଳିରେ ପରଷା ଯାଇଥିବା ଚାଉଳ ଏବଂ ରୋଟିକୁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରଥମେ କ’ଣ ଖାଇବେ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଥାନ୍ତି। ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଏକତ୍ର ରୋଟି ଏବଂ ଚାଉଳ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା ଭୁଲ୍। ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକାଠି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷକୁ ବାରଣ କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ମୋଟାପଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢାଇଥାଏ।
ଏହା ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନିୟମ:
– ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଥରରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ଯେପରିକି ଆପଣ ରୋଟି ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଚାଉଳ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ଏହା ସହିତ ଚାଉଳ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ରୋଟି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ଠିକ ରହିବ।
– ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଭୟ ଖାଦ୍ୟକୁ ଏକାଠି ଖାଇବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ। ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ରୋଟି ଏବଂ ତା’ପରେ ଟିକେ ଚାଉଳ ଖାଇପାରିବେ, ଯାହାଫଳରେ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇନଥାଏ ଏବଂ ଭୋକ ମଧ୍ୟ ଲୋପ ପାଇଯାଏ।
– ଏହି ଦୁଇଟିରେ କାର୍ବର ପରିମାଣ ମିଳିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରର ଆକୃତି ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
– ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ, ସବୁବେଳେ ହାଲୁକା କିଛି ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏହା ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ରୋଟି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଭଲ ହେବ।